Innehåll
- Det kommer att bli oförutsägbart
- 1. Få igång ett bra supportsystem
- 2. Sök professionell hjälp
- 3. Var snäll mot dig själv genom att hålla koll på din hälsa
- 4. Bestäm hur din "nystart" kommer att se ut
- Hur vet du att du är över din skilsmässa?
Din skilsmässa är slutförd, och du börjar rekonstruera dig själv. Du kanske undrar hur lång tid det kommer att ta innan du börjar känna dig som ditt gamla jag igen.
- Newsflash - Det finns ingen bestämd tidslinje för att återhämta sig efter skilsmässa.
- Andra nyhetsflashen - Healing är aldrig linjärt. Speciellt om skilsmässan förblindade dig.
Det här är nog inte något du vill läsa, men det är sanningen. Du har just varit med om en av de mest traumatiska upplevelser en vuxen kan ha, så det är bäst att vara förberedd. Att komma över en skilsmässa är en lång och slingrande väg.
Så, hur lång tid tar det att komma över en skilsmässa? Väl! Du kan förvänta dig att ha upp- och nedgångar i minst två år efter ditt äktenskap slutar.
Det kommer att bli oförutsägbart
Dina känslor kommer inte att följa en uppåtgående väg.
Du kommer att få dagar där du börjar känna dig mer normal, och då kan något, som att se en gammal bild av er två när ni var förälskade, dra er tillbaka till nivå noll av depression. Detta är helt normalt och förväntat.
Precis som sorg kommer din sorg över det som en gång var i vågor. Med tiden kommer du att få bättre dagar, men du kan inte tvinga din läkning. ”Tiden läker alla sår” som man säger, och även om skilsmässans sår kan dröja i åratal, kommer det att bli mer acceptabelt när man går framåt.
Så, för att svara på din fråga, hur lång tid tar det att komma över en skilsmässa, ge tillräckligt med tid till dig själv och snart kommer du att känna att smärtan blir uthärdlig. Var dock förberedd på massor av upp- och nedgångar!
Det finns saker du kan göra för att påskynda saker och begränsa känslomässiga humörsvängningar. Inse att det är helt normalt att du skadas. Du var kär, du delade ett liv med en speciell person, och nu är det över. Det vore oroande om du inte kände dig ledsen över det här.
Smärtan du upplever är ett bevis på att du är en mänsklig och omtänksam person. Det är faktiskt ett bra tecken! Men det är också naturligt att vilja släta lite av de sorgliga kanterna på din sorg.
Här är några tips från dem som har varit där före dig som hjälper dig att enkelt ta dig igenom de svåra tiderna -
1. Få igång ett bra supportsystem
Nå ut till dina vänner. Låt dem veta vad som händer, och att du kommer att behöva deras axlar för att bära dig ett tag. Bra, sanna vänner kommer att finnas där för dig. Ta dem med på deras erbjudande att dela en kaffe, en måltid, gå till rörelserna eller bara umgås. Var inte blyg för att ringa dem och fråga om du kan komma och prata.
Isolering kan öka dina känslor av förtvivlan.
Försök att behålla dina vänskap genom denna tuffa stund! Och så här kommer du över en skilsmässa.
2. Sök professionell hjälp
Sällsynt är den person som går igenom en skilsmässa utan ett eller flera terapisessioner.
Dessa är särskilt användbara om du får en känsla (oavsett om det är sant eller inte) att dina vänner tröttnar på att lyssna på din uppbrottshistoria. Att rådgöra med en psykolog med expertis för att hjälpa kunder att komma igenom en skilsmässa är några av de bästa pengarna du någonsin kommer att spendera.
De vet hur de kan vägleda dig genom din ilska och sorg och de kan vara avgörande för din rekonstruktion.
3. Var snäll mot dig själv genom att hålla koll på din hälsa
Det finns två sätt saker kan gå efter en skilsmässa - antingen kan du slänga dig i en skål med glass, eller så kan du vara snäll mot din kropp och själ genom att äta hälsosamt.
Gissa vilken metod som är bäst för din återhämtning? Medan du försöker buffra din smärta genom att njuta av söta mellanmål och fet mat kan ta dig ur saker tillfälligt, skapar det bara ett annat problem på lång sikt.
I slutet av din läkningsprocess, vill du behöva attackera de ytterligare 20 kilo du har lagt på dig? Nej! Du vill gå in i ditt bästa liv och känna dig frisk och hård. Så var noga med att handla närande mat, livsmedel som kommer att öka dina känslor av att ta hand om dig själv och hjälpa dig att sluta varje dag med vetskap om att du har gjort rätt i din kropp.
4. Bestäm hur din "nystart" kommer att se ut
Vissa människor gillar att ändra allt efter skilsmässan.
På frågan om hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa är svaret ganska snabbt. För dem hjälper förändringen dem att komma över skilsmässan lättare och snabbare. De flyttar hus, stadsdelar, till och med länder så att deras miljö är helt annorlunda och minnet av deras gamla liv inte omger dem.
Detta är verkligen ett individuellt beslut.
Om du bor i hemmet där du bodde med din make kan du ha nytta av att ändra inredningen. En kvinna hade alltid drömt om att ha ett eget symaskin, så hon tog över sin exmanns kontor, målade det i en lugnande rosafärg och satte upp sin symaskin där.
Vad du än gör, se till att du får plats för en fristad. Det kan vara ditt sovrum. Var som helst där du bara kan vara lugn och reflekterande, och där du känner att det här är ditt trygga utrymme, och därigenom hjälper dig att enkelt komma över en skilsmässa.
Hur vet du att du är över din skilsmässa?
Tyvärr finns det inte ett blinkande tecken som indikerar “Game Over” när du är klar med din sorgeprocess. Men det finns mer subtila indikatorer på att du kommer ut ur skogen. Bland dessa finns -
- Ni goda dagar är fler än era dåliga dagar, och ni har längre sträckor av bra dagar.
- Du börjar känna ett förnyat intresse för livet.
- Du känner mindre och mindre behov av att berätta din skilsmässohistoria för alla som kommer att lyssna på den. Faktum är att du börjar bli uttråkad av historien, dig själv.
- Du är faktiskt glad att vara ensam. Det finns inga strider, du behöver inte fråga din makas input om hur du ska spendera dina pengar, inga misstankar om att han lurar på dig och ingen mer besvikelse i sina handlingar. Du har lärt dig många färdigheter som får dig att känna dig stark och kapabel.
- Du börjar faktiskt överväga att dejta igen. Babysteg, förstås. Men nu när du är över skilsmässan är det dags att tänka på vilken typ av partner du vill ha och förtjänar för detta nya liv.