Innehåll
- Läka dig själv
- 1. Det börjar med dig
- 2. Arbeta med egenvård
- 3. Gör något du älskar
- Läka förhållandet
- 1. Få ut sanningen i det fria
- 2. Se en äktenskapsrådgivare
Som en jordbävning i en byggnad skakar otrohet det som en gång ansågs vara en stark grund. Det ersätter det som var, med det som nu är: en trasig och fläckad version av sitt tidigare jag.
I en byggnad som störs av en jordbävning är du inte säker på golvets eller takets stabilitet för att förbli säker eller levande.
Osäkerhet definieras som "brist på självförtroende". Därför är det inte förvånande om någon står inför otrygghet efter otrohet inom sitt äktenskap.
I ett äktenskap efter otrohet får din brist på självförtroende och tillit till din partner att du känner dig osäker i ditt förhållande.
Dessutom är det svårt att veta hur man ska sluta vara osäker efter att ha blivit lurad eftersom vem ska säga att det inte kommer att hända igen och hur starkt förhållandet var om det skulle kunna ge efter för detta vrak i första hand.
Många frågor ställs om hur man går vidare från en fuskande make och hur man läker från ett förhållande efter fusk, men ett antal meningsfulla svar är ofta knappa.
Det är viktigt att den som blir lurad informeras om hur man kan komma över osäkerhet efter att ha blivit lurad.
Om du eller någon du känner har upplevt osäkerhet efter otrohet och undrar hur man ska sluta vara osäker efter att ha blivit lurad eller hur man läker efter att ha blivit lurad, skulle det definitivt hjälpa att veta några sätt att övervinna osäkerhet efter otrohet.
Titta också på: Kämpar mot osäkerhet för förrådda kvinnor
Denna artikel delar 5 sätt att komma förbi otrohet och otrygghet i äktenskapet
Läka dig själv
1. Det börjar med dig
Den hårda sanningen om livet är att sann lycka inte kommer från någon annan källa än dig själv.
Anledningen till detta är att bara du kontrollerar dina handlingar, dina tankar och din tro. Eftersom detta är det enda du verkligen kan kontrollera i livet, måste din lycka komma inifrån.
Om du väntar på att någon annan ska validera dig och ge dig glädje kommer du att bli besviken. Vi är själviska varelser, och oavsett hur mycket kärlek någon har för dig kommer de att komma upp då och då.
Men hur hjälper detta dig att läka från otrygghet efter otrohet?
Otrohet är en självisk handling; ingen skulle argumentera för det. Erkänn det som sådant och använd det för att förstå att det är dags att arbeta med dig själv och din egen personliga lycka.
I framtiden, om den du älskar kliver ut på dig, jag lovar dig, det kommer att göra ont. Men om du har gjort arbetet med dig själv så att du vet vad du vill ha ut av livet, kommer det att göra mindre ont, och du kommer att hitta lugn från röran mycket tidigare.
2. Arbeta med egenvård
Praktiker som meditation och journalföring är hälsosamma sätt att skapa lugn i ditt liv och nödvändiga för att övervinna osäkerhet efter otrohet.
Meditation är användbart eftersom övningen ber dig att sitta tyst, erkänna dina tankar när de kommer och sedan låta dem gå vidare som om de är fartyg på natten.
Det betyder att du inte kommer att spendera tid på att tänka på en specifik tanke (din make fusk) och helt enkelt observera ditt sinne på jobbet.
När du har mediterat tillräckligt kommer du att se lugnet som det ger och kommer sedan att kunna vara uppmärksam hela dagen också.
Med journalföring kan du ta tankarna som du just observerat och utöka dem. Detta är inte en plats för perfekt skiljetecken, grammatik eller stavning. Det är helt enkelt att dumpa ditt sinne på ett papper och låta det expandera.
Du kommer att upptäcka att den spänning och stress som du har hållit på flaska kommer att spillas ut under dessa journalföringspass, så att du kan gå igenom din dag med mindre vikt på axlarna och mer medvetenhet om dina sanna känslor.
3. Gör något du älskar
I äktenskapet finner vi ofta att vi formar våra hobbyer och intressen tillsammans med vår partner.
Innan ni träffades hade var och en av er individuella intressen. Men med tiden tenderar gifta par att träffas och ha mer gemensamma aktiviteter och fritidsaktiviteter.
Detta är för det mesta utmärkt eftersom det gör att äktenskapet kan blomstra genom delade erfarenheter.
Men när en affär inträffar och du upplever osäkerhet efter otrohet, står paret i strid med varandra, dessa gemensamma intressen blir föraktpunkter.
Du kan inte lyssna på det bandet längre eftersom det var din mans favoritband. Du kan inte gå till restaurangen eftersom din fru älskar det. Du får bilden.
Att hitta dina egna passioner är ett bra sätt att hantera osäkerhet efter otrohet.
Detta kommer att hålla dig borta från en hjälplös mental slinga att se din make i allt du gör eftersom du väljer något utanför förhållandet normer.
Gå en matlagningskurs. Gå med i ett nytt gym. Gå tillbaka till skolan. Hitta något som är meningsfullt för DIG, så att du kan fortsätta att skilja ditt värde från ditt äktenskap och läka från osäkerhet efter otrohet.
Läka förhållandet
1. Få ut sanningen i det fria
För att återgå till analogin som startade den här artikeln, tänk på ett hus som nyligen har skakats av en jordbävning.
Du kan inte bygga om det här huset från dess fragmenterade bitar. Du måste hitta orsaken till skadan och eventuellt bygga en ny ovanpå spillrorna.
Detsamma kan sägas för att övervinna osäkerhet efter otrohet i ditt äktenskap.
Om du vill läka och fortsätta ditt äktenskap, sanningen och ingenting annat än sanningen är väsentlig.
Du måste ta reda på vad som orsakade affären. Du måste fråga varför. Du måste veta att det är över. Det måste vara kristallklart innan du kan börja läka av all smärta och osäkerhet efter otrohet.
Brist på fakta kommer bara att skapa mer osäkerhet. Det kan göra ont i förväg, men du måste ta reda på vad som verkligen hände så att du kan se framtiden med en tydlig bild av det förflutna.
2. Se en äktenskapsrådgivare
Att få sanningen på bordet är viktigt, men försök att göra det i ett säkert utrymme som ett terapeutkontor. De kommer att hjälpa till att styra det samtalet så att det inte tar för många fula vändningar.
Lita på deras expertis för att hjälpa ditt förhållande att reparera på ett så hälsosamt sätt som möjligt.