Innehåll
När vi känner mycket känslor tenderar vi att tro att det är lättare att dölja denna känsla genom att undertrycka våra känslor.
Vi uppträder stoiska eller ointresserade i ett försök att inte visa den sura ilskan vi känner.
Problemet med denna strategi är att din partner känner detta.
Känslomässig smitta är en del av den mänskliga upplevelsen.
Eftersom vi inte riktigt kan dölja våra känslor, varför inte öppna dem uttryckligen?
Hur känslorna skjuts iväg
Känslor är nervsystemets reaktioner på yttre stimulans och inre tankar.
De är inte något vi kan kontrollera. De händer när vi inte vill att de ska. Till exempel kanske jag vill visa hur upphetsad jag är över min partners stora evenemang men jag känner mig överväldigad av hur mycket som finns på min tallrik den veckan.
I det ögonblicket tar jag på mig det stödjande partneransiktet och säger hur glad jag är att vi ska gå till detta evenemang.
Innerst inne vad som verkligen händer är rädsla för att kunna passa in i en annan aktivitet den veckan. Min sambo frågar om det är okej och jag säger att det låter bra. Hon tittar misstänksamt på mig och frågar om jag är säker. Jag säger "jag är säker".
Hur ofta händer detta?
Vi agerar som att saker är bra när de faktiskt inte är det. Vi gör detta för att blidka våra nära och kära och för att inte göra dem besvikna.
Men när vi gör detta måste vi skjuta bort våra egna känslor.
Hur skulle det vara att vara ärlig mot oss själva?
Att erkänna hur det känns att lägga till ytterligare en händelse och sedan gå till nästa steg och meddela vår partner. Istället för att åsidosätta vår interna upplevelse står vi inför det.
Våra nära och kära vet
Problemet med denna strategi är att folk vet.
Någon som är omkring dig hela tiden kommer att plocka upp dina känslor även när du är en mästare på att maskera dem. De kan känna dina känslor.
I sin bok, The Influential Mind, förklarar Tali Sharot hur emotionell smitta fungerar.
Hur fungerar emotionell överföring? Hur skapar ditt leende glädje hos mig? Hur skapar din rynka ilska i mitt eget sinne? Det finns två huvudvägar. Den första är medvetslös efterlikning. Du kanske har hört talas om hur människor ständigt efterliknar andras gester, ljud och ansiktsuttryck. Vi gör detta automatiskt - om du flyttar dina ögonbryn något uppåt kommer jag sannolikt att göra detsamma; om du huff, är det mer troligt att jag puffar. När någons kropp uttrycker stress är det mer troligt att vi skärper oss på grund av mimik och som ett resultat känner vi stress i våra egna kroppar (Sharot, 2017).
Dessa typer av nervsystemets svar på andras känslor är mestadels medvetslösa.
Men det visar att det inte är möjligt att dölja vår inre upplevelse.
Känslomässig ärlighet
När vi börjar vara helt ärliga mot oss själva öppnar vi möjligheten till större intimitet med våra nära och kära.
Vi erkänner vad som händer inom oss och vi låter de människor vi älskar veta hur saker och ting känns.
När vi börjar känna oss överväldigade av vår partners meddelande om något hon behöver gå till den veckan försöker vi dölja denna känsla.
Om vi går över i vår sårbarhet och låter henne veta att vi känner oss överväldigade, kan denna erfarenhet mötas med medkänsla och förståelse.
Kanske kan din partner hjälpa till att ta något annat ur tallriken så att du känner dig mindre stressad. Kanske förstår hon att det här inte är den bästa veckan för dig att gå till detta evenemang.
Hon kan också känna sig avvisad och arg när du uttrycker att du är överväldigad.
Oavsett vad som händer är du ärlig mot din partner och försöker inte dölja din upplevelse för hennes skull.
Eftersom hon kommer att ha en idé om att du gömmer dig ändå, varför inte välja ärlighet?
Hur detta visar sig i mitt liv
Jag bor med en fantastisk partner som har en mycket anpassad känslomässig medvetenhet. Jag kan inte dölja mina känslor för henne.
Ibland är detta verkligen irriterande men i slutändan har det hjälpt mig att engagera mig i full känslomässig ärlighet.
Hennes empatiska medvetenhet har hjälpt mig att bli en bättre man. Jag kan inte säga att jag alltid är villig att låta henne veta när saker inte känns rätt men min avsikt är att göra just det.
Det finns tillfällen då jag misslyckas med detta och jag tror att det begränsar intimiteten mellan oss. När jag uttrycker mig möter hon mig ofta med förståelse och uppskattning för att vara verklig med henne.
Jag uttrycker mina känslor med vänlighet samtidigt som jag ställer in på hennes upplevelse. Jag går inte in i aggression och skyller på min partner för att han känner sig orolig eller överväldigad.
Det är att vara ärlig samtidigt som jag tar fullt ansvar för min erfarenhet. Så jag uppmuntrar dig att sluta oroa dig för din partners känslor och arbeta för mer intimitet genom att tala om vad som är sant för dig.
På någon nivå kommer de att veta att du döljer vad som egentligen pågår ändå.