Innehåll
- Förhållande ångest symptom
- Orsaker till relationsångest
- Hur man hanterar ångest i relationer - Få hjälp
Ångest i början av ett förhållande är ganska vanligt. Det kan aldrig vara jobbigt att börja ett förhållande! Men vad är relationsångest?
Relationsångest inträffar medan du dejtar eftersom du undrar om personen du gillar så mycket kommer att bli som du hoppas att de ska bli och du börjar undra om du kommer att kunna möta deras förväntningar också.
När du inte känner en person ut och in än och beslutar om du ska bygga en framtid tillsammans eller inte, är det bara normalt att uppleva ny relationsångest.
Även om det är vanligt att vara nervös när du ansluter dig till någon du gillar, utesluter ångest och relationer inte varandra, särskilt inte i den inledande fasen av uppvaktning ... Inte heller är det en dålig sak! Faktum är att kärleksångest, att känna fjärilar vingar fladdra i magen gör dejting så mycket mer spännande och lockande.
Men det finns en negativ sida med ångest. När du undrar om ångest förstör ditt förhållande och du börjar känna dig så osäker att du inte kan fungera korrekt, det kan vara ett tecken på att du upplever negativa mängder relationsångest som kan påverka ditt relations framgång!
När du börjar tvivla på din partner, dig själv och börjar överväga saker som att ta ett förhållandeångest, kan det vara dags att få lite hjälp att hantera dina tankar och rädslor för att rädda ditt förhållande.
Relationsångest eller relationsstress är en verklig fråga som människor kämpar med. Det är inte bara en rädsla för engagemang utan verklig stress och oro som uppstår under alla förhållanden.
Denna ångest kan faktiskt hindra kärleksliv oavsett hur illa personen som upplever ångesten vill hitta kärlek. Det värsta är att det faktiskt kan bli värre när ett romantiskt förhållande blir mer allvarligt.
Sinnet är mycket komplicerat och vissa sinnen reagerar negativt på en av de roligaste aspekterna av livet: kärlek.I stället för att ta varje ögonblick plågas de med ångestproblem av oro, rädsla, tvivel och osäkerhet.
Om detta beskriver dig är du verkligen inte ensam. Du hittar svaret på hur du kan komma över relationsångest i avsnitt nedan.
Men innan du hoppar på strävan att hur man hanterar relationsångest du måste förstå tecken, symptom och orsaker till ångestproblem.
Förhållande ångest symptom
De med relationsångest kan uppleva ett brett spektrum av symptom, som alla kan äventyra romantiska relationer. Låt oss gå igenom några av de vanliga symptomen:
- Rädsla för att bli dömd av en partner: De med ångest som rör relationer kan ha låg självkänsla. På grund av låg självkänsla är de rädda för negativt omdöme från sin partner. Till skillnad från andra kommer uppfattningen av en konstant negativ bedömning att ta en enorm vägtull för dem med denna fråga.
- Rädsla för att bli lämnad av en partner: Detta skulle vara det ultimata avvisandet och intensifiera rädslan.
- Rädsla för intimitet: Känslomässig sårbarhet utgör en svårighet. Kärleksångest symptom kännetecknas av en rädsla för intimitet.
- Armod: Vill alltid vara nära din partner och behovet av konstant kärlek.
- Orsakar konflikt i förhållandet när allt går bra: Detta kallas också push-pull-beteende. Efter att ha orsakat konflikt uppmuntrar de med ångestproblemet till närhet. Detta fram och tillbaka förstärker ofta en persons känslor av ångest och kan ytterligare komplicera deras relation.
- Olämplig svartsjuka: Detta är en extrem form av svartsjuka som går utöver att bara skydda ett förhållande du värnar om. Om du är make eller har en make med ångest och ilska kan det bero på olämplig svartsjuka.
- Känner dig tvingad att testa din partner: Detta görs i ett försök att testa en partners kärlek och engagemang. Att klara testet fungerar som en trygghet.
- Känslomässig instabilitet: Detta kan vara i form av ökad sorg, impulsivitet, irritabilitet eller ilska.
- Behov av ständig trygghet: De med denna typ av ångest behöver lugn för att lindra negativa känslor men effekterna är bara tillfälliga.
- Onödig defensivitet: Negativa beteenden kan visa sig som ett resultat av överväldigande ångest.
- Ångestattacker: Ångestattacker kan uppstå som ett resultat av att översvämmas med negativa tankar och känslor.
- Socialt tillbakadragen: Att bli så förbrukad och bekymrad över ett romantiskt förhållande kan få en person att dra sig bort från andra nära dem.
- Brist på förtroende: Oförmågan att lita på en romantisk partner orsakad av påträngande oro för att bli förrådd.
- Oförmåga att sova: Oro kan påverka sömncykler.
- Minskad sexlust: Detta är ett direkt resultat av stressen som orsakas av ångest i ett förhållande.
Det här är symptomen som visar hur ångest förstör relationer. De orsakar sprickor i relationerna och förstör så småningom allt du har byggt tillsammans.
Orsaker till relationsångest
Liksom andra former av ångest har ångest i samband med relationer en bakomliggande orsak. Detta kan vara allt från att ha skadats i tidigare relationer och kan till och med gå tillbaka till barndomen.
Kanske fanns det en brist på tillgivenhet i hushållet eller en rädsla för att vara känslomässigt sårbar utvecklades som ett resultat av att bli utsatt för negativa relationer tidigt.
Även om det är sant kan problem inom ett nuvarande förhållande som tvivel i förhållandet orsaka ångest. Allt från en förlust av förtroende till hur två personer kommunicerar kan också orsaka problemet.
Hur hanterar man någon som har ångest?
Lyckligtvis kan brister i ett förhållande elimineras genom att vidta nödvändiga åtgärder för att förbättra dem.
Detta kan göras genom att skapa mer förtroende, se till att båda partners behov tillgodoses, försöka undvika negativt språk i relationen och naturligtvis kontinuerligt arbeta med att förbättra kommunikationen.
Nu, hur man stoppar relationsångest? För information om hur bli av med relationsångest, du måste få hjälp.
Hur man hanterar ångest i relationer - Få hjälp
Även om relationsångest inte är en officiell störning, finns det hjälp för dem med detta problem. Det bästa sättet att börja hantera relationsångest är att hjälpa dig själv.
Du förstår dig själv bäst, så engagera dig för att ta dig tid att arbeta med dig själv. Många tycker att strategier för att minska ångest är till hjälp.
En riktigt användbar strategi är vanlig acceptans. För att lindra din ångest måste du bara acceptera den. Genom att acceptera ditt problem blir du mer i linje med ditt sinne och mer specifikt din tankecykel.
Djupt andetag, även om det förbises, är ett bra tips för att komma igenom de tuffa tiderna. Att ta en rad djupa andetag uppmuntrar kroppen att slappna av.
En annan effektiv strategi för övervinna relationsångest går emot dina ångestfyllda tankar. Att utveckla förmågan att veta när ditt sinne lurar dig är ett steg i rätt riktning.
När de negativa tankarna börjar komma in, ifrågasätt tankarna snarare än att låta dig själv uppslukas av dem. Du måste anförtro dig till din partner och låta dem veta att du upplever ångest i relationer.
För en person som lever med någon med ångest behöver förstå hur viktigt det är att ge trygghet i relationer.
De som behöver ytterligare hjälp med ångest i ett förhållande bör också överväga att träffa en professionell.
Liksom ångest finns det hjälp med relationsångest. Det kan behandlas med rådgivning och i mer extrema fall, medicinering.
När någon form av ångest börjar störa vardagen och blir svår att hantera, tveka aldrig att få hjälp.
Förhållanden är tuffa och vi har alla våra bekymmer, rädslor, tvivel och osäkerhet men de ska aldrig hindra kärlek.