Innehåll
- Få lite perspektiv: Prata med en vän
- Akta dig för gasbelysning
- När allt annat misslyckas, hitta din närmaste terapeut
Känslomässigt övergrepp är en tyst mördare i många relationer.
Subtila attacker och bakåtkompletterade komplimanger har avslutat fler relationer än vi kan redogöra för. Det sorgliga är att det är svårt att se offren för känslomässiga övergrepp eftersom misshandeln ofta sker bakom stängda dörrar, borta från allmänheten.
Även om en känslomässigt kränkande person skulle glida upp och visa sina riktiga färger offentligt, skulle många offer hitta ett sätt att motivera sitt beteende eftersom de inte vill göra en stor grej av det.
Av dessa skäl kan det vara svårt för någon som utsätts för känslomässiga övergrepp att ta hjälp. De kanske inte vill få sin partner i trubbel, eller de kan känna att deras problem är obetydliga i jämförelse. Sanningen är dock att alla som upplever känslomässiga övergrepp i relationer förtjänar en livlina. De förtjänar chansen att befria sig från sin skuld och skam eller från förhållandet de är i helt och hållet.
Följande är dedikerat till att visa dem som utsätts för känslomässiga övergrepp en väl upplyst väg ur deras mörka tider. Använd dessa råd för att befria dig från den smärta du har upplevt.
Få lite perspektiv: Prata med en vän
Om du missbrukas verbalt eller känslomässigt i förhållandet är chansen stor att du försökt rationalisera din partners beteende någon gång. Du har övertygat dig själv om att det inte är hans fel att hans jobb suger, och som sin fru ska du vara där för att han ska kunna ventilera. Du har berättat för dig själv att din frus ex-make misshandlade henne, så hon speglar det beteendet som en försvarsmekanism.
Oavsett vilken historia du har kommit på måste du berätta det för någon annan. Berätta för någon som kan ge dig en objektiv åsikt. Det är mycket mer troligt att du får kvalitetsinsikter från någon som inte är en del av den dagliga verksamheten i ditt förhållande. Var öppen, var ärlig och låt dem verkligen få en känsla för vad som händer i ditt hem.
Eftersom de är din vän är deras enda motiv att hjälpa dig hur de än kan, så de kommer att göra vad som är bäst för dig med informationen. Om de säger åt dig att packa dina väskor och få ut ur förhållandet, ta dem på ordet. Du behöver en objektiv åsikt mer än du behöver din stolthet.
Ta deras råd för vad det är värt.
Akta dig för gasbelysning
Om du aldrig har hört frasen "gaslighting" tidigare kan det bero på att din känslomässigt kränkande partner övertygade dig om att det inte är en riktig grej. I verkligheten är gaslighting när en missbrukande partner får sin make att känna att de tappar sinnet eller minnet.
Du kan ta upp den tiden som han var elak mot dig på familjens picknick, och han kommer att agera som om det aldrig hände. Du kanske nämner hur hon förolämpade dig inför dina kollegor, och hon kommer att övertyga dig om att det var någon annan som kallade dig en fet slob.
Om du känner att det finns händelser eller ögonblick som sopas under mattan eller direkt raderas från konversationen i ditt äktenskap, var medveten om att det kan vara ett avsiktligt uppdrag från din känslomässigt kränkande partner. Genom att försöka ändra din version av händelser försöker din make ta kontroll över berättelsen om ditt förhållande. Om de kan övertyga dig om att du inte utsätts för övergrepp, har du väl ingen anledning att bli upprörd över dem?
Håll ögonen och öronen skalade för denna typ av beteende.
Om det kommer till den grad att du inte kan komma ihåg vad som är sant och vad som inte är det, börja dokumentera saker regelbundet så att du kan börja lägga ihop pusslet på egen hand.
När allt annat misslyckas, hitta din närmaste terapeut
Terapeuter kan inte bota dig från övergreppen, men de kan åtminstone ta hand om ditt mentala tillstånd när du anpassar dig från den fientliga miljön som du försöker befria dig från.
När du är i vård av en terapeut kan du lägga allt ditt känslomässiga bagage på bordet och arbeta igenom det med deras utbildade öga för att hjälpa dig. En av de svåraste sakerna att göra när man hanterar känslomässiga trauma är att försöka arbeta igenom det på egen hand. En terapeut eller kurator kan gå återhämtningsvägen med dig.
Det är ett säkert utrymme där du kan säga vad du behöver säga och inte känna dig bedömd. Deras jobb är inte att bedöma de val du har gjort, men låta dig göra bättre val framåt. De kommer att ge dig verktygen för att kliva ur ditt ohälsosamma äktenskap och in i ett liv med mer egenvård och självmedvetenhet i din framtid. Det kan kännas tabubelagt för vissa, men att låta en terapeut eller kurator hjälpa dig genom en mörk tid i ditt liv kan vara det snabbaste sättet för saker att bli lite ljusare.
Slutsats
Oavsett vilken åtgärd du väljer att vidta, förstå att det är åtgärden som krävs om du vill rädda dig själv från känslomässiga övergrepp i en relation du befann dig i. Det snabbaste sättet att rädda dig själv är att kontakta en objektivt öra och berätta vad du går igenom. Antingen hjälper de dig direkt eller hjälper dig att hitta den hjälp du behöver. Tveka inte om du känner att du hålls fången i ett känslomässigt kränkande äktenskap.
Du är skyldig dig själv att få ditt liv, ditt förnuft och din sinnesro tillbaka.