Innehåll
- Definiera kodberoende
- Vad är den främsta orsaken till medberoende?
- Föräldraskap och medberoende
- Den alltför skyddande föräldern
- Den under skyddande föräldern
- Familjedynamik som orsakar medberoende
- Hur utvecklas ett medberoende förhållande?
- Hur vet jag om du är medberoende?
- Medberoende relationer från barndom till vuxen ålder
- Hur hanterar man medberoende?
- Poängen
Många av oss har vuxit upp med ett ohälsosamt kärleksideal som populariserats av romantiska komedier och till och med samhället.
Tanken på att vara hälften av en helhet är besvärlig eftersom det förstärker tron att vi inte är fullständiga om inte och tills vi har en partner. Popkulturen har fått oss att tro att våra partners måste vara vårt alltihop och slutgiltiga.
Men har det gett upphov till medberoende i relationer?
För att förstå vad som orsakar medberoende är det viktigt att först definiera det och kunna känna igen det. Här är allt du behöver veta om medberoende och hur det manifesterar sig i relationer.
Definiera kodberoende
Innan vi tar reda på vad som orsakar medberoende är det viktigt att först titta på vad som är medberoende.
John och Sarah hade varit i ett förhållande i fem år. Medan de älskade varandra väldigt mycket var de ganska missnöjda med vissa aspekter av deras förhållande. De två gjorde allt tillsammans och kände sig oroliga om och när de var borta från varandra.
Deras vänner skämtade ofta om att de två var sammanfogade i höften och var en "köp en få en affär." Sarah var en grafisk formgivare som arbetade hemifrån och inte hade många vänner.
Hon skulle tillbringa större delen av dagen hemma med att arbeta och även hantera hushållssysslor. På kvällarna väntade hon på att John skulle komma hem så att de kunde göra något roligt eller göra saker som att handla mat tillsammans. Hon skulle känna sig orolig att beställa mat själv utan Johns godkännande.
Å andra sidan var John väldigt självständig och arbetade som marknadschef på ett internationellt företag. Han hade olika hobbyer och intressen och en stor vängrupp. Han trivdes på att vara självständig och levde ett ganska balanserat liv.
Medan han hade mycket på gång för sig själv, kändes hans liv tomt utan Sarah i det. Han gillade hur hon behövde honom och kände sig användbar och hel här.
Medberoende kan se annorlunda ut för olika människor, vilket historien ovan belyser.
Det tydliga tecknet på medberoende i en relation mellan två vuxna är när en av dem har intensiva fysiska och känslomässiga behov. Den andra partnern spenderar mycket tid på att försöka uppfylla dessa behov.
I Sarah och Johns berättelse är det Sarah som har behoven, och John är killen som försöker möta dem.
Tänk på att medberoende inte är begränsat till romantiska relationer! Alla relationer kan vara beroende av varandra.
Låt oss ta en titt på vad som orsakar medberoende.
Vad är den främsta orsaken till medberoende?
Så, vad orsakar medberoende?
De flesta av våra besvärliga beteenden, som medberoende, hittar deras grundorsak i vår barndom. På ett sätt hittar din barndom sätt att påverka din vuxen ålder och kan vara en av orsakerna till medberoende.
Vad orsakar medberoende hos vuxna? Ofta har medberoende vuxna länge varit en del av denna cykel då de delade en osäker anknytning till sina föräldrafigurer, vilket blev normalt för dem.
Orsaker till medberoende kan vara föräldraskapsteknik. Kodberoende vuxna hade vanligtvis antingen en överskyddande förälder eller en underskyddande förälder. Så det betyder att människor antingen fick för mycket självständighet när de växte upp eller inte alls självständighet.
Hur börjar kodberoende? Vad är orsakerna till medberoende beteende?
Vi måste utforska ens barndom för att förstå vad som orsakar medberoende. Du kan kalla kodberoende ett svar på vissa föräldrastilar.
Låt oss utforska mer om det i det här avsnittet.
Överskyddande föräldrar är överinblandade i sitt barns liv och är extremt skyddande för dem.
De ger aldrig barnet en chans att utveckla en känsla av självständighet och självförtroende eftersom de alltid finns där för dem-så mycket att barnet till och med kan ha problem med att fatta dagliga beslut, som vad man ska äta, utan deras inblandning.
Det ständiga förvirring och överskyddande beteende är det som orsakar medberoende, eftersom barnet aldrig ges en chans att utveckla självständighet.
De under skyddande föräldrarna är motsatsen. De uppfyller inte nödvändigtvis barnets känslomässiga behov eller stöder dem. Så barnet börjar bli självständigt som ett sätt att hantera denna försummelse.
Under skyddande föräldrar kan vara försummande eller extremt upptagna och kanske inte har tid att interagera med sitt barn. Detta beteende är det som orsakar medberoende när barnet lär sig att det bara kan lita på sig själv och ingen annan.
Dysfunktionella familjer är den perfekta grogrunden för medberoende personligheter.
Medberoende kan vara ett svar på följande familjemiljöer när du växer upp:
- Föräldrar utan stöd
- Osäkra och skrämmande situationer
- Skam
- Skylla
- Manipulation
- Känslomässig eller fysisk försummelse
- En oförutsägbar och kaotisk miljö
- Orealistiska föräldrarnas förväntningar från barnen
- Dömande attityd
- Ouppmärksamma föräldrar
- Missbruk och alltför hårt språk
- Förnekelse om att saker är fel
Så, vad orsakar medberoende?
Kodberoende föräldrar-barnrelationer kan också vara grundorsaken till medberoende hos vuxna.
Till exempel, om dina föräldrar behandlade dig mer som en medvuxen eller en vän och delade saker med dig som de inte borde ha, till exempel deras känslomässiga behov, problem, bekymmer etc., kan du ha känt dig ansvarig för dem som de beroende av dig för att uppfylla dessa behov.
Å andra sidan, om dina föräldrar hade problem med psykisk hälsa eller missbruk kan du ha agerat som förälder i det förhållandet och känt dig ansvarig för dem.
Hur utvecklas ett medberoende förhållande?
Nu när vi vet vad som orsakar medberoende är det dags att ta upp frågan "Hur utvecklas medberoende?"
De flesta människor i medberoende relationer befinner sig i dessa mönster sedan barndomen. Så, kodberoende relationer är definitionen av normalt för dem.
Medberoende utvecklas i ett förhållande, men det börjar i var och en av partnernas barndom.
Om du har befunnit dig i ett medberoende förhållande är chansen stor att du båda var beroende av varandra redan innan ditt första datum. Du ser, medberoende relationer börjar när två vuxna - en som är passiv och den andra som är mer dominerande träffas.
När tiden går och det känslomässiga bandet mellan de två ökar börjar de behöva varandra mer och mer.
Hur vet jag om du är medberoende?
Låt oss utforska medberoende i relationer.
Många människor inser inte att de kan vara beroende beroende eftersom de kanske inte har insikten om hur normala intima relationer ska se ut, varför de kämpar med relationer.
Här är några tecken på medberoende hos vuxna:
- Att inte kunna få tillfredsställelse från andra aspekter av livet.
- Borsta din partners ohälsosamma beteenden under mattan.
- Ge stöd till din partner på bekostnad av din fysiska, emotionella och mentala hälsa.
- Att känna skuld för saker som du kanske inte ens har orsakat.
- Att inte kunna lita på människor eftersom de kan ha skadat dig och misslyckats dig gång på gång.
- Låter inte människor hjälpa dig.
- Att bli alltför ansvarig för allt.
De flesta tror att behovet av säkerhet i ett förhållande är ett tecken på medberoende i ett förhållande. Det är dock en vanlig missuppfattning. Vi kan alla behöva lite lättnad från våra partners upprepade gånger, och det är inget fel med det.
Här är några tecken på medberoende i relationer:
Medberoende relationer från barndom till vuxen ålder
Olösta problem från din barndom följer dig in i din vuxen ålder. Du kanske upptäcker att du har levt och återupplevt samma mönster om och om igen tills du äntligen kan bryta dig loss från dem.
Även om du kanske inte kan ändra dina barndomsincidenter, kan du fortfarande övervinna detta mönster genom arbete och hjälp från psykologer.
Individuell och parrådgivning kan hjälpa dig att bryta och övervinna dessa mönster.
Hur hanterar man medberoende?
Nu när vi vet vad som orsakar medberoende är det dags att titta på hur man hanterar det.
Att söka hjälp från en utbildad psykiatriker kommer att vara ett utmärkt steg som du kan ta.
Utöver det kan du också försöka införa följande förändringar i ditt förhållande för att övervinna problemet.
Dessa inkluderar:
- Lär dig att skilja från varandra och ta små steg för att skapa ett hälsosamt avstånd och gränser. Du kan försöka ta en hobby utanför ditt förhållande, bygga vänskap etc.
- Att införa mer självständighet i relationen och lära sig att hantera saker själv.
- Att ta ut lite "jag -tid" i veckan under vilken ni två kommer att spendera tid isär - kan vara motsatsen till date night.
- Låt inte dåligt beteende glida och ta itu med det som det händer.
Dessa förändringar kan verka skrämmande och skrämmande till en början men kommer att hjälpa dig på längre sikt. Om separationsprocessen känns för ångestframkallande kan det vara dags att söka hjälp från en psykolog.
Om du är rädd att du är medberoende och vill ändra det, här är en bok av licensierade äktenskap och familjeterapeut Darlene Lancer som hjälper dig att identifiera tecknen och hantera dem.
Poängen
Hjälpte vi dig att gå igenom allt du behöver veta om medberoende i relationer?
Döm inte dig själv eller var för hård mot dig själv för att vara medberoende.
Tänk på att du bara var ett barn när du utvecklade medberoende för att svara på en utmanande situation. Även om medberoende har tjänat dig längst, fungerar det inte längre och kan till och med hindra dina relationer.
Var snäll mot dig själv och sök hjälp och stöd om du tror att du behöver det.