Innehåll
- Låt dig själv känna smärtan
- Acceptera verkligheten
- Livsstilsförändringar
- Ta en paus
- Hjälp är tillgänglig
När ett par gifter sig är hanteringen av skilsmässa inte ens det sista i någons sinne. Ett äktenskap är ett förbund och ett löfte. Det sker inte med avsikt att skilja sig åt i framtiden. Du lovar löften för en livstid och anstränger dig för att vårda det vackra förhållandet till tidens slut.
Tyvärr faller människor isär. Med olika övergångar i livet har par svårt att hålla ihop och bestämma institutionen för att inte passa dem. De bestämmer sig för att avbryta äktenskapet och sluta leva sina liv som ett. De väljer att gå igenom en skilsmässa. När ett par bestämmer sig för att de vill skiljas kan orsakerna till skilsmässa vara många:
- Otrohet
- Ekonomisk oförenlighet
- Alkoholism och droger
- Våld i hemmet
- Kultur skillnader
- Brist på familjestöd
- Brist på utbildning i äktenskap
- Äktenskap i tidig ålder
- Brist på intimitet
- Ständiga käklar och argument
Anledningarna till att de föredrar att hantera skilsmässa kan vara många, exklusiva för varje förhållande. Varje par försöker definitivt arbeta med en situation åtminstone ett tag innan de klarar av skilsmässa.
Att hantera skilsmässa är en av livets mest stressiga erfarenheter och kommer att påverka dig starkt. Oavsett om du har varit gift i fem år eller 50 år, kommer du att känna en djup sorg och besvikelse. Kanske kan skilsmässostress och skilsmässoångest få dig att känna dig som ett misslyckande. Ingen gifter sig med avsikt att skilja sig, men tyvärr är det resultatet av många moderna äktenskap.
Att hantera skilsmässa är lättare sagt än gjort. Än, Att avboka ett dåligt äktenskap är alltid att föredra än att stanna kvar i det och lida. Att hantera skilsmässa innebär att hantera emotionell stress och fysisk smärta. Så, hur ska jag hantera skilsmässa? Hur hanteras skilsmässa och stress?
Att klara sig efter skilsmässa är en långsam process. Men med rätt sätt att hantera skilsmässa blir situationen bättre och lättare. Ta reda på hur du hanterar en skilsmässa nedan:
Låt dig själv känna smärtan
Mentalt att acceptera en skilsmässans verklighet är mycket lättare än att känslomässigt acceptera den. Känslomässig acceptans kan ta tid. Det kan generera en avsevärd mängd smärta och psykologisk stress. Det är viktigt att uppleva känslorna, snarare än att försöka begrava dem under en våg av aktivitet och förnekelse.
Vi tenderar alla att undvika smärta, så det är lätt att anta Scarlett O'Hara -inställningen
Jag tänker på det imorgon
Det är okej att sörja. Låt dig själv känna snarare än att blockera alla dina känslor. Denna separation kan leda till skilsmässostress symptom. Det är dock viktigt att förstå att sorg är en del av läkningsprocessen. Oavsett hur mycket smärta eller ångest du får efter skilsmässan, kommer detta inte att vara för evigt.
Relaterad läsning: Hur man lämnar en obestridd skilsmässa
Acceptera verkligheten
Var realistisk. Vanligtvis tenderar vi att överblicka de saker som vi ogillade med vår partner och kommer bara ihåg vad vi gillade. Undvik frestelsen att glamorisera förhållandet. Acceptera istället verkligheten att det fanns problem, och i framtiden kan skilsmässan bli fördelaktig. Ditt liv kan vara vad du gör det till, och dina nuvarande strider är bara en språngbräda till ett bättre liv.
Att acceptera verkligheten och släppa denna okontrollerbara situation kan ta tid. Tipset är att hålla fokus på vad du kan göra med dig själv. Att gå ur det förflutna är nyckeln.
Livsstilsförändringar
Det kan vara svårt att acceptera att tidigare vänner har övergett dig, men det kan hända. Inse att de kan göra ont också och hantera problem som du inte är medveten om. Ta inte deras handlingar personligen och gå vidare. Ta bort minnen som påminner dig om din tidigare make, formulera nya vanor och utveckla friska, nya intressen.
Om det finns barn, gör allt för att hålla dem borta från skilsmässan. Hur lockande det än kan vara att använda dem för hämnd, är den typen av beteende inte i barnens bästa. Skilsmässa kan ta hårt på alla inblandade, särskilt barnen, som kan vara för unga för att förstå situationen och skylla sig själva fullt ut. Utveckla hälsosamma vanor som kommer att gynna både dig och barnen.
- Vårda dig själv fysiskt
Att hålla sig i form är ofta underskattad - fördelarna med att hålla sig fysiskt starka och aktiva driver bort mycket känslomässig och psykologisk stress också. Planera rutinmässiga övningar för att studsa tillbaka bättre. Upphöj dig själv fysiskt och känslomässigt med lite fysisk aktivitet
- Vårda dig själv känslomässigt
Unna dig själv under denna process för att hantera skilsmässa. Gå ut på ett äventyr, läs en bok, lär dig en dansform. Gör allt som du kände att äktenskapet höll dig tillbaka från. Njut av en riktig kost. Undvik ohälsosamma vanor som att dricka som ett sätt att hantera skilsmässostresssyndrom.
Relaterad läsning: Hur mycket kostar en skilsmässa?
Ta en paus
Ta en paus från ditt annars hektiska schema. Försök att inte fatta några större livsbeslut medan du fortfarande har att göra med skilsmässa. Ångest och skilsmässa går hand i hand. Så, ta bara tid att slappna av och njuta av känslorna. Ge dig själv tid och använd logiska resonemang för att komma fram till alla beslut. Undersök alla negativa känslor och försök att ändra dem.
Hjälp är tillgänglig
Försök inte hantera skilsmässokänslor och denna stressiga tid utan att få hjälp. Tillbringa tid med familj och vänner. Rådfråga också en terapeut för att hantera en skilsmässa. Att kommunicera dina tankar med en tredje person som är en expert leder dig i rätt riktning.
Videon nedan visar att skilsmässa kan dämpa dig med negativitet. Sadie Bjornstad informerar om att skapa klarhet i hur man formar livet efter skilsmässa.
Tillbringa den tid som krävs för att du och barnen ska kunna läka och gör allt för att göra det bästa av det. Det kommer att vara ett utmärkt exempel för barnen och underlätta interaktionen med den tidigare maken. Detta kommer också att passera, och du kommer att bli bättre för det.
Kara Masterson
Kara Masterson är frilansskribent från Utah. Hon gillar tennis och umgås med sin familj. Hitta henne på Facebook och Twitter.