Innehåll
- 1. Positivt språk
- 2. Känner mig tom
- 3. Metod för förutsägelse
- 4. Kommunicera med dina ögon
- 5. Tre och tre övningar
- 6. Använd ”jag” -uttalanden
- 7. Oavbrutet aktivt lyssnande
- 8. Minns tillsammans
- 9. Fråga varandra
- 10. Hjälp mig
Vad är effektiv kommunikation i äktenskapet?
Kommunikation är nyckeln till ett lyckligt och välmående förhållande. Det är en mycket viktig del, särskilt när kärlek är inblandad.
Det handlar om att förmedla betydelser från en enhet eller grupp till en annan genom användning av ömsesidigt förstådda tecken, symboler och semiotiska regler.
Effektiv kommunikation är en process för utbyte av idéer, tankar, kunskap och information så att syftet eller avsikten uppfylls på bästa möjliga sätt.
Kommunikation låter två människor komma samman och öppna upp om sina verkligheter. Det ökar intimiteten och gör att par kan hälla ut sina hjärtan utan rädslan för att bli bedömda.
Forskning har visat att par som kommunicerar effektivt har mycket längre och lyckliga äktenskap jämfört med de par som inte kommunicerar.
Kommunikation underlättar eftersom det finns färre hemligheter och mer förtroende. Om du öppet kan prata om någonting, skulle det inte vara nödvändigt att dölja det. Därmed skulle det bli mindre problem.
Betydelsen av kommunikationsövningar för par
Vi kan inte förneka det faktum att kommunikationen med tiden tenderar att minska. Det kan vara brist på ämnen att prata om dagligen, och konversationer kan bli enformiga.
En påminnelse om hur man kommunicerar på rätt sätt kan hjälpa dig att hålla kommunikationslinjerna raka även efter trettio års äktenskap.
Äktenskapskommunikationsövningar är mycket vanliga och har hjälpt många människor att prata bättre dagligen.
Dessa övnings- eller relationskommunikationsövningar hjälper dig att kommunicera naturligt och i flöde med din partner. Vi har sammanställt en lista över kommunikationsövningar som kan vara till hjälp, så läs dem.
1. Positivt språk
Människor tenderar att ta saker som sägs på ett positivt språk och en ton allvarligare än den som sägs på ett negativt språk eller en ton. En studie bekräftade att det du säger inte är det enda som spelar roll, det är mycket viktigt hur du säger det.
Att hålla din ton och språk positiv är en mycket effektiv äktenskapskommunikationsövning.
Ständig användning av negativt språk kan få din partner att känna sig attackerad och anklagad. Det bästa sättet att eliminera denna negativitet från ditt förhållande är att säga det negativa på ett så positivt sätt som möjligt.
Det här kan låta förvirrande, men det är det inte.
Till exempel, om du känner att den grönfärgade tröjan inte passar din partner, istället för att säga "jag gillar inte din skjorta", ska du säga "jag tycker att den svarta ser mycket bättre ut på dig."
2. Känner mig tom
Många klagar på att de ibland har svårt att förklara sig för sina partner. De brukar ge ursäkt för att ”känna sig tom”.
När sådana här situationer uppstår rekommenderas det att läsa upp olika scenarier, till exempel "När du inte gillar min mat" "När du kommer hem sent" "När du leker med barnen" och sedan fortsätta med att säga "jag känna ___.'
Tomrummet ska ha den känsla du känner vid just den tiden. Detta är en av de mest effektfulla kommunikationsövningarna för par som kan användas i relationen som en kommunikationsförstärkare.
3. Metod för förutsägelse
En annan effektiv äktenskapskommunikationsövning är prediktionsmetoden.
Denna metod säger att par tenderar att överskatta möjligheten till hur de skulle reagera på en viss situation i motsats till hur deras partner skulle reagera på en viss situation.
Du kan begränsa dig från att göra antaganden genom att notera några olika situationer och förutsäga hur din partner skulle reagera.
Detta ger utrymme för diskussion om känslor, problem som kan uppstå i framtiden, misstro osv.
4. Kommunicera med dina ögon
Detta är en icke -verbal övning som nollställer uteslutande på en öga till öga -anslutning.
I denna aktivitet sitter paret tvärs över varandra i en lugn miljö, så att de kan koppla av.
De två håller sedan ögonkontakt i fem minuter, utan att bryta eller vända sig bort. Under denna tid måste paret låta sina innersta känslor och känslor komma upp.
Efter fem minuter ska par prata om sin upplevelse, hur och vad de kände och försöka sätta ord på de känslor de kände.
Efter att ha lärt sig om varandras erfarenheter bör paret tillåta sig själva en chans att tänka på vad deras partner delade och utvärdera deras förhållande och hur väl de lyckades fånga upp de icke-verbala ledtrådarna och gesterna.
Titta också på: Par stirrar på varandra i 4 minuter i rad.
5. Tre och tre övningar
Denna äktenskapskommunikationsövning är väldigt enkel men ändå mycket effektiv. Du och din partner måste sitta separat på ett lugnt ställe med ett papper och en penna.
Nu ska du skriva rätt tre saker du älskar om din partner och tre saker som du inte gillar om din partner.
Denna lista kommer sedan att presenteras framför varandra i en neutral miljö. Ni måste båda prata om varje skriven sak och diskutera det lugnt.
Ingen av er ska känna sig kränkt eller bedrövad när ni pratar om listan. Ta de saker som din partner inte gillar med dig vid gott humör och försök ändra det så småningom.
6. Använd ”jag” -uttalanden
Att peka med fingrar, kritisera, skylla och skämma är de klassiska metoderna par försöker använda för att interagera med varandra.
Tyvärr tar dessa taktiker dem inte närmare eller hjälper dem att få kontakt med din partner. Dessa val leder till koppling, sammanbrott, lossning och otillförlitliga förbindelser mellan par.
När vi är upprörda eller arga är det mycket säkrare att uttrycka oss med "jag" -uttalandet. Med denna metod tar vi ansvar för våra känslor och minimerar skulden.
En studie visade att användning av I-språk hjälpte till att minska chansen att konfliktdiskussioner kommer att falla ner i en nedåtgående fientlig spiral.
"Jag" -uttalandet när vi uttrycker oss ger oss mycket bättre resultat genom att föra oss närmare människorna i våra liv. Det tillåter oss att äga våra känslor och möjliggöra säkerhet och närhet i våra kontakter med alla vi interagerar med.
7. Oavbrutet aktivt lyssnande
En annan enkel men kraftfull kommunikationsövning kallas oavbrutet aktivt lyssnande.
Även om vi kanske uppfattar oss själva som hjälpsamma genom att ge instruktioner eller förklara hur vi ska göra något, kan vår partner tolka detta beteende som att vi alltid behöver "ha rätt".
Vi som helhet behöver känna oss hörda, fattade och eftertänkta, och denna aktivitet kan stödja både dig och din medbrottslingskänsla i denna riktning.
Börja med att ställa in en klocka för denna aktivitet (tre till fem minuter) och låt din partner prata.
De kan diskutera vad som är i framkant av deras tankar - arbete, skola, du, barnen, följeslagare eller familj, stress - allt rimligt spel.
Medan de pratar är ditt ansvar att försöka att inte prata alls förrän klockan går. Ställ bara in och absorbera allt.
Även om du kanske inte pratar under denna tid, får du ge icke-verbalt stöd eller medkänsla genom icke-verbala ledtrådar och gester.
Vid den tidpunkt då klockan går, växla och försök träningen igen.
Kom också ihåg att checka in med din partner och be dem förklara alla punkter du är osäker på för att se till att du hör vad de säger och förstår deras synvinkel.
Att ställa frågor som "Kan du berätta mer om det" kan hjälpa dig att få klarhet.
8. Minns tillsammans
Återbesöka och vårda gamla minnen är en bra övning för par att känna sig nostalgiska och komma ihåg varför de älskar och bryr sig om varandra.
I den här övningen börjar du med att ta lite tid av din dag och umgås med varandra. Fokusera på att komma ihåg dina gamla minnen som ett par eller använd dina album, gamla brev, gåvor och till och med meddelanden som du kanske har utbytt.
Berätta hur du kände under dessa tider; du kommer att upptäcka att det alltid finns något som du inte visste om din partner.
Att tala fritt om gamla minnen gör dem ännu mer värdefulla och tar dig närmare varandra.
9. Fråga varandra
Hur väl känner du din partner? Eller hur bra tror du att du känner din partner?
Så här kan du ta reda på det. Förbered en uppsättning frågor om dina gillar och ogillar eller gamla minnen och incidenter. Vidarebefordra frågorna till din partner och börja fråga varandra.
Kom ihåg att målet med denna kommunikationsövning är att ha roligt och lära känna varandra bättre och att inte känna sig ledsen eller döma din partner för att ha fått svaren fel.
10. Hjälp mig
Det här fantastiska parets kommunikationsövning handlar om deltagande. Under detta
träning, ett par bör avsluta ett uppdrag tillsammans.
Övningen är att ni båda kommer att ha ena handen bunden bakom ryggen. Detta innebär att du helt bör samarbeta och delta i övertygande verbal kommunikation för att uppfylla uppdraget effektivt.
Det är en otrolig metod att ta en titt på vem som är mer administrativ och som fungerar som ledare i relationen.
Med denna övning kommer du att kunna förstå hur bra du hanterar stress och tryck som ett par, och om du misslyckas kan du börja hitta sätt att arbeta med dessa fallgropar som ett par.