Innehåll
För att komma i kontakt med någon på ett intimt sätt måste du släppa ner din känslomässiga och fysiska vakt, lägga undan dina anspråk och ego och närma dig den andra personen med ett öppet hjärta.
För alla friska relation, är det avgörande att partnerna ansluter till varandra genom känslomässigt och fysiskt intimitet.
När vi växer upp lär vi oss att bygga fiktiva väggar och sköldar för att skydda oss från överhängande fysiska och känslomässiga faror. Med tiden börjar vi leva roller som ger en känsla av bekantskap och komfort i våra liv.
Men dessa väggar och roller ryser och avbryts när vi inleder en intim relation med någon. Ditt sinne och din kropp börjar visa tecken på rädsla för att dela dina känslomässiga och fysiska sårbarheter.
Relaterad läsning: Rädsla för intimitet: allt du behöver veta
En rädsla för intimitet får oss att kämpa när vi försöker komma nära någon emotionellt och fysiskt. Dessutom kan en rädsla för intimitet hos män och kvinnor få vem som helst att känna sig förnedrad och ovärdig för kärlek.
Så om du tror eller känner att du kan ha en rädsla för fysisk intimitet eller är obekväm med fysisk tillgivenhet, är du inte ensam.
Det finns otaliga människor runt om i världen som upplever besvär, obehagliga känslor eller till och med missnöje med tanken på fysisk intimitet.
Tyvärr kan denna rädsla för fysisk intimitet eller fysisk intimitetsproblem ofta leda till problem i äktenskap på grund av hur det kan påverka både dig och din partner.
Om du tror att du har en rädsla för fysisk intimitet, finns det några saker du bör ta hänsyn till - särskilt om din rädsla för fysisk intimitet för närvarande påverkar ditt äktenskap.
Relaterad läsning: Tecken på rädsla för intimitet
5 skäl till rädsla för fysisk intimitet
Innan du kan veta hur du kommer över intimitetsfrågor eller hur du kan övervinna rädslan för fysisk intimitet måste du ta reda på varför du kan ha en aversion mot uttryck som är fysiskt intima.
Anledningen till att någon skulle känna sig obekväm med intimitet, vare sig det är känslomässigt eller fysiskt, är många gånger förankrat i några tidigare barndomsupplevelser. Det kan vara svårt att förstå orsakerna till rädsla för fysisk intimitet om du och din partner inte hittar ett sätt att kommunicera med varandra.
Det finns många bakomliggande orsaker till att du kan känna dig obekväm med intimitet.
Relaterad läsning: Rädsla för intimitet för en person som undviker intimitet
De vanligaste orsakerna till rädsla för intimitet inkluderar, men är inte begränsade till:
1. Känns generat över att engagera sig i vissa beteenden offentligt (kyssar, kramas, kramas, etc.).
Att känna sig ständigt betraktad eller bedömd av andra för att du visar kärlek till din partner är känd för att göra många obekväma. Det betyder inte alltid att din partner är rädd för sex och intimitet, men de kanske vill att vissa aspekter av ditt fysiska förhållande ska förbli privata och borta från nyfikna ögon.
2. En traumatisk upplevelse tidigare som gör att fysiskt intima gester känns hotfulla, obekväma eller till och med smärtsamma.
3. Verbala övergrepp, sexuella övergrepp, fysiska övergrepp eller försummelse och till och med förlusten av en förälder eller en älskad kunde ha fått din partner att möta svårigheter att vara fysiskt intim med dig.
4. Känns inte lika fysiskt attraherad av en partner som du var tidigare. Om du upptäcker att din partner kämpar med fysisk intimitet så snart du korsar den inledande fasen av ditt förhållande kan det vara en möjlighet att de aldrig riktigt knyts till dig.
De kan uppvisa tecken på att bli uttråkad, fångad eller kvävd och så småningom börja koppla från dig. Det betyder helt enkelt att ni två inte var rätt match för varandra och det är bättre för er båda att gå vidare.
5. Vill ha mer fysiskt utrymme än vad din partner vill ge. Rädsla för att bli kontrollerad eller dominerad i ett förhållande kan få din partner att försöka ta avstånd från dig.
Inte för att du är en dominerande person, men deras rädsla för uppslukning kan vara en produkt av något barndomstrauma eller ha blivit uppfostrad i en inblandad familj. En sammanfogad familj är en familj där det knappast finns några gränser som betyder att familjemedlemmarnas roller och förväntningar inte är klart fastställda. Antingen är föräldrar alltför beroende av sina barn eller så är barnen känslomässigt beroende av sina föräldrar.
I de fall då en erfarenhet tidigare kan påverka din förmåga att vara fysiskt intim, kanske du vill söka tjänster från en professionell som har erfarenhet av att hjälpa människor att övervinna sina tidigare trauma.
Relaterad läsning: Hur man övervinner rädsla för emotionell intimitet
Hur man förbättrar fysisk intimitet
Följande tips gäller kanske inte i vissa extrema fall, men de kan mycket väl hjälpa dig att komma över intimitetsproblem och minska din rädsla för intimitet på små, till synes obetydliga sätt.
Med tiden kan dessa små gester gå långt för att du ska känna dig mer bekväm och till och med positiv till fysiskt intima beteenden.
Följande är några små sätt att hjälpa till att dämpa din rädsla för sexuell intimitet i äktenskapet:
1. Istället för att kyssa eller kramas offentligt, gör en liten gest som att hålla din partners hand eller lägga armen runt armen
2. Nästa gång du och din partner tittar på en film tillsammans hemma, sitta nära dem på soffan - du kan till och med lägga armen runt dem eller hålla i handen!
3. I stället för en lång, dramatisk kyss, försök att ge din partner en och annan puck på kinden eller läpparna då och då - det kommer att visa dem kärlek utan att kräva så mycket intensitet
4. Försök prata med din partner om din rädsla för fysisk intimitet och ta reda på vad som är orsaken till det. Sök professionell hjälp om du behöver.
5. Slappna av ditt sinne och din kropp, meditera, yoga eller träna. Detta skulle hjälpa dig att kontrollera uppbyggnaden av stress på grund av ångest.
Om din partner inte vet varför du inte är fysiskt intim så finns det inget sätt för dem att hjälpa dig eller hjälpa till att förbättra situationen. När det är möjligt bör du dela orsakerna till din rädsla med din partner. Hälsosam kommunikation är nyckeln till att övervinna intimitetsproblem.
Om din partner reagerar dåligt eller fortfarande inte förstår varför du är rädd för att vara intim kan du behöva ha en rad öppna, tydliga diskussioner om dina - och din partners - förväntningar på intimitet i framtiden.