Innehåll
- Vad är emotionell intimitet?
- Varför är känslomässig intimitet viktig i ett äktenskap?
- Hur man bygger känslomässig intimitet i ditt förhållande
- 1. Lita på din partner utan reserv
- 2. Vet varför du är här, på denna jord och med just den här personen
- 3. Tänk positivt
- 4. Var i nuet
- Som Oprah säger, var ditt bästa jag
Ett bra förhållande är en alkemi av många saker, bland annat god sexuell kemi, utmärkt kommunikation mellan de två involverade personerna, ömsesidigt samarbete och en ständigt fördjupad känsla av emotionell intimitet.
Det första är vanligtvis lätt att underhålla, särskilt under de första åren av förhållandet när sexet är fräscht, spännande och paret glatt lär sig hur varandras kropp fungerar och reagerar. Det andra, kommunikation, kan vara svårt att upprätthålla ibland i äktenskapet, särskilt när det går igenom en grov fläck, men par som arbetar med att integrera bra kommunikationstekniker tycker att detta bidrar till deras lycka. Att samarbeta som tvåan, oavsett om det är att uppfostra barn eller hantera lagföräldrar, är en viktig del för att hålla ditt äktenskap lyckligt. Men det fjärde elementet - känslomässig intimitet - vad betyder det exakt? Det finns massor av böcker som publiceras om hur man har bra sex, hur man utvecklar sina kommunikationskunskaper och hur man arbetar som ett team, men har någon någonsin skrivit Emotional Intimacy Book?
Vad är emotionell intimitet?
Känslomässig intimitet är en produkt av emotionell skicklighet. Detta är förmågan att identifiera och kommunicera dina egna känslor med din partner och att vara mottaglig för att identifiera och lyssna på din partner när han uttrycker sitt känslomässiga tillstånd med dig.
Varför är känslomässig intimitet viktig i ett äktenskap?
Utan en djup känslomässig koppling är paret ofullständigt och kommer sannolikt inte att hålla ihop på lång sikt. Bra sex kan bara hålla ihop ett förhållande så länge. Det måste finnas en grund för känslomässigt utbyte för att paret ska växa tillsammans, känna varandra fullständigt och tillåta varandra utrymmet att visa sårbarhet utan rädsla för att bli kritiserade eller skämmas. Känslomässig intimitet gör att ett par kan vara 100 % äkta med varandra och ändå känna sig älskade och trygga.
Hur man bygger känslomässig intimitet i ditt förhållande
Kvinnor uppfattas som det kön som är mer ”känslomässigt” och bättre på att uttrycka känslor. De är vårdgivarna som lyssnar tålmodigt när ett barn har en dålig dag eller känslomässig sammanbrott. De arbetar för att få fram känslor från sin make om han inte är någon som uttrycker känslor naturligt.
För att ett par ska fungera på en hälsosam nivå kan det dock inte bara vara kvinnan som aktivt arbetar mot emotionell intimitet. När så är fallet blir slutresultatet förbittring och ilska, ett intryck av att bara en av partnerna gör allt för att öka den känslomässiga kopplingen i paret. Det är viktigt att båda parter investeras i att dela sitt känslomässiga tillstånd och lyssna uppmärksamt när den andra uttrycker sina känslor.
Om man skulle skriva en emotionell intimitetsbok skulle den innehålla följande:
1. Lita på din partner utan reserv
Det är självklart att din viktigaste relation - ditt äktenskap - måste byggas på en grund av fullständigt förtroende. Utan djupt förtroende kan du inte uppleva känslomässig intimitet. Om du döljer saker för din make, som en affär (online eller i verkliga livet), är det omöjligt för emotionell intimitet att slå rot och växa. Förmågan att helt lita på din partner och få honom att lita på dig, behövs för att ge näring åt emotionell intimitet och låta den utvecklas mellan er.
2. Vet varför du är här, på denna jord och med just den här personen
Var och en av er har passioner och övertygelser om vad som ger mening i ert liv. När du delar dessa bygger du ett band med din partner. När du båda tar upp din passion, fördjupas känslomässig intimitet. Ni förenas av ert gemensamma arbete med att nå utanför er själva och bidra till något större än ni.
Identifiera vad du brinner för. Det kan vara något som att ”rädda planeten”. Bestäm vilken typ av arbete ni kan göra tillsammans för att bidra till det målet. Exempel kan vara att frivilligt arbeta tillsammans på en återvinningscentral eller att gå till din lokala skola tillsammans för att göra en workshop med eleverna om hur de kan hjälpa till att rädda planeten.
När din passion är parad med någon du brinner för, fördjupas din hängivenhet för ditt förhållande och nivån på känslomässig intimitet i ditt förhållande kommer att öka.
3. Tänk positivt
Släpp behovet av att ha rätt, behovet av att berätta för din partner vad han ska göra, behovet av att påpeka hans fel och svagheter och behovet av att behålla poäng. Att ta bort dessa emotionella intimitetsblockader kommer att resultera i positiva, stödjande och vänliga känslor att ge din partner.
Din partner kommer naturligtvis att göra saker som irriterar dig. Öva förlåtelse och reflektera över vad ditt svar kan vara på hans beteende. Skulle påpeka det skada honom? Finns det ett sätt för dig att ta itu med irritationen utan att skylla honom för det, till exempel genom att använda ett ”jag” -meddelande? Kan du överväga att släppa irritationen utan att anmärka på det?
4. Var i nuet
Ett av de enklaste sätten att öka känslomässig intimitet med din partner är att lysa upp din fulla uppmärksamhet på honom när han talar till dig. Lägg ner telefonen, sluta skriva på datorn. Om du står vid diskbänken och diskar, stanna, vänd kroppen mot honom och se honom i ögonen medan du lyssnar. Du kommer att bli förvånad över hur närhetsfaktorn ökar med det här lilla tipset.
Som Oprah säger, var ditt bästa jag
Öva en hög nivå av egenvård när det gäller din egen känslomässiga hälsa. Om du har problem med att uttrycka dina känslor på ett positivt sätt eller inte är säker på de bästa teknikerna för att göra detta, investera i ett par sessioner med en expertrådgivare som kan ge dig några idéer. Kanalisera din energi för att bli ditt bästa jag och du kommer att ha ännu bättre förmåga att öka den emotionella intimiteten i ditt förhållande.