Innehåll
- 1. Välj mer kalium och mindre natrium
- 2. Träna inte själv
- 1. Lär dig att göra en plan
- 2. Ha mer tid för dig själv
- 3. Prata med människor som bryr sig om dig
Det finns inga vetenskapliga bevis för att gifta människor drabbas av högt blodtryck mest. Det är bara det att äktenskapet förändrar många saker i en individs liv. När du är gift kommer det att finnas nya utmaningar som får dig att antingen behålla eller avstå från den hälsosamma livsstil du har upprätthållit. Och det här kan bli lite mer utmanande när barn kommer in i bilden.
Högblodsproblem är inte något man bör leka med. Det tar miljontals liv varje år. Enligt en specifik rapport från Center for Disease Control and Prevention lider 75 miljoner människor i USA av högt blodtryck årligen. Det är en av varje vuxen du känner, vilket indikerar att människor som förmodligen är gifta eller tillräckligt gamla för att gifta sig faller i denna kategori.
Men låt oss inte säga att äktenskap gör en person utsatt för högt blodtryck. Äktenskap är en vacker sak, och när båda parter är lyckliga i förhållandet kan de leva bättre och friskare. I det här inlägget kommer vi att diskutera hur gifta par kan leva ett hälsosamt liv och undvika blodtrycksproblem.
Relaterad läsning: 5 steg för att reagera rationellt på stress
1. Välj mer kalium och mindre natrium
Ökar natriumintaget när man gifter sig? Det enkla svaret är nej. Men sedan, när de flesta gifter sig, blir saker som natriumintag det minsta av deras problem. De kommer sannolikt att glömma det faktum att överskott av salt kan leda till högt blodtryck.
Du kommer att hitta många gobbling upp förpackade livsmedel eftersom det inte finns tid att förbereda måltiderna hemma.
Och i slutet av dagen ökar deras natriumintag gradvis.
De flesta bearbetade och snabbmat innehåller vanligtvis mycket natrium, vilket de flesta inte ägnar mycket uppmärksamhet åt. Även med alla varningar från hälsoorganisationer, i kombination med att industrin lovar att vidta åtgärder, har ingenting förändrats när det gäller mängden salt de lägger till sina måltider.
Problemet med att konsumera för mycket salt är att det får njurarna att gå ur balans och arbeta lite hårdare. Salt kommer att få dessa två bönformade organ att förlora förmågan att ta bort toxiner från kroppen, vilket leder till toxinuppbyggnad och andra motsvarande hälsoproblem.
Men hjälp är inte långt borta, och en av dem är genom att öka intaget av kalium. Kalium har förmågan att ta bort överskott av salt från kroppen. Så, i stället för överdriven natriumförbrukning, öka intaget av kalium. Och om du är ivrig att ta itu med problem med överskott av natrium, nedan är tips du bör följa.
- Håll dig så långt från bearbetade och snabbmat som möjligt.
- Öka intaget av kaliumrika livsmedel.
- Glöm inte att ta av saltskakan från ditt matbord.
- Begränsa saltintaget till den rekommenderade mängden 2300 mg för daglig saltkonsumtion
- Kontrollera alltid etiketterna på bearbetade livsmedel för att veta saltinnehållet om du bestämmer dig för att äta dem.
2. Träna inte själv
Ditt liv kommer säkert att få en ny dimension när du gifter dig. Du kommer att ha fler ansvar och beslut att fatta. Och detta kommer att öka när barnen börjar komma. Men trots alla förändringar och utmaningar kan du fortfarande ta itu med dem utan att bjuda på stress på dig själv. Ett av de första stegen och råden är, träna inte själv. I stället, om uppgifterna är för krävande, försök att dela dem och försök de du kan.
Låt oss göra detta tydligare; mer forskning behövs för att fastställa hur stress leder till blodtryck direkt.
Men det är ett välkänt faktum att stress kan uppmuntra människor att ta sig till ohälsosamma vanor som rökning, dricka och överätning, som alla på något sätt kan bidra till högt blodtryck.
Det finns sätt att fixa saker utan att öppna dörren för stressorer. En av dem är att ta sig tid att tänka och analysera saker som får dig att känna dig stressad. Är det familj, ekonomi eller arbete? När du väl har identifierat problemet är det inga problem att lösa det.
Sätt du kan undvika stress
1. Lär dig att göra en plan
Denna åtgärd hjälper dig att effektivisera dina aktiviteter för dagen. Dessutom kommer du också att kunna åstadkomma mycket. Kommer du ihåg förra gången du ville göra många saker samtidigt när det inte fanns något tydligt mål, kunde du uppnå mycket?
Därför är det bra att göra planer.
Men då ska dina planer vara realistiska och ta itu med alla dina mål i viktordning.
2. Ha mer tid för dig själv
De flesta som går in i äktenskap har denna mentalitet att det kommer att bli en förändring i deras liv. Deras prioriteringar skulle förändras, och de kan inte längre ägna sig åt de flesta av sina favoritaktiviteter som de brukade. Men sådana punkter är inte giltiga.
Även om prioriteringar kan förändras, kommer äktenskapet inte att få dig att sluta göra saker som gör dig lycklig. Du måste också lära dig att slappna av.
Ha tid för dig själv och besök platser som gör dig lycklig, åtminstone då och då.
3. Prata med människor som bryr sig om dig
De flesta gifta människor förblir hemliga. De vill inte att andra ska veta eller blanda sig i deras angelägenheter. Även om detta är korrekt, är frågor som rör ens hälsa inte saker man bör dölja. Glöm inte att högt blodtryck är en tyst mördare. Med andra ord ger det inte ett tecken innan det slår.
En liten förklaring om hur du känner kan hjälpa någon att avgöra den möjliga orsaken och meddela den.
Det kommer att finnas stödjande vänner och familjemedlemmar runt omkring dig. Denna kategori människor kan faktiskt också förbättra din hälsa. De kan erbjuda att köra dig ner till läkaren eller råda dig att ta en paus. Faktum är de flesta gånger; människor ser inte hur mycket stress de har gått igenom och hur det har förändrat deras fysiska utseende. De får ibland ta reda på det från andra.
För de flesta människor, från det ögonblick de gifter sig, blir de en helt annan person. Men det borde inte vara så. Dina hälsoproblem bör vara av yttersta vikt för dig. Ingenting ska förändras.
En av de hälsoproblem som har krävt för många liv är blodtryck. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Men slutresultatet är att upprätthålla god hälsa oavsett hur upptagen ni båda är som gifta par.