Kondition. Det är ett ord som helt enkelt betyder "hälsa" och om du skulle läsa några av de senaste artiklarna om det fysiska tillståndet för människor som bor i Amerika ensam, skulle du förmodligen upptäcka att 2 av 3 vuxna anses vara antingen överviktiga eller feta . Det som är häpnadsväckande med det är fetma kan leda till hjärtproblem, diabetes och en mängd andra hälsoproblem.
Att vara en frisk individ består dock inte bara av att vara i toppkondition. Ta ditt äktenskap, till exempel. När är sista gången du har tagit dig en stund för att tänka på hur hälsosamt det är? Eftersom enligt uppgift 40-50 procent av amerikanska äktenskap slutar i skilsmässa är det viktigt att du gör allt du kan för att hålla ditt äktenskap tryggt, lyckligt och bra.
Om du vill ha några tips om äktenskap som kan hålla dig och dina i bästa äktenskapliga skick, här är fem beprövade:
1) Kommunicera effektivt
Bortsett från ekonomiska frågor och intimitetsfrågor är en av de främsta orsakerna till skilsmässa dålig kommunikation. För att två personer effektivt ska kunna stödja varandra kommer de både att behöva förmedla sina känslor och behov och också lyssna på vad deras partner har att säga. En klok man sa en gång "Människor förändras och glömmer att berätta för varandra." Detta är kanske en av huvudorsakerna bakom grå skilsmässor (senior skilsmässor). De är resultatet av år av människor som bor i samma hus men inte riktigt ansluter. Om du vill ha ett hälsosamt äktenskap är kommunikation nyckeln.
2) Parrådgivning
Tyvärr finns det fortfarande en stigma kring äktenskapsrådgivning. Men det är faktiskt en av de bästa sakerna du någonsin kan göra för ditt äktenskap. Det finns många studier som tyder på att par som träffar en kurator eller terapeut, åtminstone ett par gånger per år, har en mycket större framgång än par som inte gör det. Att träffa en kvalificerad professionell är en proaktiv investering i ditt fackförbund eftersom de kan ge tips och insikt om hur du kan göra ditt äktenskap bättre.
3) Konsekvent intimitet
Här är något som du kan tycka är överraskande. Enligt uppgift anses mellan 15-20 procent av äktenskapen vara ”sexlösa”. Det betyder att paren i dem bara har sex ungefär 10 gånger (eller mindre) per år. Bortsett från det otaliga antalet fysiska fördelar med att delta i ett konsekvent sexliv (inklusive minskad stress, förbrända kalorier och en ökning av ditt immunsystem), ökar regelbunden intimitet också din känslomässiga och andliga koppling. Det hjälper dig att knyta ännu mer till din partner vilket alltid är fördelaktigt.
4) Vanliga datum (och semester)
Något annat som är viktigt att tänka på när det gäller äktenskap fitness är att kvalitetstid är avgörande. Med det sagt, med alla de krav som pågår när det gäller arbete, barn och allt annat som kan finnas på ditt schema, är kvalitetstid något som du måste vara avsiktlig om. Planera veckodatum. Åk minst en gång om året på semester (utan andra familjemedlemmar eller vänner). Båda dessa saker ger dig en möjlighet att inte bli distraherad av vad som kan hända runt omkring dig. På så sätt kan du fokusera enbart på varandra. Varje par behöver det. Varje par förtjänar det också.
5) Framtidsplanering
Om du frågar ett par som har varit gift i 30 år eller mer om något som de ångrar när det gäller deras första år av äktenskap, skulle de förmodligen säga att de önskade att de hade tagit tid mer på allvar när det gällde planering för deras framtid. Ekonomisk stress kan göra ett verkligt antal på alla äktenskap. Därför är det viktigt att sätta upp mål när det gäller att ta sig ur skulden, upprätta ett sparkonto och även förbereda sig för din pension. Ju mer du planerar för vad som väntar, desto mer stabil och säker känner du dig i nuet. Framtidsplanering är definitivt en av de bästa sakerna du någonsin kan göra för att hålla ditt äktenskap lyckligt, hälsosamt och holistiskt vältränat.
Hur sunt är ditt äktenskap? Ta frågesport