Innehåll
- VARNING
- 1. Starta en emotionell helande resa
- Tidning
- 2. Meditation och Yoga
- 3. Bli en Clean Freak
- 4. Ha kul och njut av livet
- 5. Bli kär i dig
- 6. Skriv själv ett kärleksbrev
- 7. Erövra dina rädslor
- 8. Hitta ett supportsystem
En av de värsta sakerna att uppleva i livet är att bygga självförtroende och reparera dig själv efter ett dåligt uppbrott. När du är kär verkar allt perfekt men när det väl tar slut verkar världen kall.
Det är svårt, eller hur?
Går vidare från ett dåligt uppbrott.
Du var helt kär och trodde att du skulle vara tillsammans resten av ditt liv. Allt var perfekt och sedan ur ingenstans vände förhållandet söderut. Din partner slutar med det och du är fortfarande kär inte redo att släppa taget.
Att vara kär i någon kan ta en vägtull på din psykiska hälsa och långsamt bli ett beroende. Som kan bryta ner dig till en kvinna du inte längre är.
Innan du går in på att diskutera hur man läker. Låt oss diskutera vad du inte ska göra efter en dålig uppbrott.
- Stoppar dig själv från att sörja:
Ja, det är helt okej att du missar förhållandet och vad det en gång var. Ta dig den tid du behöver för att gråta det hela.
- Stannar länge i sorgprocessen:
Många gör misstaget att stanna kvar i sörjestadiet för länge. Till den grad hindrar dem från att leva livet och njuta av det. Ja du behöver detta ögonblick för att uppleva det trasiga hjärtat men låt det inte förstöra dig som person.
VARNING
Oavsett vad ditt inre jag säger till dig. LÅT BLI böjer sig så lågt för att göra dessa TRE SAKER!
1. prata på sociala medier: Det här är en STORT NEJ. Om du måste leta efter vad ditt ex gör, inaktivera sedan dina sociala mediekonton. Det ger dig mer smärta.
2. Be om att han ska komma tillbaka: Nej. Det kommer att få dig att verka desperat. Om han inte vill vara med dig, gå vidare.
3. Hoppa in i ett annat förhållande för snabbt. Att flytta in i ett annat förhållande så snart du avslutar det andra kommer inte på något sätt att bygga upp ditt självförtroende. Det är bäst att ta tid från allt och ge ditt hjärta en chans att läka.
Nu när vi fick bort det. Låt oss återgå till att läka ditt hjärta. Många kvinnor upplever förlusten av självförtroende efter ett uppbrott. Men varför förlorar vi oss själva i ett förhållande?
- Avslag får dig ofta att undra, "Vad kan vara för fel på dig?" Du kanske känner att han lämnade dig för att du inte är tillräckligt bra och han förtjänar bättre.
- En del av din känslomässigt stödsystem gick iväg. Du är känslomässigt ansluten till honom och att förlora denna anslutning kan kännas som världens ände.
- Förlorad identitet: På ett konstigt sätt i en relation blir din partner dig som person. Många av dina hobbyer och intressen är knutna till honom utan att du inser det förrän förhållandet är över.
Hur man läker efter en dålig uppbrott: 8 sätt att få tillbaka ditt förtroende
1. Starta en emotionell helande resa
Att börja en känslomässig helande resa för att återhämta sig från ett uppbrott är det bästa sättet att hjälpa dig att växa som person och som kvinna. Du vet nu vad du vill och inte vill ha i ett förhållande. Det hjälper dig också att bygga upp självförtroende och ger dig en chans att fokusera all din energi på DU.
Tidning
Journalföring är ett bra sätt att bygga självförtroende och få bort allt från bröstet utan negativa tankar och känslor du har på förhållandet. Helt klart påverkar det din mentala hälsa och sänker din självkänsla.
Ta 15 minuter av din dag för att ansluta till dina värderingar, förbättra din förståelse för dig själv och sätt igång personlig tillväxt för att hitta ditt självvärde och återfå självförtroendet.
Skriv det goda, det dåliga och det fula i förhållandet. Börja från början till slutet.
Fråga dig själv hur du älskar dig själv och är säker. Diskutera var du tror att förhållandet kan ha blivit fel. Diskutera också vad du kunde ha gjort annorlunda. Detta kommer att vara en bra tid för dig att bygga självförtroende och reflektera över var du gick fel.
- Var är du för klumpig?
- Hanterade du heta diskussioner fel?
- Har du förtroendefrågor?
- Tvingade du din tro på honom?
Att reflektera över ämnen som att älska dig själv efter ett uppbrott kan hjälpa dig att se var dina problem kan vara. Då kan du fixa dina misstag och hitta motivation efter uppbrottet innan du går in i ett annat förhållande.
2. Meditation och Yoga
Säg detta med mig- Meditation är motgift mot stress, depression, smärta och låg självkänsla efter uppbrott. Meditation hjälper till att slappna av ditt sinnestillstånd och ger lugn i ditt hjärta. Prova att göra detta varje dag i 5 minuter för att bygga upp självförtroendet och lägg till när du kan träna längre.
En kort guide till meditation
- Obs: Du behöver inte sitta kors och tvärs äppelmos med ögonen stängda för att meditera.
- Börja på ett lugnt ställe. Där du kommer att ha ensam tid i minst fem minuter.
- Börja med att andas djupt in och blåsa ut det så hårt du kan
- Fortsätt göra detta i fem andetag
- Erkänn dina tankar och skjut försiktigt bort dem för att fokusera på din andning igen.
- Upprepa
Yoga
Yoga är en annan form av meditation. I västvärlden glömmer vi detta.
De djupa andningsteknikerna hjälper dig att slappna av i kroppen. Släppa den stress, spänning och sorg du fortfarande kan ha från uppbrottet.
Stor fördel: det är träning !!
3. Bli en Clean Freak
Slå på musiken så högt du kan! Nu får du för vana att rensa ditt hem och göra det fläckfritt. Ofta gillar par, särskilt kvinnor, att förvara saker för att påminna dem om vissa minnen. Att hålla allt från ditt ex är nu en dålig idé och kan sänka din självkänsla efter uppbrottet. Särskilt om uppbrottet var en hemsk upplevelse.
Det kan också vara en bra idé att lägga alla dina ex -saker i en låda, så att han kan komma och hämta det. Eller så kan du bränna allt. (Nej, snälla gör inte det. Jag skojar)
När du är klar med din djuprengöring kan du koppla av och smutta på ett glas vin. Avvecklingsmomentet kommer att vara värt det och hjälpa till att återupprätta förtroendet efter den stora städningen av ditt ex.
4. Ha kul och njut av livet
Slösa inte bort ditt vackra liv med att gråta över en kille som inte förstod ditt värde. Ja, det är ok att sörja förhållandet. Låt det inte ta över ditt liv.
Ett av sätten att bygga självförtroende är att umgås med dem som verkligen spelar roll och finns där för dig. Släpp in dem på din läkningsprocess från ditt trasiga hjärta. De är här för att lyssna och hjälpa dig.
Livet handlar om att leva och njuta av det. Kom ihåg att du bara har ett liv att leva, så lev det till fullo.
- Var öppen för att ha kul och prova olika hobbyer.
- Du behöver inte spendera pengar för att ha kul. Var kreativ och ha kul hemma. Spela kortspel, brädspel, dansa eller träna.
- Lyssna på musik som får dig att må bra.
- Leta efter sätt att hitta självförtroende genom självhjälpsböcker
- Sluta vara en räka, gå ut med dina vänner och njut.
Gör vad du vill göra och det som får dig att le.
Fråga dig själv: "Vad i livet gör dig lycklig och kommer snabbt att få dig ur svackorna?"
5. Bli kär i dig
Öva självvård och bli kär i dig själv. Innan du försöker gå in i ett nytt förhållande, ta dig tid att lära dig vad du tycker om dig.
- Vilka är källorna till motivation efter uppbrottet?
- Vad skiljer dig från andra?
- Vad tycker du om ditt utseende mest?
- Vad har du åstadkommit i livet?
- Om du kunde ändra en sak om dig själv, vad skulle det vara?
Hur bygger man självförtroende?
Svara ärligt på dessa frågor och skäms inte över det du skriver. Att känna till dessa enkla frågor om dig själv hjälper dig att växa till en annan person än den du var i förhållandet.
6. Skriv själv ett kärleksbrev
Du tillbringade 8 månader eller 10 år att älska någon annan. När slutade du ta dig tid påminna dig om att älska dig? Jag väntar på ditt svar.
Du vet inte. Dra ut pennan och papperet du har en uppgift att göra nu, älskling.
Ta 15 minuter av din dag. Börja med Dear (NAME),
Ge dig själv fem saker du älskar med ditt utseende, personlighet och hjärta.
Börja sedan med alla råd du skulle vilja ge dig själv.
- Vad skulle jag säga till mitt yngre jag?
- Vad är något jag älskar att göra som jag slutar göra för någon annan?
- Hur kan jag förlåta mig själv för att jag är så hård mot mig själv?
- Hur ska man vara stark efter ett uppbrott?
Gå sedan in på dina prestationer. Vad har du åstadkommit under det senaste året? Har inte åstadkommit någonting och lägg sedan till det i din lista. Skriv eventuella mål du vill uppnå under nästa år.
Att skriva ett kärleksbrev kan hjälpa dig att komma ihåg varför du spelar roll i den här världen och hur du kan bygga om dig själv för att växa.
7. Erövra dina rädslor
Oavsett vilken dum rädsla du har, försök se om du kan erövra den. Detta hjälper dig att övervinna uppbrott, bygga upp självförtroende och visa hur stark du är som kvinna och bli kär i den du är.
Att erövra din rädsla är lättare sagt än gjort. Att ta dessa enkla steg hjälper dig att övervinna din rädsla och fortsätta bevisa att du är starkare än vad du tror.
8. Hitta ett supportsystem
Ett ”uppbrott” stödsystem kan hjälpa dig att glömma den smärta du känner och komma ihåg att det finns mer i livet än att vara kär.
- Vänner: Att ha en tjejtid med din kompisgäng är terapeutiskt och viktigt under denna tid.
- Familj: Din mamma och mormor har upplevt sina första hjärtslag. De är drottningarna att dra ihop dig och fortsätta att driva. De kommer att ge dig de bästa råden för att bygga självförtroende när du hanterar ett trasigt hjärta.
- Online support: Med hur världen idag är ansluten till internet. Det finns gott om onlinesupport som hjälper dig.
Poängen är
SLÖS INTE LIVET. Det är en välsignelse att vara här, och ofta tar folk det för givet. Ja, livet kommer att kännas fruktansvärt och det kommer att bli svårt att övervinna ett dåligt uppbrott. Vet när det är dags att gå vidare.
Jen Oliver belyser vackert hur du kan spåra vägen till självkärlek om vi kopplar bort från världen och slår in i vårt hjärta och kärna för att tända en djupare koppling till mig själv. Kolla in det:
Att älska dig själv är det bästa sättet att bygga självförtroende och läka.