17 tips om hur man kan övervinna förtroendefrågor i relationer

Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 26 Januari 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
17 tips om hur man kan övervinna förtroendefrågor i relationer - Psykologi
17 tips om hur man kan övervinna förtroendefrågor i relationer - Psykologi

Innehåll

Grunden för varje relation är förtroende. Tillit är den viktiga kuggen som håller relationen intakt och ger oss styrkan att stödja varandra genom tjockt och tunt. När det finns förtroendefrågor i en relation finns det en fullständig nedbrytning av kommunikation såväl som kärlek.

Om du möter sådana problem i din relation är det viktigt att arbeta för att återuppbygga förtroendet för din relation.

Vad är misstro i relationer?

Misstro i relationer kan kallas förväntan, rädsla eller förväntan om att partnern har några motiv som inte faller under gott ljus när det gäller förhållandet.

Det är i grunden en brist på förtroende och förtroende för partnern och en rädsla för fara som ytterligare stimulerar osäkerhet och negativa tankar i den andra partners hälsa. Misstro är i grunden en mekanism för personen att undvika allt som kan förstöra relationen.


Var kommer förtroendefrågorna ifrån?

Det kan finnas flera orsaker till att förtroendet för relationen minskar. Det kan bero på vissa barndomsupplevelser eller otrohetsproblem tidigare. Storleken av misstro kan bero på de erfarenheter en partner kan ha mött eller graden av misstankar en partner kan ha på en annan.

Varje form av avslag tidigare, oavsett om det är från familjen, socialt eller personligt kan orsaka svårigheter att lita på som vuxna. Dessutom kan svåra livshändelser, sjukdom, stöld, förlust av en älskad också spela som orsaker till förtroendefrågor hos partnern.

Tecken på förtroendefrågor i en relation

Brist på förtroende för relationen kan spela kaos i livet. Om din partner har förtroendeproblem kan det leda till dålig hälsa i förhållandet.

Eftersom förtroende är grunden för varje relation kan effekterna av bristande förtroende för en relation vara farliga.

Om du inte är säker på om din partner har förtroendeproblem eller om det kan finnas andra problem de kan möta, nedan är några tecken som hjälper dig att vara medveten om din partner som lider av misstro.


  • Väntar eller antar svek
  • Ensamhet och depression
  • Att vara överbeskyddande för partnern
  • Rädsla för att överge
  • Schizofreni
  • Avundsjuka beteenden
  • Defensivitet
  • Medvetet avståndstagande från människor
  • Minskad intimitet

17 tips om hur man kan övervinna förtroendefrågor i relationer


Så hur går man förbi förtroendefrågor?

Här är 17 enkla tips som du kan följa för att inte bara övervinna misstro- eller förtroendefrågor i relationer utan säkerställa att det är tillbaka till det normala.

Du kan arbeta med förtroendefrågor i en relation med dessa rätta steg för ett långvarigt och lyckligare band.

1. Titta tillbaka på det förflutna

Många individer ignorerar bara förtroendefrågor. Detta är inte lösningen.

Ett av de första sätten att övervinna förtroendefrågor är att ta reda på kärnorsaken som gjorde att förtroendefrågorna kunde smyga in i ditt förhållande.

Till exempel visar Relate -forskning att människor i olika åldrar värdesätter engagemang och förtroende för relationer olika. Bland de 65 år eller äldre anser 35% äktenskap som det viktigaste tecknet på engagemang, men bara 12% av 16-24-åringarna var överens.

Så förändringarna i samhället kan också orsaka en förändring i din inställning till relationer.

Självreflekterande är lättare sagt än gjort.

Sådana händelser kan vara förankrade långt in i ditt förflutna. Det är därför du måste fundera över dina tankar och minnen för att ta reda på kärnorsakerna.

Först när du kan göra det kan du vidta rätt steg för att övervinna dessa förtroendefrågor.

2. Slå på empati

För att övervinna tvivel i ett förhållande, var omtänksam mot din partner. Om du är empatisk mot dem kommer det att bana ett sätt för din partner att släppa stressen och låta dig veta vad som exakt utlöser ett sådant beteende.

Så var förstående och empatisk för att bygga mer förtroende för relationen.

3. Kommunikation

Kommunikation och empati är nycklarna för att övervinna förtroendefrågor i en relation.

Du måste inte bara kommunicera med din make utan du måste förstå deras känslor och deras synvinkel. Ju mer du kommunicerar och mer direkt du är med din partner, desto lättare blir det för dig att övervinna dina förtroendefrågor.

Du måste ägna lite tid åt att återuppbygga ditt förhållande.

Först när du är tillräckligt tålmodig och är engagerad i att återuppbygga ditt förhållande kommer du att kunna övervinna förtroendefrågorna. Att vara diskret med din partner är inte heller lösningen här. Faktum är att du måste spendera tid tillsammans för att förstå problemen och övervinna dem.

4. Resa tillsammans

Om du i dagens hektiska värld inte kan få tid att göra det, är det perfekta alternativet för dig att ta en paus eller semester. Detta gör att du kan komma bort från saker genom att umgås med varandra

Detta ger dig också utrymme att diskutera frågor om hur man kan övervinna förtroendefrågor.

Du måste alltid se till att du hanterar en fråga i taget när du försöker övervinna förtroendefrågor i ditt förhållande.

5. Tro på dig själv

När ditt förhållande är under stress är det uppenbart att det kommer att skada ditt självförtroende.

Du måste komma ihåg att om du inte är tillräckligt stark i dessa svåra tider kommer du aldrig att kunna fixa ditt förhållande. Du måste inte bara tro på dig själv utan också motivera den andra personen att göra saker rätt.

Först när du kan tro att saker kan bli bättre, kommer du att kunna övertyga andra om att de också bör ge ett skott för att övervinna dessa frågor. Det är därför du måste först arbeta med att bygga upp ditt eget förtroende och därefter övertyga din partner att arbeta med dig för att återuppbygga relationen.

Om du inte är tillräckligt säker kommer det att vara mycket svårt för dig att visa empati och kärlek till din partner. Du kommer inte att kunna vara tillräckligt tålmodig för att märka de mindre förbättringarna i ditt förhållande.

Personer med låg självkänsla uppfattar sina partners som mindre lyhörda än människor med hög självkänsla.

Det är därför som du kan övervinna förtroendefrågor med din partner genom att vara självsäker och inte tappa respekten för dig själv inför en sådan svår tid.

6. Var tro mot dig själv

När du väl har kommunicerat med din partner kommer du att kunna förstå situationens exakta allvar. Du måste respektera din partners känslor snarare än att försöka lägga ditt beslut på dem.

Många gånger är det bästa sättet att gå vidare. Detta betyder inte att du ska behålla frågorna olösta men dröja kvar över frågor som är skadliga för din relation är inte heller lösningen.

För att övervinna förtroendeproblem med din make måste du arbeta med din partner för att ta det bästa steget framåt och förbättra relationen.

7. Kontrollera om det verkligen finns något att oroa sig för

Hittills har alla steg som vi diskuterat gjort att du kan reparera ditt förhållande. Detta betyder dock inte att du måste vara blind för möjligheten till en fuskande make. Du måste korsverifiera om din partner är lojal mot dig eller inte.

Du kanske undrar hur du kommer att kunna göra det.

Det enklaste sättet att göra det är att kontrollera din partners smartphone. Du måste vara transparent om det och låta dem kontrollera ditt också.

Om du försöker verifiera ett telefonnummer kan du välja en omvänd telefonuppslagningstjänst för att kontrollera identiteten bakom telefonnumren. Detta kommer att eliminera varje jota av tvivel.

Därefter kan du och din partner arbeta för att återuppbygga relationen snarare än att fokusera på distraktioner och tvivel.

8. Kom ihåg vad som förde dig samman

Hur kan man övervinna förtroendefrågor?

Du måste komma ihåg vad som förde dig samman.

I tider av förtvivlan när du inte kan lita på din partner kan det verka som en uppförsbacke att försöka ställa in saker och ting rätt.

Du måste komma ihåg de glada minnen som du har tillsammans. Du måste hämta styrka från dessa minnen för att försöka återuppbygga ditt förhållande.

Endast när du kan samla dessa tankar kan du övervinna uppför uppgiften att bygga om ditt förhållande.

9. Kvalitetstid, kvalitetsprat

Sist men inte minst, för att övervinna brist på förtroende måste du öka tiden du ägnar åt ditt förhållande.

Du måste förstå att de problem som har smugit sig in i ditt förhållande bara kan lösas genom att spendera lite kvalitetstid med din make och lyssna uppmärksamt på dem.

Du måste vara tydlig och öppen i din kommunikation för att undvika missförstånd.

Som vi nämnde ovan är det en bra idé att ta en semester om du inte kan göra det hemma. Detta hjälper dig att rensa ut saker.

Byte av plats slappnar av och föryngrar relationer.

Semester är inte det enda alternativet att spendera kvalitetstid med din partner. Några av de andra sätten du kan göra det inkluderar -

  • Att ha vanliga dejtkvällar
  • Tittar på film tillsammans
  • Går på långa bilar
  • Utövar en hobby tillsammans

Du måste komma ihåg att detta inte är en engångsgrej.

Härifrån måste du regelbundet spendera mer tid tillsammans och kommunicera på ett mycket bättre sätt för att säkerställa att sådana frågor inte smyger in i ditt förhållande igen.

10. Öva på förlåtelse

För att varje relation ska vara tillitsfull och uppfyllande är ett av sätten att övervinna förtroendefrågor att vara förlåtande och omtänksam.

Om du inte utövar förlåtelse i förhållandet är chansen stor att din partner blir mer fientlig mot dig och detta kommer att tillåta tvivel och misstankar att smyga sig på.

Videon nedan ger några praktiska tips för att vara lycklig i kärlek och öva förlåtelse. Kolla in det:

11. Tänk på orsaken bakom beteendet

Om din partner har förtroendeproblem, i stället för att reagera negativt på det i första hand, förstå orsaken till det.

För att övervinna förtroendefrågor i relationer, förstå orsaken till att din partner beter sig så. Det kan vara något tidigare trauma eller han måste ha observerat något som fick honom att tro att du har onda avsikter i förhållandet.

I vilket fall som helst måste du hålla dig till dem och lösa problemet innan du tar några drastiska steg.

12. Häng med varandras vänner

Om din partner tvivlar på dig eller dina vänner är det bäst att presentera dem för din partner så att han inte känner att det finns väggar mellan er två. Ni båda kan välja att umgås med varandras vänner ofta för att undvika negativitet att krypa in.

13. Öva på sårbarhet

Sårbarhet är nyckelkomponenten i hur man kan övervinna förtroendefrågor och bör praktiseras utan att misslyckas. Det är viktigt att du är sårbar i relationen och sviker dina vakter för att din partner ska kunna tro på dig.

Ibland fruktar partners sårbarhet så mycket att de väljer att inte avslöja sig för sina partners. Detta skapar ytterligare väggar i relationen.

14. Journal tillsammans

Håll en tacksamhetsjournal där du i slutet av dagen antecknade vad du uppskattade om varandra under hela dagen. Detta hjälper dig att inse styrkan i ditt förhållande och få er att känna båda positiva om varandra.

Så småningom kommer du att se förtroendeskapande i relationen under en tid efter träningen.

15. Inför ömsesidig öppenhet

Misstanken härrör från misstankar om partnerns verksamhet. Så ju mer transparent du är i relationen, desto bättre blir förtroendet mellan dig och din partner.

Så införa så mycket transparens i relationen som möjligt. Det hjälper dig att både vårda relationen bättre och lägga till positivitet.

16. Hantera förväntningar

Förstå vad din partner förväntar sig av dig i relationen. Oftare kan det hända att de har vissa förhållandeförväntningar som inte uppfylls upprepade gånger och det ledde till irritation, ilska och slutligen misstro.

17. Få professionell hjälp

Om du har prövat alla sätt men frågan verkar vara stor i relationen är det bäst att konsultera en terapeut eller en relationsrådgivare för att få hjälp med förtroendefrågor i en relation och ställa till rätta.

Med rätt teknik och guidat stöd är ni båda säkra på att hitta en lösning på relationsförtroendefrågor.

Hämtmat

För att övervinna misstro i ett förhållande kan lite tålamod och ansträngning göra underverk.

Så om ditt förhållande har påverkats på grund av brist på förtroende är det viktigt att du tar dig tid och ansträngning att bygga om det.

I många fall beror det bara på ett missförstånd snarare än något allvarligt. Lite tålamod och ansträngning från din sida kan hjälpa dig att komma över förtroendefrågor och relationen kommer att blomstra igen.