Innehåll
- 1. Ta dig tid för dig själv
- 2. Gör en lista
- 3. Anslut igen till ditt supportsystem
- 4. Gå långsamt i romantik
- 5. Kommunicera med din partner
- 6. Din partner är inte ditt ex
- 7. Lita på dina instinkter
- 8. Ändra din syn
Förhållanden påverkar oss på en djup nivå, så det är ingen överraskning att när en relation går fel kan det göra det svårt att vara sårbar med någon ny och börja bygga upp förtroende efter ett dåligt förhållande omedelbart. När en partner bryter ditt förtroende eller förråder dig genom otrohet kan det göra det svårt att tro på en romantisk partner. Du kan utveckla förtroendefrågor samtidigt som du återhämtar dig från ett dåligt förhållande.
Att återhämta sig från ett giftigt förhållande är det bästa du kan göra för dig själv. Men att lämna en giftig partner kan få dig att känna dig försiktig med att starta ett nytt förhållande. Även om du vill älska och lita på någon annan så känns det som en uppförsbacke att få det att hända.
Att lära sig att lita på igen efter ett dåligt förhållande kan vara ett försök för båda parterna, men med lite ansträngning kan du få ett framgångsrikt nytt förhållande. Låt inte det som hände tidigare påverka dina framtida relationer.
Men hur bygger du upp förtroende för en relation igen? Här är 8 steg för att bygga upp förtroende efter ett dåligt förhållande.
1. Ta dig tid för dig själv
Att lämna ett dåligt förhållande är svårt, men att bygga upp förtroende efter ett dåligt förhållande är tuffare. Dessa typer av partners kan skada ditt ego, din mentala hälsa och din förmåga att lita på. Det är klokt att ta lite tid för dig själv efter att ha kommit ur ett dåligt förhållande innan du utövar ett annat romantiskt intresse.
Att ta dig tid ger dig möjlighet att lära känna dig själv. Du kan använda den här tiden för att sörja ditt tidigare förhållande, starta en hobby, återansluta med vänner, resa, fokusera på din karriär eller helt enkelt använda tiden för att koppla av.
2. Gör en lista
Nu när du har varit i ett dåligt förhållande vet du bättre vad du kommer att tolerera i ett nytt förhållande framöver.
Många tycker att det är bra att göra en lista över positiva egenskaper som de skulle vilja se i en framtida romantisk partner samt en lista över beteenden, vanor och egenskaper som du inte kommer att tolerera från någon.
3. Anslut igen till ditt supportsystem
Att upprätthålla dina relationer med vänner och familj kan vara svårt när du har en dålig relation. Ditt ex kan ha tagit det mesta av din tid, vilket främmade dig från ditt supportsystem. Detta är vanligt i giftiga relationer eftersom det tvingar dig att vara helt beroende av ditt ex.
Nu när du är fri från deras dåliga inflytande är det dags att återansluta med dina nära och kära. Dessa relationer hjälper dig att läka från ditt uppbrott och kommer att lära dig att det finns pålitliga människor där ute så att du lätt kan bygga upp förtroende för ett nytt förhållande framåt.
De kommer att fungera som ett starkt stödsystem för att se dig igenom alla prövningar som kan komma i ditt liv.
4. Gå långsamt i romantik
Bara för att du är singel betyder inte att du måste hoppa in i ett nytt förhållande. Om du inte är redo att vara i ett förhållande, inte förfölja någon som en rebound. Det är inte rättvist mot dig, inte heller är det rättvist mot din förälskelse.
Ta dig tid när du är redo att vara tillsammans med någon ny. Att bygga upp förtroende efter ett dåligt förhållande kan kräva upprepade ansträngningar med olika partners innan du hittar någon att bli seriös med. Var försiktig med din nya partner och använd ditt huvud såväl som ditt hjärta tills du kan lita på dem.
5. Kommunicera med din partner
Oavsett om du startar ett nytt förhållande eller har varit med någon i flera år, kommer kommunikation att vara ditt viktigaste verktyg för att upprätthålla ett hälsosamt band. Om du börjar ett nytt förhållande bör du kommunicera öppet med din partner om ditt senaste förhållande.
Berätta hur din partner behandlade dig, hur det fick dig att känna och förklara ärligt för din partner om hur du kan utlösas av vissa beteenden eller fraser ett tag.
Att vara öppen om dina förtroendefrågor hjälper din partner att arbeta med dig för att bygga upp förtroende och en stark grund för din relation istället för att arbeta emot dig.
6. Din partner är inte ditt ex
Om du vill lära dig att bygga upp förtroende efter ett dåligt förhållande måste du påminna dig själv om att din partner inte är ditt ex. De har inte gjort något för att få dig att ifrågasätta deras lojalitet eller deras tillgivenhet för dig.
Detta är ett faktum som du kan behöva trumma i ditt sinne ett antal gånger och lära dig hur du kan lita på någon i en relation innan ditt huvud och ditt hjärta ser saker på samma sätt.
7. Lita på dina instinkter
Om du vill lära dig att bygga förtroende efter ett dåligt förhållande måste du lära dig att lita på dig själv först. Dåliga relationer brukar inte börja på det sättet. Till en början kan du ha varit mycket nöjd med din partner. Du kanske till och med trodde att de var bra för dig. Men med tiden blev förhållandet giftigt för er båda.
Under giftperioden i ditt förhållande hade du troligtvis en magkänsla om att något inte stämde. Du gillade inte hur du behandlades eller erkände att beteendet du delade inte var hälsosamt.Du kanske har ignorerat dessa magkänslor för att du ville rädda förhållandet.
Den här gången lär du dig att lita på dina magkänslor och gå vidare med dina instinkter. Om något inte känns rätt, ring din partner. Den här gången, var uppmärksam på röda flaggor.
Å andra sidan, om din tarm berättar att din nya partner är värd ditt förtroende, gå med det. Straffa dem inte för en tidigare partners misstag om det inte finns någon grund för det.
8. Ändra din syn
Om du fortsätter att säga till dig själv att alla kvinnor är lögnare eller att alla män fuskar kan du börja tro det. Om du vill lära dig att lita på någon ny måste du ändra din syn på relationer. Låt inte ett äpple förstöra hela gänget, även om det äpplet var särskilt ruttet.
Låt din nya partner visa dig att de är någon som kan lita på och att de har ditt bästa i åtanke.
Beteendet du upplevde i ett giftigt förhållande kan göra att du känner misstro mot en ny partner, men kan du lära dig att lita på din partner efter ett misslyckat förhållande?
Svaret på denna fråga är verkligen enkelt. Genom att ta dig tid till dig själv, ha öppen kommunikation med en ny partner och mycket tålamod kan du lära dig att bygga förtroende efter ett dåligt förhållande.