Innehåll
- Vad är sorg och dess typer?
- Förutse sorg
- Normal sorg
- Komplicerad sorg
- Var kom stadierna av sorg ifrån?
- Följer sorg alltid samma stadieordning?
- Vilka är de fem stadierna av sorg?
- Förklarar sorgens fem stadier
- Steg ett: Förnekelse
- Steg två: ilska
- Steg tre: Förhandlingar
- Steg fyra: Depression
- Steg fem: Godkännande
- Olika situationer när människor sörjer
- Symtom på sorg
- Känslomässiga symptom på sorg
- Fysiska symptom på sorg
- Hur lång tid är för lång tid att sörja?
- Behandling av sorg
- Hur man hjälper när andra sörjer
- Bifogningsteori och sorg
- Säkert fäste
- Orolig bilaga
- Undvikande infästning
- Oorganiserad infästning
- Slutsats
Skilsmässa är en traumatisk upplevelse, ännu mer om du inte är den som inledde proceduren.
Ingen går in i ett äktenskap och tror att det kommer att sluta med skilsmässa. Det är normalt att när skilsmässan äntligen är över och officiell kommer en sorgeperiod att följa.
Ungefär som sorgen känner vi när en älskad dör, sorgens skeden efter skilsmässan kan delas upp i olika faser av sorg.
Vad är sorg och dess typer?
Så, vad är sorg?
Sorg står för intensiv sorg, mental oro eller en känsla av ångest som orsakas av döden eller avsked från någon.
Det finns olika typer av sorg, som nämns nedan:
Förväntande sorg uppstår med de verkliga förlusterna av något eller någon du älskar, kronisk sjukdom etc. Det är oftast relaterat till hälsa och funktionalitet.
Normal sorg betyder reaktioner på varje situation eller förlust. Dessa beteendemässiga eller kognitiva reaktioner är vanliga för alla människor.
Komplicerad sorg avser ofta den typ av sorg som varar under en längre tid. Dessa kan också kallas maskerad sorg eller kronisk sorg, där offret kan visa självdestruktivt beteende.
Var kom stadierna av sorg ifrån?
Sorgens stadier introducerades 1969 av Elizabeth Kübler-Ross, en schweizisk-amerikansk psykiater, i sin bok med titeln On Death and Dying. Hon bevittnar tusentals dödssjuka patienter innan hon kommer till slut med psykologins sorg.
Det finns olika teorier om sorgens stadier i ordning som varierar i antal. Medan vissa har två, andra har sju, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterar fem steg och detta är också känt som Kübler-Ross-modellen.
Testa också: Grief & Loss Quiz
Följer sorg alltid samma stadieordning?
I vilken ordning sker dessa stadier? Det är viktigt att inse det sorgens steg är inte linjära.
Du kan inte förvänta dig att vara snyggt färdig med en och fortsätta direkt till nästa.
Det är därför vi kan hänvisa till sorgens skeden i relationer som mer som sorgscykler, utan en städad början eller ett identifierbart slut på varje cykel.
Dessutom, du kan förvänta dig att få dagar där du känner att du verkligen får lite dragkraft när du går vidare i dina sorgesteg, bara för att vakna upp en morgon och finna dig själv gå två steg bakåt.
Återigen är detta helt normalt. Sorgsfaser kan utlösas av en sång, en artikel eller bok du läser, stöter på några vanliga vänner eller på viktiga datum som ditt jubileum eller en födelsedag.
Det är därför det är viktigt att ta väl hand om dig själv när du går igenom stadierna av sorg efter skilsmässan och att berätta för dig själv att vad du än känner och var du än befinner dig i din sorgcykel är allt ok.
Du kommer att överleva detta.
Vilka är de fem stadierna av sorg?
Sorg är oundvikligt och ett nödvändigt ont. Precis som lycka är en del av livet, så är sorg som håller livets balans rätt. När man stöter på sorg tar det tid att försvinna.
Anledningen är att det finns stadier av sorg som en människa går igenom innan hon går vidare helt. Stadierna av sorg och saknad gäller för de flesta förhållandefall.
Som ovan nämnt skrev Dr. Elisabeth Kubler-Ross fem stadier av sorg i ett förhållande som gäller för de flesta människor som upplevs av dödligt sjuka patienter före döden.
Alla andra sorgeprocesser är baserade på Kubler-Ross-modellen. De fem stadierna av sorg är:
- Avslag
- Ilska
- Förhandlingar
- Depression
- Godkännande
Förklarar sorgens fem stadier
För det är det viktigt för dig att veta och förstå vad du kommer att gå igenom, och den här artikeln kan hjälpa dig att göra det genom att kasta lite ljus på de olika stadierna av sorg under och efter skilsmässan.
Här är 5 sorgeprocesssteg:
Du upplevde förmodligen detta skede när du gick igenom skilsmässan.
Förnekelse är din hjärnans sätt att skydda dig från djupa trauma.
Förnekelsestadiet låter dig ta avstånd från den sorgliga händelsen tills du är redo att börja bearbeta den.
Så om du hörde dig själv säga: ”Jag kan inte tro att vi ska skiljas! Det verkar bara som en dålig dröm! ”, Vet att det här är förnekelsesmekanismen som sparkar in, och det är väldigt normalt.
När du börjar bearbeta det faktum att du kommer att vara eller vara skild, kan du börja uppleva känslor av sorg och ilska.
Allt ont och smärta du upplevt under ditt äktenskap kan vara i framkant, och du kan tycka att du säger hemska saker om din före detta make.
Det är anledningen till att äktenskapet misslyckades, din ekonomiska situation är hemsk och barnen gör dig galen. Så det var bra riddance.
Titta också nedan:
Låt dig själv uppleva alla dessa känslor av ilska. Det är en del av stegen i din sorgprocess och ganska katartisk.
Oh Jösses. Sorgens förhandlingsstadium är ett galet tänkande skede.
Du kan börja ompröva hur dåligt ditt äktenskap egentligen var.
Kanske var det faktiskt bra. Du frestas att försöka reparera ditt förhållande till varje pris.
Lämnade din partner dig för en annan person? Du kanske börjar tänka, ok, kanske vi kan ha ett öppet äktenskap.
Du börjar sakna din partner och tror att även om de var hemska, var det åtminstone bättre än ingenting.
När du går igenom denna sorgsfas, vet du att det är ett normalt steg, som får dig att förstå att det verkligen är över.
När du cyklar ur sorgens förlust och kommer överens med skilsmässan, din nya, enda verklighet träffar dig, ochdepression kan komma in.
Många människor stannar länge i detta sorgestadium. Det är en normal reaktion. Ditt äktenskap har slutat, och du vet inte vad som finns runt hörnet.
Du är ledsen över den goda delen av din historia med din make.
I sorgens depressionstapp efter skilsmässan kan du befinna dig helt omotiverad, utan att ta hand om dig själv, din personliga hygien, din själ och din ande.
Det kan hända att du äter söt mat, inte kan duscha och gråter mycket. Om du befinner dig inte i stånd att ta dig ur detta sorgestadium, sök hjälp.
Det finns många kvalificerade terapeuter som kan hjälpa dig att hantera depression och vägleda dig till nästa steg i sorgeprocessen.
Det sista steget, och det vackraste på många sätt, att sörja din relation är acceptans.
Du förstår och har integrerat din nya verklighet som en frånskild person.
Du känner en koppling till de miljontals andra frånskilda människor som har gått dessa steg av sorg framför dig.
Du börjar se ljuset i slutet av tunneln och kan till och med bli lite upphetsad av detta nya kapitel i ditt liv.
Du accepterar att saker ser annorlunda ut nu, och du är redo att omfamna denna nya identitet.
Att veta och acceptera att du kommer att förneka trauma, måste hantera smärtan, hantera din ilska och hantera att vara deprimerad kan hjälpa dig att gå vidare. Det är ett av de bästa sätten att hantera detta och gå in i nästa skede av ditt liv som en ny person.
Olika situationer när människor sörjer
Det är ett sorgligt faktum i livet att många relationer misslyckas och tvingas gå igenom några oundvikliga stadier av sorg efter ett uppbrott.
Även om båda parter följer alla "hemliga ingredienser" och "specialformel" från kärleks- och guruexperter, finns det alltid något som bryter paret ifrån varandra om det inte är meningen.
- När en individ får chockerande nyheter kommer det att ta tid innan deras hjärna och känslor kan bearbeta det, och detta resulterar i sorg.
- Sorg kommer också när människor vägrar att acceptera situationen som de är och kommer att slåss eller skylla på andra människor för uppbrottet.
- Förändringar i hälsa eller någon form av psykisk eller fysisk sjukdom kan orsaka sorg.
- Sorg kan också vara resultatet av förlusten av en älskad
- Ekonomisk osäkerhet eller känslomässig obalans på grund av dagliga problem kan också leda till sorg.
Symtom på sorg
Sorg kan visa olika emotionella och fysiska symptom. Dessa symptom är vanliga om de varar i några dagar eller veckor. Men om det finns långvariga tecken på sorg är detta troligen ett allvarligt problem.
Känslomässiga tecken på sorg är:
- Oförmåga att vara lycklig även under lyckliga omständigheter
- Förlorad i tankarna på sorg
- Domningar
- Irritabilitet mot människor, saker och liv i allmänhet
- Att tappa anknytning till andra människor i livet
-
Fysiska symptom på sorg
Vad gör sorgen med din kropp? Kolla in det:
- Trötthet
- Sömnlöshet
- Överdriven sömn
- Aptitlöshet
- Huvudvärk
- Bröstsmärta
Hur lång tid är för lång tid att sörja?
Tiden läker alla sår.
Smärtan finns kvar, men det är inte längre försvagande smärta. Personen har återhämtat sig tillräckligt för att kunna fortsätta med sina dagliga aktiviteter.
Så hur lång är sorgeprocessen?
Det beror från person till person. Sorgcykeln kan pågå i några veckor till evigt. Det är en viljafråga att gå från ett skede till ett annat.
Om du funderar på vilka stadier av sorg som kan pågå länge, ärligt talat, beror det på dig!
Sorgens stadier i en relation är bara ett mönster som en lysande psykolog observerade. Du behöver inte följa det steg för steg som ett recept. Det är möjligt att hoppa över förnekelse, ilska, förhandlingar eller depression.
Det är också möjligt att stanna där resten av ditt liv. Att veta var du är och vad du gör gör att du kan gå framåt. Först när du når sann acceptans kan du bli botad.
Behandling av sorg
När saker går sönder och allt annat misslyckas. Hopplöshet kommer att leda till känslor av sorg. Detta är en osäker tid och en känslig punkt. I allmänhet kommer en psykolog att vara det rätta valet att vägleda den sörjande personen och hjälpa dem ur situationen med tips om sorghantering och sorgrådgivning.
Så, behöver jag professionell hjälp?
Observera att sorg inte är en vanlig vardaglig sorg, och om den förlängs behöver du mer hjälp för att hantera stadier av sorg i en relation. Professionella terapeuter, rådgivare eller psykiatriker kan hjälpa till med en mer formell behandling av och sorgrådgivningstekniker.
Hur man hjälper när andra sörjer
Den som lider av förlust kommer att vända sig till allt, inklusive religion, andra övernaturliga krafter, till och med deras fiender, för att be om en lösning. De gör detta för att bli av med smärtan.
Det är nödvändigt att ha en aktiv supportgrupp som tillhandahåller steg för återhämtning av sorg när en person går igenom sorg.
Det är viktigt att aldrig lämna en sörjande person ensam under depressionen. De skulle säga att de vill vara ensamma, kom ihåg att det inte är sant.
De skäms alldeles för för att möta någon just nu, men de dör för sällskap. Ta reda på ett sätt att bryta väggen.
Bifogningsteori och sorg
Huvudtemat för anslutningsteorin är att den primära vårdgivaren är tillgänglig för att tillgodose barnets behov. Detta ger barnet en trygghet. Anslutningsteori är utvecklad från en förälder-barn-relation och påverkar ytterligare våra andra relationer i livet.
I sin bok med titeln Attachment and Loss beskriver John Bowlby att vi i förluster och sorg tillgriper våra grundläggande anknytningsstilar och samma sätt att känna, tänka och svara på smärtan.
Det finns 4 bifogade stilar, och här är hur människor med varje bilagestil hanterar smärta:
Personer med denna anknytningsstil visar kontroll över känslor och reagerar på smärta på ett hälsosamt och balanserat sätt.
Personer med en ängslig anknytningsstil har inte lätt för att hantera smärtan och förlusten. De försöker ständigt skydda sig mot sorgen redan innan den äger rum.
Personer med denna anknytningsstil har en avskedande attityd. Detta innebär att de undviker närhet i relationen och även någon form av sorg.
Personer med denna typ av anknytningsstil har inte ett fastställt mönster för att reagera eller hantera sorgen och smärtan. De har svårt att hantera förlusten eftersom det inte finns något bestämt mönster.
Slutsats
Slutet på stadier av förlust och sorg kommer efter hela berg-och-dalbanan av känslor som är förknippade med förlusten eller ett förhållande. Efter denna punkt bör du förvänta dig förändringar i personligheten och en ny vision om att se saker.
På gott och ont lärde du dig en värdefull lektion i kärlek och relationer. Hur den lektionen manifesterar sig, positivt eller negativt, beror på personens grundmoral och principer.