Innehåll
- Fråga terapeuten om deras parrådgivning
- Se till att du är bekväm med tillvägagångssättet
- De fem målen med parrådgivning
- 1. Ändra dina åsikter om din relation
- 2. Arbeta för att korrigera dysfunktionellt beteende
- 3. Arbeta för att förbättra känslomässig intimitet
- 4. Fokusera på förbättrad kommunikation
- 5. Upptäck de dolda styrkorna som du och din make redan har
Om ditt äktenskap går igenom en grov fläck kan du överväga parrådgivning. Det är en bra idé: forskning visar att parrådgivning kan vara ett fördelaktigt verktyg för att hjälpa par att identifiera negativa mönster i deras äktenskap och, ännu viktigare, korrigera dessa mönster innan äktenskapet inte kan repareras. Även om ett par slutligen bestämmer sig för att dela sig, är det bra att spendera lite tid i parrådgivning. Det ger de två individerna en säker plats att packa upp sina problem med en neutral tredje part som leder konversationen mot en produktiv lösning.
Hur väljer du en bra terapeut? Ett par rådgivare färdigheter skiljer sig från den hos en rådgivare som specialiserat sig på individuell, en-mot-en terapi. Här är en lista med kvaliteter att leta efter när du har fattat beslutet att investera i parrådgivning.
Fråga terapeuten om deras parrådgivning
Du vill se till att han eller hon använder metoder som är beprövade inom sitt område, med forskning och resultat som är legitima. Du vill också se till att din terapeut är uppdaterad om de senaste terapierna som är tillgängliga för par. Med andra ord, leta efter någon som är aktiv inom området, deltar i konferenser och delar resultat med andra pars rådgivare så att deras färdigheter förblir aktuella och fräscha. Det sista du vill är att hitta dig själv i parrådgivning med en terapeut som använder föråldrade och kanske icke-effektiva färdigheter.
Se till att du är bekväm med tillvägagångssättet
Det finns inget ”rätt” sätt att rådgöra par, men du behöver känna dig bekväm med de metoder som används i terapin. Under dina första sessioner med din terapeut kanske du vill ställa följande frågor:
1. Kan du beskriva din bakgrund och utbildning i parrådgivning?
Om terapeuten inte har någon formell utbildning i denna specialitet, överväg att gå någon annanstans.
2. Hur stor andel av din praxis är inriktad på parrådgivning?
Du vill arbeta med någon som inte bara arbetar med individer, eftersom dessa färdigheter inte är desamma som vad du behöver från en parrådgivare.
3. Vad är din inställning när en partner tenderar att avsluta äktenskapet och den andra känner starkt att de vill arbeta med att rädda äktenskapet?
Se till att terapeuten arbetar med er båda oavsett önskat slutresultat och inte verkar gynna den ena eller den andra sidan.
4. Vad är din inställning till äktenskap?
En bra äktenskapsterapeut bör starkt tro att inget förhållande går att reparera och att om ett par lägger ner tid och ansträngning är en sund försoning möjlig. Det här är nyckeln om du söker parrådgivning så att du kan ta tillbaka ditt förhållande till vad det en gång var. En bra äktenskapsrådgivare är någon som är optimistisk att förändringar kan göras och du kan lära dig att återuppliva den romantik och närhet som du hade innan saker blev dåliga.
5. Vad kan vi förvänta oss av våra sessioner med dig?
Denna fråga ger dig en uppfattning om vilken typ av mål du kommer att arbeta mot i terapin. Du kanske vill definiera både kortsiktiga och långsiktiga mål.
6. När kan vi förvänta oss att se några resultat från våra sessioner med dig?
Du vill ha en uppfattning om den tidsinvestering du tittar på och fastställa några riktmärken för resultat.
De fem målen med parrådgivning
När du överväger och utvärderar olika terapeuter, ha dessa mål i åtanke.
1. Ändra dina åsikter om din relation
Du kommer att lära dig att se ditt förhållande genom ett mer objektivt objektiv, snarare än det konfliktfyllda objektivet du använder för närvarande. Du lär dig färdigheter för att sluta skylla på din make och börja förstå att du är i samma lag, ett team som vill komma tillbaka till ett kärleksfullt, blomstrande förhållande. Din terapeut kommer att arbeta med dig så att du ändrar hur du ser på din relation och anpassar din kommunikation så att det förbättrar ditt sätt att arbeta tillsammans.
2. Arbeta för att korrigera dysfunktionellt beteende
En bra terapeut kommer att sträva efter att hjälpa dig att skaffa dig de färdigheter som krävs för att korrigera de typer av beteenden som är skadliga för ditt äktenskap. Detta beteende kan vara fysiskt, psykologiskt, ekonomiskt eller personlighetsbaserat. Din terapi börjar med en ärlig utvärdering av dina personligheter och beteenden i hemmet och utanför det.
3. Arbeta för att förbättra känslomässig intimitet
Om du är på den punkten i ditt äktenskap att du söker parrådgivning, har du sannolikt också blivit känslomässigt avlägsna från varandra. Din terapeut hjälper dig att uttrycka dina känslor och tankar. De hjälper dig också att släppa alla rädslor du kan ha om att dela dessa intima känslor med din partner.
4. Fokusera på förbättrad kommunikation
Alla effektiva parrådgivare fokuserar på att hjälpa partnerna att kommunicera mer produktivt. Du kommer att arbeta för att kommunicera respektfullt, stödjande och kärleksfullt med din make. Du lär dig tekniker för aktivt lyssnande.
5. Upptäck de dolda styrkorna som du och din make redan har
En bra parterapeut kommer att reta ut styrkorna i ditt förhållande och lära dig hur du bygger motståndskraft baserat på dessa styrkor. Poängen med att avslöja dina styrkor är att hjälpa dig att komma ihåg vad som är bra och positivt i ditt förhållande, trots all konflikt som ledde till att söka terapi. Du och din make kommer att bli ombedda att definiera vad du tycker är styrkorna unika för ditt förhållande. Du kan bli förvånad över att höra vad din partner säger!
För par som söker hjälp med att återuppbygga sitt äktenskap kan parterapi vara avgörande för processen. Se till att du gör din forskning och välj en terapeut som du tycker är kvalificerad, förstående och investerad i att hjälpa dig att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår.