Innehåll
- 1. Acceptera att något är fel
- 2. Identifiera symptom och prata med din partner om det
- 3. Sluta ta allt personligt
- 4. Prata med en expert
- 5. Visa stöd och kärlek gentemot din partner
- 6. Gör träning och hälsosam kost till en del av din rutin
- 7. Försök att vara fysiskt och mentalt närvarande för din bättre hälft
- 8. Prata med din partner om deras tillstånd
Depression är inget som vardagens sorg. Det är ett annat sinnestillstånd, där allt verkar hopplöst. När en person hanterar depression kommer de att ha olika symptom:
- De kommer att vilja lämnas ensamma
- De kommer att äta för mycket eller inte äta alls,
- Sömnlöshet,
- Rastlöshet,
- Känslor av att vara värdelösa eller värdelösa,
- Matsmältningsproblem,
- Trötthet,
- Problem med att koncentrera sig på vanliga saker,
- Känslor av att ständigt vara ledsna och självmordstankar.
Människor går efter olika lösningar för att bota sin depression; många väljer alkohol medan andra börjar konsumera produkter som ogräs eller shrooms, men det finns mindre eller nästan noll medvetenhet i många delar av världen. På grund av detta behandlas personer som hanterar depression inte som de ska. Därför. Jag har samlat 8 sätt att hantera depression och episoder av depression, särskilt när du träffar någon med ångest och depression. Jag hoppas att den här artikeln om depression och relationer hjälper dig lika mycket som den hjälpte mig.
1. Acceptera att något är fel
Ett av de viktigaste stegen mot att hitta en lösning för att hantera depression är godkännande. Många olika symptom är synliga, men vi tenderar att ignorera dem under en längre period och anta att de kommer att lämna sig själva. Vi förstår inte att problemet kan ta mer tid att gå än det tog att komma. Därför är det viktigt att erkänna att något är fel.
Du måste komma ihåg att det är okej att bli sjuk. Vem som helst kan få depression. Fråga inte dig själv, "Varför jag?" eller skyll på dig själv genom att säga: 'Min depression förstör mitt förhållande.' Istället måste du fokusera på hur du ska hantera depression i ett förhållande. Acceptera att ett problem har kommit och du kommer att återhämta dig från detta snart.
Det är också viktigt för maken eller partnern att hjälpa sin partner med depression med tillräckligt med kärlek, omsorg och stöd.
2. Identifiera symptom och prata med din partner om det
Om du hanterar depression finns det många olika symptom på depression som:
- Konstant trötthet
- känslor av hopplöshet
- värdelöshet
- självisolering
- ilska
- frustration
- sömnlöshet och mycket mer
Eftersom varje person är annorlunda kommer symtomen för varje person som bekämpar depression på olika sätt.
Många människor som hanterar depression upplever alla dessa saker en i taget vissa dagar, och andra dagar kan de bara uppleva ett eller två symptom. Identifiera och övervaka alla dina symtom och informera sedan din partner. Orsaken kan också vara depression i förhållandet.
Hur är det annorlunda att träffa någon med ångest och depression?
Här är det viktigt att förstå hur depression påverkar relationer. Saker kan bli komplicerade. Att prata med din partner kommer att ge dem en förståelse för vad du går igenom.
Som någon som har en lidande partner, älskar någon med depression är smärtsamt. Eftersom partnern fortfarande har ont, är det relativt svårt att främja kontakter. Så ni kommer att kunna diskutera vad som behöver göras ytterligare för att hantera depression.
3. Sluta ta allt personligt
Att hantera depression är inte en lätt väg att resa. När en person är deprimerad kan de vara på dåligt humör under de flesta av sina dagar. Människorna runt dem måste vara extremt starka och inte ta något de säger personligen för de tar bara bort sin frustration, rädsla och ilska från munnen; för det mesta är det depressionen som talar.
Hur hjälper man maken med depression?
Vad de än säger, lyssna på det lugnt, agera lugnt. Försök att inte svara tillbaka eftersom det kan starta ett argument. Berätta för dem att du förstår, och låt det gå.
4. Prata med en expert
Det är viktigt att du och din partner går till en expert för att hitta ett sätt att övervinna depression. Ett expertutlåtande ger ett nytt perspektiv på vad som stör dem. Att prata med en expert om din andra hälft som går igenom depression kan hjälpa dig att förstå vad de går igenom och kanske på något sätt hjälpa till att stärka ditt förhållande till dem.
Det är ibland svårt att lita på en expert för människor. Men se till att hjälpa din partner att lita på dem så att allt som händer med dem kan komma ut ur deras system, och de mår bättre. En expert kan också vägleda dig om hur du hanterar depression i ett förhållande så att du kan hålla relationen frisk och positiv.
5. Visa stöd och kärlek gentemot din partner
Om du bor med en deprimerad make, se till att stödja alla de olika idéer de kastar på dig. Depression kan finnas här av många olika anledningar, som de kan hålla en hemlighet för dig.Därför är det största du kan göra för dem att vara vänlig och visa stöd.
Du kan få dem att gå med i en supportgrupp där olika människor berättar olika historier om hur de har kommit ur sin depression för att få dem motiverade och hoppfulla att de kommer att kunna gå ur detta en dag.
6. Gör träning och hälsosam kost till en del av din rutin
Depression är en psykisk störning, men många fysiska aspekter av din hälsa kan också påverka den. Till exempel spelar din kost en avgörande roll för din mentala hälsa. Efter a hälsosam och välbalanserad kost kan hjälpa till att bekämpa depression. Det skulle vara bäst om du också försökte lägga till lite träning i din rutin.
Hur ger man stöd när man bor med en deprimerad make?
Att hitta motivationen för att träna kan vara tillräckligt utmanande för en frisk person, och för någon som hanterar depression kan det vara nästan omöjligt. Se till att träna med din partner eftersom det kan vara en bra tid att varva ner och prata om det som stör dig eller dem.
7. Försök att vara fysiskt och mentalt närvarande för din bättre hälft
Om din partner måste hantera episoder av depression bör de inte leva ensamma. När de är deprimerade kan det kännas hemskt att lita på någon annan. De kan känna att du skadar dem och slutar lita på dig.
Tja, familjemedlemmar och dina riktiga vänner kommer att finnas där för dig när du eller din deprimerade partner behöver dem. De kommer aldrig att må dåligt om du ber dem om hjälp. När din partner är ensam kan de börja tänka om även små saker och falla djupare och djupare i depressionens grop. Medan om de har någon i sin närhet kan de alltid prata om saker som händer i huvudet och också hitta lösningar för hur man övervinner depression. Därför är det viktigt att vara närvarande för din bättre hälft mentalt och fysiskt.
8. Prata med din partner om deras tillstånd
Om din partner har depressiva symptom, då prata med din partner om vad de står inför. Kom ihåg att depression kan vara lika ny för dem som för dig. Du kanske inte förstår vad de går igenom eller hur deras humör kommer att bli. Se därför till att utbilda dig själv först och om deras tillstånd, symtomen och vad de kommer att möta.
Partnern spelar en viktig roll för att lyfta partnern som hanterar depression. I videon nedan säger Esther Perel att det är viktigt för partnern att vara där för sin partner och försäkra dem om att de inte alltid har varit så här.
För att sammanfatta allt kan depression besegras med stöd, kärlek och omsorg. Se därför till att vara där för alla som lider av depression eftersom det kan hjälpa dem att komma tillbaka till det liv de förtjänar.