Innehåll
- Separationsångest hos barn
- Hur man hanterar separationsångest hos barn
- Hur man kommer över separationsångest
- Separationsångest hos vuxna
- Hur man hanterar separationsångest hos vuxna
Att säga adjö är aldrig lätt, särskilt om du måste säga det till din älskade som du inte kommer att se på länge. Men ibland tar separationsångest en vägtull på dig, trots att du vet att din älskade snart kommer tillbaka till dig.
Aristoteles, som är den legendariska grekiska filosofen, sa för länge sedan att ”människan är av naturen ett socialt djur.” Så vi människor värdesätter vänskap och relation mycket i våra liv. Att vara i sällskap med våra vänner och familj ger oss tröst och får oss att känna oss trygga och älskade.
Sällskapet med våra nära och kära blir vanligt under en tid och bara tanken på att inte ha dem i våra liv kan få oss att känna oss oroliga. Även om vi måste göra av med dem en kort stund, tvingas vi att ta oss ur vår komfortzon, vilket hämmar vår fred och lycka i viss utsträckning.
Viss grad av separationsångest kan vara normalt, särskilt hos barn. Men när vet du om det är extremt nog att det är en störning? Låt oss först tala om separationsångest.
Separationsångest hos barn
Separationsångest i sin grundform är rädsla eller sorg som kommer när någon du älskar tillfälligt lämnar var du är.
Separationsångest hos barn händer vanligtvis när en mycket ung bebis gråter mycket på grund av att han är separerad från sin mamma.
Det är naturligt att ett litet barn känner sig orolig när deras föräldrar säger adjö. I tidig barndom är raserianfall, gråt eller klibbighet hälsosamma reaktioner på separation. Dessa symptom definierar ett normalt utvecklingsstadium.
Separationsångest hos barn är mycket normalt, särskilt under babystadiet och till och med hos ett litet barn upp till 4 år, enligt psykologer. Du kan dock lindra ditt barns separationsångest genom att vara tolerant och genom att försiktigt, men bestämt sätta gränser.
Hur man hanterar separationsångest hos barn
I de flesta fall försvinner denna känsla vanligtvis efter en tid, och barnen växer vanligtvis ur dessa bekymmer. Vanligtvis hjälper det att lugna barn och visa dem att du kommer tillbaka.
Vissa barn smuldrar dock när de hanterar separationsångest även med en förälders bästa ansträngningar. Dessa barn upplever en återkommande eller fortsatt intensiv separationsångest under sina grundskoleår eller till och med därefter.
Om separationsångest är orimligt nog för att störa normala aktiviteter i skolan och hemma och i vänskap och familj, och varar i månader istället för några dagar, kan det vara en indikation på separationsångest.
Hur man kommer över separationsångest
Det är störande att se våra barn i nöd, så det blir frestande för oss att hjälpa våra barn att undvika det de är rädda för. Det kommer dock att öka ditt barns ångest på lång sikt.
Så det bästa sättet är att hjälpa ditt barn att bekämpa separationsångest genom att vidta lämpliga åtgärder för att få dem att känna sig säkrare.
Ge en empatisk miljö hemma för att få ditt barn att trivas.
Var en bra lyssnare och respektera ditt barns känslor. För ett barn som kanske känner sig isolerat av sin störning kan känslan av att bli lyssnad ha en kraftfull helande effekt.
Prata om deras frågor. Det är sunt för barn att prata om sina känslor. Genom att prata kan du förstå deras problem och hjälpa dem att komma ur sin rädsla.
Var lugn under separationen. Barn är mer benägna att vara lugna om de ser sina föräldrar lugna och sammansatta under separationen.
Uppmuntra ditt barn att delta i aktiviteter. Att uppmuntra ditt barn att delta i hälsosamma fysiska och sociala aktiviteter är ett bra sätt att lindra deras ångest.
Beröm ditt barns ansträngningar. Beröm ditt barn överdådigt även för sina små prestationer, som att gå och lägga sig utan krångel, le medan du säger adjö och stannar lyckligt hemma eller dagvården medan du är borta på jobbet.
Separationsångest hos vuxna
Det kan också finnas separationsångestssymtom hos vuxna.
Ångest och relationer har en djup koppling. När romantiska partners separeras i flera dagar börjar vanligtvis känslomässig stress utvecklas.
Gifta par tenderar att ha svårt att sova bort från varandra, och par kommer att se fram emot att prata, sms: a, skypa eller andra kommunikationsmedel tills de återförenas.
Den här typen av separationsångest för vuxna är normal, säg psykologer, eftersom de flesta människor vill ha dem de älskar, nära och råka vara beroende av dem i sitt dagliga liv.
Vuxna kan bli oroliga även när de skiljer sig från sina husdjur. När människor känner separationsångest får de illamående, halsont, halsbränna eller huvudvärk.
Typiskt är denna typ av separationsångest som följer en betydande andras frånvaro, normal och kan tas om hand med några avsiktliga ansträngningar.
När du står inför separationsångest, försök att flytta din uppmärksamhet till att göra något som du gillar, spendera lite tid med andra vänner, titta på en film eller bli upptagen med att göra andra saker.
Hur man hanterar separationsångest hos vuxna
Hur man hanterar ångest i relationer är ett vanligt problem som de flesta vuxna står inför. Du kan stå inför separationsångest från din pojkvän eller separationsångest från din make.
Om separationsångest uppstår när man förväntar sig att en älskad kommer att försvinna på bara några minuter, kan det vara ett varningstecken på att ångesten har nått en högre nivå.
Det är viktigt att mäta intensitetsnivån, eftersom de som har en störning har mycket högre ångestnivåer över en separation. Om ångesten inte försvinner när den älskade kommer tillbaka, är det troligt att separationsångest nu är en störning.
När relationsseparationsångest blir en relationsångest, förtjänar den uppmärksamhet och måste omedelbart tas om hand.
Om separationsångest börjar sprida sig in i vardagen och påverka dagliga tankar och beslut, är det definitivt dags att prata med en läkare.
Människor kan komma över sin separationsångest i stor utsträckning genom rådgivning eller terapi och i vissa fall mediciner.