Innehåll
- 1. Hantera din ångest och modell självreglering
- 2. Öva god hygien med dina barn
- 3. Begränsa medieexponeringen
- 4. Lär dina barn medkänsla
- 5. Öva tacksamhet
- 6. Lär dina barn om känslor
- 7. Tillbringa tid tillsammans och isär
- 8. Diskutera kontroll
- 9. Skapa hopp
- 10. Var tålmodig och snäll
Många artiklar virvlar runt på internet och pratar om COVID 19 - CoronaVirus, och hur man kan stödja barn hemma nu när de gick över till virtuell skola i några veckor.
De flesta artiklar jag har läst ger praktiska tips för att arbeta med barn, hålla dem på ett schema och upptagna med olika aktiviteter som kan bryta dagen.
Här är några positiva föräldratips om att uppfostra barn genom att prata om Coronavirus på ett sätt som hjälper dina unga barn att hantera sina känslor.
Du behöver inte skrämma bort barnen. Men under föräldrarnas vägledning borde det inte vara ett problem att tala om specifika virusfakta för barn, som kan tillgodose deras potential att förstå.
1. Hantera din ångest och modell självreglering
Ångest går i familjer, dels på grund av genetik och dels på grund av den modellering som sker mellan föräldrar och barn.
Barn lär sig genom observationsinlärning och kopierar på många sätt sina föräldrars beteenden. De lägger också märke till sina föräldrars känslor och visar dem ”hur de ska känna inför en situation”.
Därför, om du är orolig för viruset, är chansen stor att dina barn är det också. De får "vibbarna", även om du inte vill oroa dig för dem.
Genom att hantera din ångest modellerar du att det är ok att känna sig nervös inför situationen men att det också finns utrymme för trygghet och hopp!
2. Öva god hygien med dina barn
Barn lär sig av det du gör, inte vad du säger.
Så, medan du uppfostrar barn, diskutera, undervisa och modellera handtvätt och öva andra hälsosamma beteenden under självkarantänen. Detta inkluderar att duscha dagligen och ta på sig rena kläder även när du inte ska gå ut.
3. Begränsa medieexponeringen
När du uppfostrar barn är det viktigt att begränsa medieexponeringen och förse dina barn med fakta om Coronaviruset som är utvecklingsmässigt lämpliga.
Barns hjärnor är inte fullt utvecklade och kan tolka nyheterna på ett sätt som är kontraproduktivt, till exempel att oroa dem eller öka ångest och depression.
Försök att begränsa vad de ser och hör på TV, sociala medier och radio. Barn behöver inte uppdateras dagligen om den senaste utvecklingen av COVID 19 eller vet dödligheten och bristen på behandling för dem som är sjuka.
De kan förstå tips för förebyggande åtgärder och hur vi kan bidra till att skydda dem som kan ha högre risk, till exempel deras morföräldrar.
4. Lär dina barn medkänsla
Använd denna globala kris som ett tillfälle för att uppfostra barn. Försöka lära barn om att vara snälla, älska och tjäna andra genom att stanna hemma.
Du kan också uppmuntra dem att använda hälsosamma förebyggande metoder och motivera dem för att ringa och göra kort för sina morföräldrar, de som är sjuka och människor som är isolerade.
Lär barnen att vara generösa genom att sätta ihop vårdpaket för grannar eller behövande och dela det som finns tillgängligt för alla.
5. Öva tacksamhet
Under svåra tider kan vi lära oss värdefulla lärdomar. Så samtidigt som du uppfostrar barn är det viktigt att belysa dem om fördelarna med att öva tacksamhet.
Tacksamhet hjälper till att förbättra vårt humör, ökar vår känsla av välbefinnande och hjälper oss att hålla oss grundade.
När vi odlar vanan att vara tacksamma för allt gott som kommer oss, är vi mer öppna för vad som är användbart i våra liv, vår medvetenhet tenderar att öka och det blir lättare att märka de positiva sakerna omkring oss, särskilt under detta tid.
Titta på den här videon för att förstå vikten av att öva tacksamhet:
6. Lär dina barn om känslor
Detta är ett utmärkt tillfälle att erbjuda utrymme att checka in med varje barn individuellt eller som en familj och pratar om hur ni alla känner om osäkerhet, viruset, självkarantänångest, etc.
Anslut känslor till känslor i deras kroppar och identifiera sätt att stödja varandra.
Så, när du uppfostrar barn, hjälper normalisering av att prata om känslor att öka anslutningen och familjens sammanhållning.
7. Tillbringa tid tillsammans och isär
ja! Ge varandra pauser och öva på att identifiera när det är dags att spendera lite tid ensam.
Lär dem att vara närvarande för sina känslor, hedra deras behov och respektera dina. Sunn kommunikation och gränser är avgörande under denna tid!
8. Diskutera kontroll
Prata med dina barn om vad vi kan kontrollera (det vill säga tvätta händer, stanna hemma, delta i familjeaktiviteter) och vad vi inte kan kontrollera (dvs. att bli sjuk, speciella evenemang avbokas, att inte kunna träffa vänner och gå till platser de tycker om, etc.).
Rädsla kommer ofta från att känna sig out-of-control eller att inte veta skillnaden mellan vad vi kan kontrollera och vad vi inte kan.
Att veta att vi har viss kontroll över en situation hjälper oss att känna oss bemyndigade och lugnare.
9. Skapa hopp
Prata om vad du önskar dig för framtiden. Du kan göra en lista över aktiviteter som du ska slutföra med dina barn när självkarantänen är över eller skapa tecken på hopp att lägga upp på dina fönster.
Att ha en känsla av aktivt deltagande och hopp för framtiden kommer att bidra till att öka positiva känslor och en känsla av gemenskap och samhörighet. Vi är alla i detta tillsammans.
10. Var tålmodig och snäll
Att lära ut vänlighet och medkänsla för dina barn kräver att du är snäll och medkännande mot dem och andra, men särskilt mot dig själv.
När du uppfostrar barn kommer du att göra misstag som förälder. Hur du hanterar stress och misstag kommer att göra skillnad i ditt barns koppling till dig och hur de lär sig att uttrycka sina känslor och hantera stressiga situationer.
Oavsett om du har ett spädbarn eller en tonåring måste dina barn se dig agera utifrån de värderingar du lär dem. Du måste vara deras mästare och förebild för hälsosamma beteenden och känslomässig reglering.
Det okända kan vara skrämmande, men det kan fungera som ett utmärkt tillfälle att lära barn otroliga lektioner och motståndskraft. Ta dig tid att få kontakt med ditt barn och få ut det mesta av denna utmanande upplevelse.
Var säker och frisk!