Innehåll
- 1. Låt dig själv känna smärta
- 2. Ha tålamod med dig själv
- 3. Utveckla medkänsla och förlåtelse
- 4. Förstå betydelsen av affären
- 5. Hitta sätt att förbättra relationen
Ingenting kan vända din värld upp och ner så snabbt som att ta reda på att din partner har lurat på dig.
Du kan inte förbereda dig för att känna känslor i full skala när du försöker navigera i situationen och förstå hur den person du litade mest på kunde förråda dig så lätt.
Det är helt normalt att vara i ett tillstånd av misstro när du först lär dig om affären eftersom de flesta människor inte vill anta det värsta i sina partners.
När man hanterar otrohet, Det är också naturligt för dig att känna ilska när affären är verklighet.
Följaktligen kan det ta månader eller till och med år att komma över en affär, eftersom du tar dig tid att bearbeta dina känslor, acceptera den nya verkligheten och skilja din partner från det fruktansvärda misstaget de har gjort.
Att överleva en affär och läka av otrohet kan tyckas omöjligt, särskilt när detaljerna i affären fortfarande är färska i ditt minne.
Men det är viktigt att komma ihåg att återhämtning från otrohet och sorg inte sker över en natt. Med tiden har det ont din partner orsakat att du kommer att sticka mycket mindre, och du kanske kan förlåta dem och gå vidare med ditt liv.
Även om det inte finns några vetenskapliga sätt att hantera otrohet, här är några tips du kan tänka på som hjälper dig att förstå hur man hanterar en affär och, i tid, hur man kommer över en affär.
1. Låt dig själv känna smärta
När du kommer över en affär, i stället för att avskräcka från sorg, måste du tillåta dig själv att känna hela känslomängden innan du kan försöka övervinna dem.
Det är inget fel med att ta en paus från din normala rutin och sitta med dina känslor och tankar ett tag. Ändå är nyckeln här att göra det utan omdöme och självmedkänsla.
Det kan ta lång tid innan du kan gå bortom smärtan och ta kontroll över ditt liv. Du kan behöva socialt stöd så du måste anförtro dig till dina vänner och familjemedlemmar, få ett gott skrik och släppa allt för att starta din resa mot att komma över en affär.
Det är vanligt att människor upplever skamkänslor och lågt självvärde. Vissa människor kan börja skylla sig själva för att inte vara så engagerade som de borde ha varit i förhållandet.
De kan också börja tvivla på sin attraktivitet och känna att deras utseende delvis är ansvarig för affären.
Om dessa känslor verkar bekanta för dig, måste du istället för att sopa dem under mattan erkänna deras närvaro innan du äntligen kan lära dig att acceptera dem som de är och hitta en väg framåt.
Det är också viktigt att läsa om människor som har varit med om något liknande och lära sig om de strategier de använde för att komma över en affär.
Kom ihåg att även om det är en utmanande och smärtsam situation, är du inte ensam om att uppleva ett sådant svek. Med självmedkänsla och ett hälsosamt tänk kommer du att kunna övervinna din skada.
2. Ha tålamod med dig själv
Även om människor naturligtvis vill vara fria från smärta så snabbt som möjligt, kommer det bara inte att hända när det gäller läkning från otrohet.
Att komma över otrohet kan vara känslomässigt utmanande, men det bör inte avskräcka dig från att leta efter sätt att läka. Du får inte tappa tålamodet eftersom det kan vara en lång process innan du kan skilja dig från dina känslor och komma överens med verkligheten.
För att överleva otrohet och för att återuppväcka ditt förhållande efter affären måste du veta att ingenting i livet blir lätt.
För att komma över en affär, du måste arbeta tillsammans och håll fast vid ditt förhållande att gå vidare till nästa fas av ditt liv.
Att övervinna otrohet tar tid - ofta månader och år - för att få saker tillbaka till det normala. Det är nödvändigt att ha tålamod och ta det en dag i taget och låta din partner tydligt uttrycka sina behov för att se till att historien inte upprepar sig.
3. Utveckla medkänsla och förlåtelse
Det kan vara extremt svårt att förlåta en fuskande make och släppa ilska och ilska när allt du kan göra är att ifrågasätta hur lite äktenskapet betydde för dem om de kunde förråda dig så lätt.
Istället för att spekulera om allt de gjorde och inte gjorde, måste du fokusera din energi på läkning.
Om du har bestämt dig för att stanna hos din partner är det enda sättet att ta ditt förhållande framåt med medkänsla och förlåtelse.
Du kanske inte inser det nu, men genom att förlåta din make kan du ge dig själv en chans att verkligen återhämta sig och komma över affären.
Kom ihåg att förlåtelse inte är för din partner. Förlåtelse är för dig att gå bortom din smärta. Detta kan också låta dig släppa alla dina negativa känslor och äntligen hitta en känsla av komfort.
När du väl inser att misstag är det som gör oss mänskliga i slutet av dagen, och din partner är ångerfull och villig att arbeta med sig själva, kommer du att kunna hitta viljan att förlåta dem och ge dem en chans att korrigera deras sätt.
4. Förstå betydelsen av affären
Istället för att låta dina tankar gå ur kontroll och förlora dig själv av vanföreställningar måste du förstå betydelsen av affären.
Det kanske inte har något att göra med dig eller äktenskapet, eller så kan du ha förrådt din make på vissa sätt också.
Din partner kanske inte har tänkt skada dig, och det kan bara vara ett fruktansvärt misstag som du måste lägga bakom dig och ge ditt äktenskap en andra chans.
När du väl kan titta på ditt äktenskap med ett öppet, icke-dömande sinne, kanske du kan identifiera de problem som kunde ha bidragit till affären på något sätt och vad du behöver göra annorlunda för att börja nästa kapitel om höger fot.
5. Hitta sätt att förbättra relationen
Att komma över en affär och få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår kan vara en lång och beskattningsprocess, men båda måste vara engagerade varje steg på vägen och göra aktiva insatser för att få varandra att känna sig hörda, validerade och förstådda.
Du kan behöva sätta upp gränser som är avgörande för din läkningsprocess och arbetar tillsammans för att eliminera de främsta orsakerna till affären.
Din partner måste också vara helt ärlig och transparent med dig om alla deras interaktioner om de vill vända äktenskapet.
Slutgiltiga tankar
Oavsett om du väljer att låta din partner komma tillbaka till ditt liv eller bryta banden med dem, ska du veta att det inte kommer att bli lätt att övervinna en affär.
Om du bestämmer dig för att stanna hos din make, måste du komma ihåg att vara tålamod och arbeta tillsammans för att eliminera orsakerna till affären och ta reda på hur ni båda kan komma ut ur denna erfarenhet starkare än någonsin.
Det är förståeligt om du känner dig förrådd och inte vill se förbi affären, men du måste inse att din partner i slutändan är mänsklig och människor gör misstag.
Visst, det finns ingen ursäkt för en affär; Det är viktigt att försöka komma till botten med varför saker och ting hände som de gjorde så att du kan gå vidare med ditt liv och hitta lugn.
Ibland kommer du inte att kunna förstå orsakerna eller ens acceptera situationen. För det måste du utveckla en större medkänsla, särskilt självmedkänsla.