Innehåll
- Hitta ett ställe att bo på
- Skydda dig själv när du förbereder dig för att gå
- Kom med en kodfras
- Håll dig borta från platser där din misshandlare kan skada dig
- Håll reda på alla händelser av övergrepp
- Få ett besöksförbud
- Byt mobil
- Ändra alla dina användarnamn och lösenord
- Skaffa ditt eget kreditkort och bankkonto
Om din partner är kränkande är din första prioritet att lämna förhållandet på ett sätt som skyddar ditt välbefinnande och din personliga säkerhet. Du måste befria dig mycket noga, eftersom statistik visar att din största risk att bli offer för våld, till och med våld med dödliga resultat, är när du lämnar misshandlaren.
Här är några råd som hjälper dig att skydda dig från din kränkande partner när du fattar det livräddande beslutet att lämna förhållandet.
Hitta ett ställe att bo på
Innan du lämnar huset, hitta en plats att bo där din kränkande partner inte kan hitta dig. Detta är vanligtvis ett misshandlat kvinnojour. Gå inte hem till dina föräldrar eller till en väns hem; det här är det första stället som missbrukaren kommer att hitta för att tvinga dig att komma hem igen. Om du använder internet hemma för att hitta ett kvinnojour, var noga med att radera din sökhistorik om din missbrukande partner kontrollerar det (och det gör han förmodligen i ett försök att kontrollera dig.) För att vara säker, gå till det offentliga biblioteket och gör din sökning på en av deras datorer.
Skydda dig själv när du förbereder dig för att gå
Du måste ha tillgång till kontanter när du lämnar, så börja lägga lite pengar på ett säkert ställe, helst inte i huset du delar med missbrukaren. Om han snubblar över din hemliga kassa, kommer han att veta att du planerar att lämna och våld kommer sannolikt att bryta ut. Så placera pengarna hos någon som du litar på som kan få dem till dig när du lämnar.
Du kommer också att vilja ha några kläder, en brännare mobiltelefon och nödvändigheter som toalettartiklar och receptbelagda läkemedel på din hemliga plats. Gör kopior av viktiga papper som ditt födelsebevis, äktenskapslicens och handling till ditt hem. Behåll ditt pass och körkort så att du har dessa om du måste åka snabbt.
Relaterad läsning: Effektiva sätt att hantera efterverkningarna av fysiska övergrepp
Kom med en kodfras
Kom med en kodfras, till exempel "Åh, vi har slut på jordnötssmör. Jag måste gå till affären ”som du kan använda medan du är i telefon (eller skickar via sms) med familjemedlemmar eller vänner. Använd det här om du känner att din kränkare är på väg att utöva våld mot dig. Detta kommer att låta dem veta att du är i fara och de måste ringa polisen.
Håll dig borta från platser där din misshandlare kan skada dig
Gå ut och håll dig utanför köket där det finns saker som kan användas mot dig som knivar, flaskor och sax. Låt honom inte vrida dig i ett rum där du har lite utrymme för att undvika hans våld; försök stanna nära dörren så att du kan komma undan snabbt. Om du kan komma till ett rum med en solid, låsbar dörr, gå dit och ring ditt nödtelefon från din mobil. Håll din cell på dig hela tiden när din kränkande partner är hemma hos dig.
Håll reda på alla händelser av övergrepp
Detta kan vara en skriftlig post (som du förvarar på en hemlig plats), eller om du kan göra detta säkert, en inspelning. Du kan göra detta genom att diskret slå på videon på telefonens kamera. Du kommer naturligtvis inte att filma din misshandlare, men det kommer att hämta en inspelning av hans övergrepp. Gör dock inte detta om det utsätter dig för fara.
Relaterad läsning: Fysiska övergrepp och känslomässiga övergrepp- hur är de olika?
Få ett besöksförbud
Få ett skydds- eller besöksförbud mot din missbrukande partner när du har lämnat din misshandlare. Låt inte det ge dig en falsk känsla av säkerhet; en psykiskt obalanserad missbrukare kan ignorera ordern. Om din misshandlare ignorerar ordern och kontaktar eller närmar sig dig, se till att du informerar polisen varje gång detta händer.
Byt mobil
Bli av med din mobiltelefon i en offentlig soptunna (inte i dina föräldrars eller väns hem eftersom han vet var du är) om han har satt en tracker på den och ändra ditt mobiltelefonnummer. Svara inte på telefonsamtal som inte visar vem som ringer dig.
Ändra alla dina användarnamn och lösenord
Din missbrukare kan ha installerat en keylogger på din hemdator som skulle ha gjort det möjligt för honom att känna till dina användarnamn och lösenord för alla dina onlinekonton (t.ex. Facebook och e -post). Privatisera dina Facebook-, Instagram- och alla andra sociala mediekonton så att din missbrukare inte kan se var du är och vem du kan vara tillsammans med. Berätta för vänner som har offentliga konton att inte lägga upp några foton som du visas på. För att vara säker, låt dig inte fotograferas om det finns en risk att din misshandlare ser bilderna online.
Skaffa ditt eget kreditkort och bankkonto
Om du har ett delat bankkonto är det dags att skapa ett eget konto. Din misshandlare kan spåra dina rörelser genom att observera dina köp eller kontantuttag så att du vill ha ditt eget kreditkort och bankkonto.
Att komma ur ett förhållande med en kränkande partner är inte lätt. Det krävs noggrann planering och mycket mod. Men du har rätt att leva fri från rädsla för våld och övergrepp. Din psykiska och fysiska hälsa är värd det, så börja ta åtgärder redan idag för att befria dig från den skräckvälde som din misshandlare har utsatt dig för.
Relaterad läsning: Hur man läker från känslomässigt missbruk