Innehåll
- 1. Sju andetag
- 2. Blickande
- 3. Samtalsförbindelse
- 4. Memorera genom beröring
- 5. “5 saker ...”
- 6. Kram som om det inte finns någon morgondag
Att hitta balansen mellan liv och relationer kan vara stressande. För par kompliceras denna balans av barn, jobb och vuxnas ansvar. Det är viktigt att upprätthålla en fysisk kontakt med din partner. sex och sexuell kontakt är viktiga för hälsan i ett förhållande eller äktenskap. Men det är en tydlig skillnad mellan fysisk kontakt och intimitet. Om du känner att du saknar en känslomässig koppling till din partner är du inte ensam. Många par fortsätter att attraheras fysiskt av varandra men har svårt att ansluta varandra på grund av brist på känslomässig intimitet. Om du är den som tror att ditt förhållande saknar en känslomässig koppling, prova dessa sex övningar för att ge det ett uppsving.
1. Sju andetag
Just den här övningen kan kännas lite besvärlig för vissa par. Det kräver måttlig koncentration och förmågan att sitta lugnt i några minuter. Börja med att sitta mittemot din partner; du kan välja att sitta på golvet, sängen eller i stolar. När du är bekväm, håll händerna, stäng ögonen och luta dig framåt så att bara pannorna kan röra vid varandra. Samantaget, ta ett djupt andetag. Det kan ta två eller tre andetag för att vara synkroniserade med varandra, men snart kommer du att befinna dig i ett tillstånd av avslappning och andas i samklang med din partner. Ta minst sju djupa andetag tillsammans; sitt gärna under längre perioder om ni båda njuter av ensamheten och anslutningen. Om den görs före sänggåendet kan denna aktivitet också främja en känsla av lugn och säkerhet innan du går och lägger dig.
2. Blickande
I likhet med föregående övning kan "stirra" kännas ganska besvärligt för partners som inte ofta har ögonkontakt. Som med den första aktiviteten, sitta mittemot varandra i ett bekvämt läge. Du kan röra vid, men se till att det är icke-sexuellt. Om du aldrig har gjort den här aktiviteten tidigare, ställ in en timer i två minuter. Om du ägnar dig åt denna aktivitet ofta kan det vara lämpligt att förlänga tiden. Starta timern och titta direkt i din partners ögon. Prata inte eller rör inte varandra aktivt. Titta bara på din partner i ögat tills du hör timern. Du kan välja att prata om vad du kände under aktiviteten, eller så kan du njuta av att bara vara med din partner efter att du avslutat övningen.
3. Samtalsförbindelse
Ett snabbt och enkelt sätt att utöva känslomässig intimitet är att spendera de första trettio minuterna när ni är hemma tillsammans och prata om dagen. Varje partner bör ges gott om tid att prata under dessa minuter. prata om vad som gick bra, vad som frustrerade dig, vad du tyckte om och eventuella känslomässiga svar du fick på händelser under dagen. Att ta sig tid att dela allt detta med din partner kan uppmuntra tillit och en känsla av trygghet. Många par fastnar i dagliga aktiviteter och glömmer att dela sina liv med sina partner - var medvetna om din tid tillsammans och gör det bästa av de första trettio minuterna.
4. Memorera genom beröring
Att gå tillbaka till roten i ditt förhållande och engagera dig i fysisk anslutning kan vara uppfriskande för ett förhållande som saknar intimitet. Sitt bredvid eller mittemot din partner. Lägg ihop dina händer och blunda. I några minuter, ta dig tid att känna din partners händer och "se" varje detalj. I ruset med dagliga aktiviteter glömmer par ofta de små detaljerna som gör förhållandet unikt. Du kan välja att delta i denna aktivitet genom att vidröra andra delar av din partners kropp; försök att inte engagera dig i sexuell beröring (även om denna aktivitet säkert kan leda till fysisk intimitet!). Memorera detaljerna om din partner; öva sedan på att memorera deras inre egenskaper och egenskaper också.
5. “5 saker ...”
Har du provat aktiviteten Conversational Connection och kan inte tycka att du har något att prata om? Prova metoden "5 saker ..."! Omväxlande väljer du ett ämne, eller kanske lägger ett antal ämnen i en burk för att hämta när konversationen blir tråkig. Du kan till exempel välja ”5 saker som fick mig att le idag” eller ”5 saker jag hellre hade gjort förutom att sitta på jobbet”. Just den här aktiviteten kan hjälpa till att leva upp konversationer mellan partners och kanske till och med ge dig inblick i intressen eller egenskaper som du inte redan kände!
6. Kram som om det inte finns någon morgondag
Slutligen finns det inget bättre än en bra, gammaldags kram. Detta kan planeras eller göras slumpmässigt; kram och kram helt enkelt! Släpp inte taget på flera minuter; ta några djupa andetag tillsammans. Memorera känslan av din partner mot dig; känna hans eller hennes värme. Använd dina fem sinnen - syn, lukt, smak, beröring och hörsel - för att omsluta dig själv i närvaro av den du älskar. Det kanske inte finns något annat som kan öka känslomässig intimitet och känslighet mer än en innerlig och uppriktig kram!