Innehåll
- 1. Var uppmärksam på hur du mäter framgång och självvärde
- 2. Kommunicera med din partner om dina känslor
- 3. Schemalägg datumnätter eller resor
- 4. Fortsätt intimitet
- 5. Låt inte infertilitet definiera dig
En av de vanligaste känslorna som par upplever när de genomgår infertilitetstest, diagnos och behandling är en förlust av kontroll och en känsla av hjälplöshet. De flesta av oss har väckts att tro att så länge du arbetar hårt och följer vissa steg kommer du att uppnå det mål du vill ha. Särskilt högpresterande par kan ha mycket svårt att komma till rätta med infertilitet och förlusten av kontroll som följer. Du kan göra allt du läser om; följ strikta dieter, strikta träningsplaner, ta alla mediciner vid den exakta tidpunkten du ska, och du kanske fortfarande inte blir gravid. Du blir petad och framkallad av läkare och deras personal. Människor ser och invaderar delar av din kropp som du tror borde ha förblivit privata. Och genom det hela känner du dig helt hjälplös och maktlös. Det är en extremt frustrerande känsla och det kan lätt ta över ditt liv.
Så, vad kan du göra när du genomgår infertilitetstest, diagnos och behandling för att inte känna dig så hjälplös och så ur kontroll? Hur fortsätter du att leva livet, även om du trivs, medan du genomgår denna extremt personliga resa? Här är fem saker som du och din partner kan göra för att börja återfå en känsla av kontroll över ditt liv.
1. Var uppmärksam på hur du mäter framgång och självvärde
En av de första sakerna som tenderar att få tillbaka en känsla av kontroll är att hitta nya sätt att mäta din framgång. Istället för att mäta framgång genom att fertilitetsbehandlingarna fungerar, eller hur snabbt du kan driva igenom denna process, fokusera istället dina energier på något annat som du faktiskt kan kontrollera. Det kan vara allt från kuponger till att köra 5K till att uppfylla dina produktivitetsmål på jobbet. Hitta andra aspekter av ditt liv som du har kontroll över och fokusera på dem. Livet kommer att bli mycket mer hanterbart och du kommer att känna dig mer bemyndigad genom att fokusera ditt mått på framgång och självvärde på något annat. Du kommer att börja känna dig mer positiv till ditt liv, mindre orolig, och i sin tur kommer fertilitetsbehandlingarna att kännas mer hanterbara.
2. Kommunicera med din partner om dina känslor
Prata med din partner om hur du känner. Uttryck dina känslor av hjälplöshet och hur outkontrollerad du känner dig. Om något inte går som förväntat i dina infertilitetsbehandlingar, behandla det med varandra. Du går igenom denna process för att du vill skaffa barn med varandra så det är bara rättvist att luta sig mot varandra under dessa tider av stress. Det finns några saker du bör tänka på när du har dessa konversationer. Se till att ni båda känner er avslappnade (det här är inte en konversation som ni bör ha fem minuter innan han måste åka till jobbet), se till att ni båda är nykter och se till att ni båda är redo för detta samtal. Det är alltid bäst att fråga "hej, när den här veckan har du tid att prata om hur denna infertilitet påverkar oss?" är ett bättre tillvägagångssätt än att bara börja prata om dina känslor när som helst, var som helst. En del av att återfå kontrollen över ditt liv är att kontrollera när du har dessa samtal.
3. Schemalägg datumnätter eller resor
Fortsätt att ta tid för varandra som ett par och fortsätt att vårda ert förhållande. Det är så lätt att bli överväldigad av infertilitetsprocessen och låta den ta över hela ditt liv. Att fokusera på varandra genom att gå ut på dejter eller resor för att vårda ditt förhållande hjälper dig att känna dig mer positiv till varandra. Dina datum behöver inte vara något enormt. En enkel promenad i grannskapet eller en drink i den lokala baren räcker för att tända lågan igen. Nyckeln under dessa datum är att göra en överenskommelse om att du kommer att prata om andra saker än din infertilitet.
4. Fortsätt intimitet
Det är lätt att falla i en fälla under infertilitetsbehandlingar där du bara har sex under ägglossningstiden och sex snabbt kan bli ett jobb. Att upprätthålla fysisk intimitet, vare sig det håller händer, kysser, kramas, kramas eller sex är avgörande för ditt känslomässiga välbefinnande och lycka. Det blir lättare för er att stötta varandra och känna varandra nära om ni upprätthåller ett hälsosamt sexliv. Fortsätt att utforska varandras kroppar, prova nya positioner, nya platser och håll det kryddigt. Infertilitet kommer att vara en del av din resa som ett par men ditt liv som ett par kommer att fortsätta långt efter att infertilitetsdelen av din resa är klar, så se till att vårda den.
5. Låt inte infertilitet definiera dig
Det är lätt att säga ”jag är ofruktbar” eller att låta infertilitet definiera vem du är. Samhället förväntar oss att vi ska få barn "naturligt" och när vi inte kan det är det lätt att låta det bli en viktig del av vår identitet. Men du är så mycket mer än din infertilitet. Påminn dig själv och din partner om vem du är. Du kan vara en professionell eller en stark medlem i ditt samhälle, en healer eller en goofball. Vad du än är, kom ihåg att du är någon som går igenom infertilitetsbehandlingar och inte bara reducerar dig till diagnosen. Du är så mycket mer än diagnosen och du har så mycket mer att ge.
Jag hoppas att dessa små tips kommer att ge dig och din partner lite lättnad när du genomgår din infertilitetsresa. Om du behöver mer hjälp och support, kontakta mig gärna.