Innehåll
Om du är en av de 15 till 20% av befolkningen som anses vara mycket känsliga, är alla relationer en utmaning för dig ... särskilt den med din make.
Vad exakt händer med mycket känsliga människor
Du känner dig bumerangad av kaotiska människor, höga ljud och starkt ljus. Du föredrar att gräva ut en tung roman framför en grund konversation. Och du är mycket reaktiv mot synliga eller tvetydiga kommentarer från din make.
Du föddes på detta sätt och medan du kanske försöker vara "som alla andra" är du mycket medveten och mycket reaktiv när din partner skadar dina känslor eller missförstår dig. Och det tar dig mycket längre tid att återhämta dig än de flesta människor.
Som ett resultat försöker många mycket känsliga människor att övertyga sig själva om att de behöver vara mindre känsliga. De pratar sig själva om deras ont, distraherar eller förnekar hur upprörda de är och finner till slut att detta inte fungerar. Det tjänar bara till att hålla dem fastna i ilska eller ibland till och med depression.
Lösningen
Acceptera att du är sårad, var medkännande med dig själv och, när du är redo, bjud in din partner till en konversation om det. Nyckelordet här är kommunikation. Skyll inte på, skam eller attackera din make som kanske inte har en aning om vad du känner eller varför. De mest känsliga människorna samarbetar ju med dem som är mer kognitiva och mindre känslomässiga. Dessa partners erbjuder balans för din känslighet men de förstår inte alltid hur de utlöser dina upprörelser.
Bjud in din partner till en dialog där ni båda kan uttrycka er. Du kan tala först och sedan vänta på deras svar. Om din partner argumenterar eller debatterar med det du känner, låt dem bara veta att dina känslor inte kan diskuteras och att du inte kan pratas ur dem. Be dem bara lyssna. Om de sedan kan göra detta, ge dem utrymme att uttrycka sina känslor i gengäld.
Ett sätt att starta konversationen kan vara: ”Jag tror inte att du hade för avsikt att antyda att jag är tjock, men det kändes säkert sårande när du sa att mina byxor såg för trånga ut.” Vänta på svaret.
Du måste vara stark för att göra detta och ignorera kommentaren "du är för känslig" som antingen kommer inifrån ditt huvud eller från din partner som rullar med ögonen. Du är inte för känslig. Du blev skadad och längtar efter att reparera din skada.
I över 27 år som terapeut har jag sett många känsliga människor argumentera med sin make och krävt att de ska lyssna och förstå dem ... men utan resultat. Dessa människor längtar efter att känna sig förstådda och validerade men deras partners fattar det inte. Att argumentera och debattera med din mer kognitiva make leder bara till mer stress, missförstånd och distraherar dig från den verkliga frågan ... din skada.
Det är utmanande för din make att förstå din mycket känsliga upplevelse precis som det skulle vara för dig att förstå deras. De närmar sig trots allt och reagerar på världen annorlunda än dig och om du hade gjort den här kommentaren till dem kommer de sannolikt bara att blåsa av den.
Ha ett öppet sinne
Inse det bara för att din partner kan inte förstådin skada, betyder inte att deälska och bry dig inte om dig. Det betyder bara att deras temperament och hjärna fungerar annorlunda än ditt.
Kort sagt, om du accepterar din känslighet utan omdöme och talar för dina ont kan din make börja förstå komplexiteten i det du upplever. Förhoppningsvis kommer detta att göra er båda mer empatiska för er mycket känsliga natur.