Innehåll
- 12 viktiga strategier för att hantera en negativ make
- 1. Försök inte att få kontakt med din make genom negativa känslor
- 2. Förstå och acceptera att du inte är ansvarig för din makas emotionella energi
- 3. Undvik att acceptera någon form av skuld när du inte är ansvarig
- 4. Förstå rotorsakerna till negativitet genom öppen kommunikation
- 5. Viktiga livshändelser påverkar makens känslor
- 6. Var medkännande för att vara en stödjande partner
- 7. Arbeta med din självmedvetenhet
- 8. Erkänn att du inte kan åtgärda din makes problem
- 9. Låt dig själv uppleva positiva känslor och vara lycklig
- 10. Det finns ingen anledning att döma din partner
- 11. Du kan arbeta med din emotionella intelligens och vara mogen
- 12. Terapi kan vara till stor hjälp
- Slutsats
Varje äktenskap kommer med sin rättvisa andel av upp- och nedgångar. Utmaningen att hantera en make som har ett negativt eller pessimistiskt tänk kan dock vara en helt annan utmaning.
Även om det kan finnas flera psykiska hälsorelaterade anledningar till att din make kan ha antagit eller intagit ett negativt tänkande, är det fortfarande svårt att klara av eller anpassa sig till.
Om du vill veta hur man hanterar en negativ make kan den här artikeln vara till stor hjälp för dig. Att hantera negativitet eller ett negativt tänkande från din man eller fru kan sätta en stor belastning på ett äktenskap.
Låt oss börja med att ta några djupa andetag. Det finns en stor potential att vända på saker och sätt och implementera de sätt som nämns i den här artikeln
Läs vidare och berik dig själv och skydda ditt äktenskap för att det ska hålla!
12 viktiga strategier för att hantera en negativ make
Först och främst, låt oss försöka förstå att för att veta hur man hanterar en negativ make måste du veta att de kan gå igenom psykiska problem som depression eller depressiva tendenser.
De är förmodligen inslagna i deras dåliga energi utan att ens inse hur det påverkar dem och i sin tur påverkar människor runt dem.
Om du känner att ditt äktenskap kan bli giftigt på grund av all negativitet, är chansen stor att din man eller fru inte ens är medvetna om detta!
Du kan överväga att implementera följande 12 strategier för att hantera din negativa make:
1. Försök inte att få kontakt med din make genom negativa känslor
Det är en instinkt att matcha känslor med din älskades känslor. När det gäller din make händer detta ännu oftare.
Men om din makes känslor är negativa fungerar det tyvärr inte att matcha dina känslor med din make för att upprätta en anslutning.
Varför? För negativitet smittar!
Att veta hur man hanterar en negativ make är det första steget. Om du försöker få kontakt med dem genom att uttrycka negativa känslor kommer du bara att mata hennes känslor ännu mer.
Så du kommer att känna dig mycket nedstämd och upprörd om du försöker ansluta genom att spegla känslor. Du kan känna dig stressad, ledsen, frustrerad eller alla dessa saker tillsammans!
2. Förstå och acceptera att du inte är ansvarig för din makas emotionella energi
Du måste sätta upp några hälsosamma gränser för att skydda dig från den överväldigande negativa energin. Hälsosamma gränser är ändå viktiga för att göra ett förhållande kärleksfullt, respektfullt och långvarigt.
Men i denna specifika situation är det absolut nödvändigt. Även om din make är din livspartner, är du inte din makes förmyndare. Du är inte din makes regelverk!
Om du tar detta ansvar kommer du att känna behovet av att åtgärda det som är fel med din make. Det kommer att sätta en orimlig mängd press på dig. Gör inte det mot dig själv. Kom ihåg att du och din make båda är vuxna!
Påminn dig bara regelbundet om att du inte kan vara ansvarig för din makes lycka. Det fungerar inte så. Du kan inte äventyra ditt liv för att försöka fixa någon annans liv.
3. Undvik att acceptera någon form av skuld när du inte är ansvarig
När du har att göra med en negativ make kan du ofta hamna i situationer där din make riktar negativitet mot dig.
När detta händer, försök ditt bästa för att skaka av dig den här känslan. Det är ingen idé att hämnas med mer negativitet eller ägna sig åt en synd för dig själv.
Det kan kännas orättvist när du får skulden för saker som inte ens är under din kontroll. Men du har kontroll över vad du väljer att acceptera skulden för.
När du känner att du är ansvarig för en situation, acceptera den. Men om du inte är ansvarig bör du inte vara en syndabock för din makes negativitet.
4. Förstå rotorsakerna till negativitet genom öppen kommunikation
När det gäller förståelse för hur man hanterar en negativ make, lika viktigt som det är att upprätta hälsosamma gränser, måste du också öppna en kommunikationskanal med din make.
På så sätt kan du stödja din partner samtidigt som du skyddar dig själv. Sätt dig ner med din man eller fru. Starta en diskussion för att förstå varför de känner som de känner.
Om ni båda kan arbeta tillsammans för att hjälpa din make att hitta vägen till att identifiera några av de främsta orsakerna till deras negativa inställning eller attityd, kan insikten hjälpa din partner.
Källan till ett negativt tänkesätt kan vara många. Det kan vara dåliga barndomsupplevelser, dåligt föräldraskap, olyckliga incidenter som din make kan ha stött på osv.
Ofta är människor inte ens medvetna om varför de är som de är. Därför kan viss insikt hjälpa dem.
5. Viktiga livshändelser påverkar makens känslor
Som tidigare nämnts kan ett negativt tänkande eller en attityd tillskrivas tidigare livserfarenheter.
Betydande livshändelser kan ha en enorm effekt på individens förmåga att reglera sina känslor. Så du kan sitta och tänka på alla sådana viktiga händelser, särskilt sådana som kan ha inträffat nyligen i din makes liv.
Har din make plötsligt mött arbetslöshet? Har de förlorat en älskad? Har de haft en nedgång med någon de var nära? Är din make fysiskt frisk?
Svara själv på dessa frågor och be din make svara på dessa frågor. Detta är absolut nödvändigt för att lära sig att hantera en negativ make.
6. Var medkännande för att vara en stödjande partner
När du är gift med en person är det viktigt att vara stödjande. Det är viktigt att stödja dem och vara med dem under de lyckliga och svåra faserna i deras liv.
Medkänsla är ett bra sätt att uttrycka din kärlek och hjälpa en negativ person. Så hur kan du vara medkännande utan att fastna i din mans negativa inställning?
För att göra detta måste du förstå att empati och medkänsla är olika begrepp. Om du börjar känna empati för en mycket negativ person, finns det inga hälsosamma känslomässiga gränser.
När du är medkännande, kommer du att välja att validera hur de känner utan att utsätta dig själv för att faktiskt känna vad din make känner.
Så var en medkännande lyssnare.
Kolla in den här snabbvideon för att få några tips om hur du kan hjälpa din negativa motpart:
7. Arbeta med din självmedvetenhet
Varje individ i denna värld kommer med sin egen andel bagage.
Men att få klarhet om dig själv genom självmedvetenhet kan hjälpa dig att skydda dig själv. När du är självmedveten kan du tydligt förstå ditt kontrollområde.
Du kan förstå dina egna utlösare och därför upprätta gränser för dig själv när du bor med en negativ make. Att arbeta med din självmedvetenhet kan hjälpa dig att skydda dig från negativitet i äktenskapet.
8. Erkänn att du inte kan åtgärda din makes problem
Som nämnts tidigare är gränser absolut nödvändiga för att hantera en hustrus negativa inställning.
En stor del av att ha känslomässiga gränser är att acceptera att du inte kommer att vara den som kommer med nya lösningar för din makes känslomässiga oroligheter.
En viktig del av hur man hanterar en negativ make är att veta att när människor har en negativ attityd vill de ha en förståande partner. Inte en problemlösare.
Med stor sannolikhet vill din make bara att du ska förstå honom.
9. Låt dig själv uppleva positiva känslor och vara lycklig
Bara för att du är i ett negativt förhållande betyder inte att du inte förtjänar att uppleva lycka.
Det är fullt möjligt för dig att vara orolig och ta hand om din make medan du är positiv och glad.
Delta i aktiviteter och saker som ger dig glädje.
10. Det finns ingen anledning att döma din partner
Ett fördömande tänkesätt är kontraproduktivt när det gäller att veta hur man ska hantera negativ make.
En fördömande inställning till din makes negativa känslomässighet kan helt enkelt slå tillbaka. Saken är att du kanske har intrycket att du vet vad som är bäst för din make, men det är inte situationen!
När du blir dömande kan du också få ett negativt tänkande! Detta beror på att du kommer att fastna i vad du tycker är fel med din man eller fru.
11. Du kan arbeta med din emotionella intelligens och vara mogen
Även om emotionell intelligens är en del av arbetet med din självmedvetenhet, behöver den särskild uppmärksamhet.
Varför? Eftersom din främsta fråga är att hantera din makes negativa känslor.
Så om du är väl medveten om hur du känner, hur du på ett korrekt sätt uttrycker dina känslor, hur du läser rummet och reagerar på rätt sätt kommer du inte bara att skydda dig själv, du kan till och med ha möjlighet att indirekt påverka din make att arbeta på sig själv.
12. Terapi kan vara till stor hjälp
Ett av de mest effektiva sätten att hantera en pessimist kan vara att uppmuntra dem att välja professionell intervention.
Värdet av ett opartiskt och professionellt perspektiv av negativitet inom relationen är extremt fördelaktigt.
Terapi är inte bara ett livskraftigt alternativ för din make, det kan också hjälpa dig. Om du vill veta hur du ska hantera en negativ make, kan du boka ett möte med en psykolog inom dig själv!
Ett annat bra alternativ är att gå på parterapi. På detta sätt kommer ni båda att lära sig att hantera negativiteten och arbeta på er själva och relationen tillsammans.
Slutsats
Nu när du vet hur du ska hantera en negativ make, kan du börja implementera dessa strategier för att skydda dig själv och rädda ditt äktenskap. Tro det eller ej, dessa strategier fungerar!