Innehåll
- Låt oss börja med beviset på framgång
- Hur fungerar känslomässigt fokuserad parterapi?
- Bilaga teori
- Hur vi förhåller oss kommer från behovet av att känna sig trygg
- Att utveckla en medfödd känsla av säkerhet byggd av kärlek
Känslomässigt fokuserad parterapi (EFT) är en parterapiteknik som framgångsrikt har behandlat många par.
Den baserar sitt tillvägagångssätt på anknytningsteori och fokuserar på att öka medvetenheten om ett par av deras negativa kommunikationsmönster och hjälper dem att uppnå ett säkert bindningsband mellan dem som har upprättats genom kärlek.
Det är en intressant strategi som verkligen är vettig, och en av de bästa sakerna med känslomässigt fokuserad parterapi är att den tar ett strukturerat steg för steg-tillvägagångssätt som inte innebär att ha rådgivningssessioner under de kommande tio åren- det tar vanligtvis mellan 8- 8 20 pass beroende på vilka par som är inblandade.
Så vad handlar känslomässigt fokuserad parterapi om?
Låt oss börja med beviset på framgång
Enligt studier har funnit att 70 till 75% av par som genomgår känslomässigt fokuserad parterapi har uppnått framgångsrika resultat - där de började i nöd och nu går in i återhämtningsprocessen.
Och det är inte allt-studien har också visat att denna återhämtning vi talar om är någorlunda stabil och långvarig. Det har inte funnits mycket bevis alls på ett återfall. Om det inte tillfredsställde dig helt visade 90% av dessa par som deltog i studien betydande förbättringar.
När du tänker på alla faktorer och variabler som är involverade i ett förhållande är det lätt att se att komplexiteten i parrådgivning är intensiv. Så när du kan få så starka resultat från känslomässigt fokuserad parterapi är det verkligen otroligt.
Hur fungerar känslomässigt fokuserad parterapi?
Emotionellt fokuserad parterapi bygger på John Bowlbys anknytningsteori.
Bilaga teori
Attachment -teorin fokuserar på hur vi bygger anknytning som barn. Det är beroende av vård och uppmärksamhet som vi fick från vår primära vårdgivare.
Om vi fick tillräcklig omsorg och uppmärksamhet tenderar vi att bilda positiva och balanserade anknytningar i våra vuxna relationer.
Om vi inte fick "adekvat" vård och uppmärksamhet från vår primära vårdgivare, bildar vi negativa anknytningsstilar. Eller till och med en anknytningsstörning, beroende på intensiteten i den bristande vård vi får.
Nästan hälften av de amerikanska vuxna sägs ha en negativ anknytningsstil eller en anknytningsstörning. Vilket innebär att det finns en stor chans att du eller din partner eller make kan ha ett sådant problem.
Det som händer när vi inte bildar friska anknytningar är att vi blir osäkra i världen, vi har ingen säker plattform att stå på och som barn har vi lärt oss hur vi ska bete oss på ett visst sätt för att tillgodose våra behov. och överleva.
Men hur vi gör det kan ha varit framgångsrikt för att hjälpa oss att navigera och överleva turbulenta vatten som spädbarn, men det hjälper oss inte att skapa hälsosamma relationer som vuxna.
Problemet är, enligt anknytningsteorin, att vid den tidpunkt då vi upplevde behovet av dessa beteendemässiga egenskaper var det också vid den tidpunkt då vår hjärna utvecklades.
Och så kan de mönster som vi har utvecklat för överlevnad vara djupt rotade i oss. Så ingrodd i själva verket att vi kanske inte ens inser att det finns ett annat problem än det faktum att vi inte verkar locka till ett hälsosamt förhållande eller upprätthålla ett när vi har möjlighet.
Hur vi förhåller oss kommer från behovet av att känna sig trygg
Alla dessa frågor i hur vi förhåller oss kommer från behovet av att känna oss trygga i världen, och så kan vi bli osäkra i ett förhållande för att undvika att förlora något värdefullt, avskilt för att undvika att bli sårad eller oorganiserad eftersom vi har blivit oorganiserade, allt som ett sätt att skydda vår ömtåliga sårbarhet.
Så, känslomässigt fokuserade parterapeuter kan hjälpa dig att förstå dessa mönster och stödja dig i att navigera dem tillsammans som ett par. Ni kan börja förstå varandra djupt och lära sig att lita på och förhålla sig till varandra.
Att utveckla en medfödd känsla av säkerhet byggd av kärlek
När detta inträffar börjar ni båda utveckla en medfödd trygghetskänsla byggd av kärlek som åsidosätter den tidigare bristen på säkerhet som ni kanske omedvetet har känt tidigare.
Som någon som en gång har haft en negativ kopplingsstil kan jag intyga att det är möjligt att övervinna och korrigera.
Så när eller om du anser att känslomässigt fokuserad parterapi som ett alternativ för din situation bara vet detta; det arbete du gör kommer sannolikt att hjälpa ditt äktenskap eller din relation att hitta sin väg ut ur nöd.
Och om du gör jobbet kommer det att säkerställa att du har vidtagit de psykologiska stegen för att reparera den skada som din tidiga barndomsupplevelse kan ha haft på din förmåga att attrahera och upprätthålla hälsosamma relationer. Så att du i framtiden och resten av ditt liv inte behöver ta itu med den frågan igen.
Det finns ett talesätt som säger "om du slutför ditt förflutna upprepar du inte ditt förflutna", och känslomässigt fokuserad parterapi är verkligen ett sätt att göra det. Känslomässigt fokuserad parterapi hjälper dig att göra just det.
Känslomässigt fokuserad parterapi används med många olika par, över kulturer och metoder.
EFT är känt för att hjälpa par där en eller båda partnerna lider av antingen beroende, depression, kronisk sjukdom eller PTSD -störning.
Det har till och med visat sig vara extremt kraftfullt i situationer där par har haft att göra med otrohet eller andra extremt traumatiska incidenter.
Det kan hjälpa till att spola tillbaka vår tidigare programmering eller övertygelser och förena alla förtryckta eller presenterande känslor, berättigade eller obefogade tillsammans med lugnande och läkning av eventuella konflikter vi kan uppleva.
Det främjar slutligen ett hälsosamt beroende och en medfödd trygghet för båda parter.
Föreställ dig nu det, en relation baserad på säkerhet, självförtroende och emotionellt och mentalt välbefinnande. Det är det perfekta sättet att börja ett nytt kapitel i alla relationer. Tycker du inte?