Innehåll
- Relation OCD - orimligt fokus på romantiska åtaganden
- Ocd och äktenskap
- Ocd och intima relationer
- Några vanliga rädslor
- Påträngande tankar följs av en stark känslomässig reaktion
- Mental besatthet och tvång
- ROCD är kopplat till perfektionism
- Känslor tenderar att förändras dagligen, men våra värderingar påverkar inte
- Behandling
- Exponering och responsförebyggande
Det är normalt att ha en viss grad av ångest relaterad till att vara inblandad i ett romantiskt förhållande. Att tvivla på en partner kan vara ganska vanligt, särskilt när det verkar som att det inte går bra och slagsmål är ofta. Även om många av oss upplever en viss mängd ångest i ett förhållande, kan de som lider av OCD (Relationship OCD) uppleva att vara extremt stressande och ganska svårt att vara i ett partnerskap. Ocd och relationer är en invecklad webb och ofta drabbade inser inte omfattningen av smärta och elände de har orsakat sig själva.
Påverkan av ocd i relationer manifesterar sig i form av oönskade, oroande tankar och utmaningar i kärlekslivet. Ocd och romantiska relationer är en spännande sammansättning som leder till frustration när det gäller att etablera och upprätthålla romantiska relationer.
Relation OCD - orimligt fokus på romantiska åtaganden
Relation OCD är en delmängd av Obsessive Compulsive Disorder (OCD) där en individ är alltför förbrukad av oro och tvivel fokuserad på sina romantiska åtaganden.
Symtom på relations -tvångssyndrom (rocd) liknar andra OCD -teman där den drabbade upplever påträngande tankar och bilder. Men med ROCD är bekymmerna specifikt relaterade till deras betydande andra. Förhållande ocd -symtom inkluderar några mycket oproduktiva beteenden som att ständigt söka försäkran från sina partners om att de är älskade, göra jämförelser mellan fiktiva karaktärer, kompisar och sina egna partners.
Ocd och äktenskap
Om du är gift med någon med ocd letar de efter bevis för att bekräfta om deras partner är en bra match. Relationsbesatthetsstörning inkluderar drabbade som idisslar om sitt förhållande och sin partner under långa timmar. Det skulle vara en bra idé att söka relationsrådgivning eller ta ett online -ocd -test för att avgöra om du behöver extra hjälp.
Ocd och intima relationer
För människor som lider av relation OCD kan det vara stressande att njuta av ett blomstrande intimt liv. De upplever en rädsla för övergivande, kroppsproblem och ångestprestanda. Avkopplingskunskaper som djup andning och guidade bilder kan vara bra sätt att slappna av dina muskelgrupper och lindra kroppen av ångest och felplacerade osäkerheter.
Några vanliga rädslor
Några vanliga rädslor i förhållande tvångssyndrom inkluderar: Vad händer om jag inte verkligen lockas av min partner ?, Vad händer om jag inte verkligen älskar min partner ?, Är det här rätt person för mig ?, Tänk om det finns någon bättre där ute? Den övergripande oron är att man kan vara med fel partner.
De flesta av oss upplever påträngande tankar och bilder dagligen, men människor som inte lider av relation -OCD har oftast svårt att avfärda dem.
Det är emellertid tvärtom för de som lider av tvångssyndrom i relation.
Påträngande tankar följs av en stark känslomässig reaktion
För dem som drabbas av tvångssyndrom med relation, följs nästan alltid påträngande tankar av en stark känslomässig reaktion. De kan uppleva en enorm mängd nöd (t.ex. ångest, skuld) och det gör det svårt att se meddelandets irrelevans och därför avfärda det.
De drabbade känner brådskan att engagera sig i idén och, när det gäller ROCD, söka svar. Det är en överlevnadsinstinkt som driver ROCD -drabbade att vidta åtgärder för att eliminera den "upplevda" faran.
Det är också osäkerheten som är svår att tolerera. De drabbade kan avsluta sina relationer, inte för att de hittade ”svaret”, utan för att de inte längre kan tolerera nöd och oro för att ”inte veta” eller de gör det av skuld (”Hur kan jag ljuga för min partner och förstöra deras liv? ”).
Mental besatthet och tvång
Med ROCD är både besatthet och tvång mental, så det finns inte alltid synliga ritualer.
För att säkerställa att förhållandet är värt att investera tid i börjar de drabbade söka trygghet.
De kommer att ägna sig åt oändliga idisslingar och spendera otaliga timmar på att söka svar. De kan också jämföra sina betydande andra med sina tidigare partners eller använda Googles "hjälp" (t.ex. Googling "Hur vet jag att jag är med rätt person?").
Vissa drabbade av tvångssyndrom i samband med förhållanden observerar andra par för att få en uppfattning om hur ett "framgångsrikt" förhållande ska se ut. Det är också vanligt att försöka kontrollera en älskad eller uppmärksamma små detaljer (t.ex. partners utseende, karaktär, etc.).
Undvikande är också ett gemensamt drag bland ROCD -drabbade. De kan undvika att vara nära och intima med sin partner eller vägra att delta i annars romantiska aktiviteter.
ROCD är kopplat till perfektionism
ROCD är också ofta kopplat till perfektionism. Ett förvrängt tankemönster som är vanligast för perfektionism är allt-eller-ingenting (dikotomt) tänkande.
Så om saker inte är precis som de "borde" vara, har de fel. Det verkar finnas en uppfattning bland de som lider av tvångssyndrom i en relation att man ska känna på ett visst sätt (t.ex. "Man ska alltid känna sig 100% ansluten till sin partner") eller att det finns vissa faktorer eller beteenden som kommer att definiera ett framgångsrikt förhållande (t.ex. att hålla händerna när de är offentliga, alltid känna passion för partnern).
Lusten att känna ett visst sätt kan skapa mycket tryck. Det kan också orsaka sexuella utmaningar i ett förhållande, eftersom det är svårt (om inte omöjligt) att prestera under press.
När vi önskar att känna en känsla 'perfekt' då slutar vi inte riktigt uppleva känslan.
Till exempel, om du var på en fest och fortsatte fråga dig själv "Har jag kul just nu?"
Detta skulle ta bort din upplevelse på festen. Detta innebär också att vi inte fokuserar på nuet. Så istället för att kämpa för att känna ett visst sätt kanske man vill fokusera på att fortsätta vardagen och de uppgifter det innebär. Således, om någon bestämmer sig för att ta ut sin partner för en romantisk middag, bör de försöka anstränga sig för att göra det trots att de kan uppleva påträngande tankar och känna sig obekväma (t.ex. oroliga, skyldiga).
Det kan vara till hjälp att påminna oss själva om att målet inte nödvändigtvis är att njuta av tillfället (eller må bra av det), eftersom vi kanske ställer oss inför ett misslyckande.
Det finns en falsk förståelse bland dem som lider av tvångssyndrom i förhållande till att man inte kan lockas till mer än en person samtidigt och därför, när den drabbade befinner sig känna en viss attraktion gentemot någon annan, tenderar de att känna enorm skuld och ångest. De försöker antingen dölja dessa känslor genom att dra sig tillbaka (det vill säga undvika) eller bekänna för sin partner.
Personer som lider av tvångssyndrom i förhållande kan känna att de måste vara 'ärliga' med sina andra och dela med sig av eller "erkänna" sina tvivel. Sanningen är att det är helt normalt att hitta andra människor attraktiva i ett engagerat förhållande. Vi vet att vi med största sannolikhet valde den person vi är med av större skäl och inte bara baserat på känslor som vi upplevde vid en tidpunkt.
Känslor tenderar att förändras dagligen, men våra värderingar påverkar inte
Det är bra att påminna oss själva om att känslor och stämningar tenderar att förändras dagligen, men våra värderingar påverkar knappast. Det är inte möjligt att hela tiden känna sig 100% ansluten till och brinna för våra partners. Relationer förändras med tiden, så vi kan kämpa om vi vill känna på samma sätt som vi gjorde i början av vårt förhållande. Men de som är fångade i ett skal av tvångssyndrom med relation vägrar att tro det.
Behandling
Parterapi kommer sannolikt att vara utmanande när terapeuten inte är bekant med detta tillstånd. Det är nödvändigt att inte bara utbilda den drabbade utan också partnern om OCD och ROCD.
Exponering och responsförebyggande
Exponering och responsprevention (ERP) är den behandlingsmetod som är känd för att ha mest framgång vid behandling av OCD. ERP -tekniker kräver att den som lider av förhållandet tvångssyndrom frivilligt låter sig utsättas för just de saker och idéer som de är rädda för (t.ex. ”Det finns en möjlighet att jag är med fel partner”).
Genom att öva exponeringsövningar upprepade gånger över tiden kan de som lider av tvångssyndrom i relation få möjlighet att lära sig att leva med sina tvivel och oro och hur man bäst hanterar påträngande tankar om förhållandet och deras betydande andra.