Innehåll
- Vad är förtroende?
- Så vad ska vi alla fråga
- Hur växer misstro
- Resultatet av misstro
- Vad är viktigt för att bygga upp förtroende
Par börjar alltid med hopp. De litar helt på varandra och alltför ofta börjar detta förtroende urholkas när månader och år tenderar att gå genom att skapa ett ihåligt hål för kärlek.
I hålet för kärlek hittar de sig själva mot isolering och ensamhet. Även om misstro inte är helt motsatsen till förtroende men brist på förtroende sätter en scen för misstro. När du befinner dig otillförlitlig och ensam blir du otroligt sårbar, och dessa villkor är inställda på svek.
Vad är förtroende?
I John Gottmans nya bok, The Science Of Trust, försöker han ändra vår uppfattning om tillit och hur vi ser på det. De flesta av oss ser på förtroende som en idé eller en tro, men Gottman ger förtroende en ny mening och omdefinierar det som en handling; inte en handling som du har gjort utan din partners handling.
Gottman tror att vi litar på vad vår partner gör.
Tillit växer från hur du behandlar din partner i varje situation när dina behov krockar med dina partners.
Oavsett hur stora eller små de är, kommer du att agera i ditt eget intresse eller i din betydelsefulla andras intresse. Förtroende sker från valet du gör för att ta hand om din betydande andra, det också på egen bekostnad.
Till exempel kommer du hem efter en lång och hård arbetsdag och vill ansluta. Dock hade din partner en lika jobbig dag; du berättar för din partner om att ha en jobbig dag.
Helt enkelt genom att säga detta gör du ett bud på din makes uppmärksamhet. Förtroende kommer att byggas upp när din partner bestämmer sig för att inte motverka ditt bud utan istället acceptera ditt behov på deras bekostnad.
Du kanske hör dem säga ”Jag gjorde också, men berätta vad du gjorde på din dag.” När detta händer om och om igen, var och en av er ger till den andra personen på egen bekostnad, kommer förtroendet att börja växa.
Så vad ska vi alla fråga
I Science of Trust beskriver Gottman den avgörande frågan som vi alla ställer "Är du där för mig?"
Denna enkla fråga invaderar alla slags relationer; du kan höra denna fråga när din hund kräks på golvet, när du går igenom en bilolycka eller när ditt barn blir sjuk. Denna fråga ligger till grund för och definierar förtroende, omedvetet och implicit.
Denna författare använder till och med filmen "Skjutdörrar" för att hjälpa dig att förstå hur små ögonblick spelar i ditt förhållande. Denna film hjälper till att utforska förändringarna i huvudpersonens liv vid ett litet ögonblick. Och under hela filmen kommer du att se henne utföra två olika livlinor baserat på detta enda ögonblick.
Du hittar också dessa missade skjutdörrsmoment i ditt liv och förtroendet börjar urholkas och ensamhet och isolering tar plats. Du börjar känna att din partner inte finns där för dig längre.
Hur växer misstro
Mistro kan lätt existera tillsammans med förtroende och Gottmans forskning visar just att-
Mistro är inte motsatsen till förtroende och istället är det fienden till det.
Mistro är också en handling istället för en tro. När du agerar egoistiskt på bekostnad av din partner, föder det misstro.
Resultatet av misstro
Med misstro säger du inte bara nej till att din partner är där för dig, utan du lägger också till en ”han eller hon gjorde mig illa”. Misstroende tenderar att producera fler konflikter.
Par befinner sig fast i argument och dessa argument fortsätter att växa och göra det omöjligt för dig att lämna.
När dessa konflikter eskalerar börjar ni bli avlägsna med varandra, och så fortsätter isoleringen tillsammans med mer och mer misstro.
Efter en tid fångas partners in i ett mycket negativt mönster och börjar se saker annorlunda. De börjar skriva om sin relation och det förflutna i en negativ historia; de ser negativt på varandra, och när detta når sin topp sker skilsmässa.
Vad är viktigt för att bygga upp förtroende
För att övervinna denna förlust av förtroende fann Gottman att anpassningen till varandra är extremt nödvändig. Han definierar anpassning som att känna din partners mjuka fläckar, känna empati med varandra och att vända sig mot varandra under tider av känslomässigt behov.
I tider när du gör misstag och skadar din betydande annan, prata om det, prata om meningsskiljaktigheterna, kom ihåg att smärtsamma tider kräver uppmärksamhet och dessa känslor kan i sin tur hjälpa till att stärka din anslutning och ge en bättre förståelse.
Se till att du förstår och känner igen när ditt förhållande har problem och hanterar det därefter.