Innehåll
- Kärlek är ett inre jobb
- Konsten och magin att skapa kärlek
- “Make-Love-Grow-spelet”
- Gör en lista över 10 saker som du uppskattar om den här personen eller situationen
- Kan du känna känslan av "uppskattning" eller kanske kärlek?
- Gör en lista över minst 10 saker som du tycker om dig själv
- Det vi fokuserar på expanderar
Många av oss längtar efter att få mer kärlek i våra liv, oavsett om vi har en partner eller andra nära och kära som står oss nära eller inte.
Ibland kan vi ha människor nära oss, men ändå inte känna att kärleken flyter mellan oss.
Och ibland kan vi ha en tro på en högre kraft av något slag och därför veta att vi i sig är värda kärlek, men fortfarande har problem med att verkligen känna oss anslutna och djupt älskade på ett sådant sätt som vårdar för oss.
Oavsett om vi är medvetna om det eller inte, mycket av vårt lidande och känslan av att något inte stämmer med våra liv har att göra med kärlek - med hur mycket vi älskar och accepterar oss själva och hur mycket vi känner oss anslutna, älskade av och älska mot andra människor.
Om vi saknar kärlek kan vi känna oss ”avstängda”, som om vi inte hör hemma, eller kan vi lida av ännu allvarligare psykiska, känslomässiga och fysiska problem som depression, ångest, missbruk och andra sjukdomar. Så, vad kan lösningen vara?
Kärlek är ett inre jobb
Vi tenderar att tro att kärlek är något som kommer utanför oss, för när vi var små bebisar tog vi emot alla slags subtila energier, särskilt kärlekens energi - eller, vi tog upp dess frånvaro.
När vi fortfarande var väldigt små och ganska hjälplösa gjorde huruvida kärlek strålade till oss från vuxna omkring oss en stor skillnad i hur vi kände oss själva och om livet i allmänhet.
Vi hade inte mycket kontroll över det då, och därför tenderar vi fortfarande att tro att vi inte har någon kontroll över hur mycket kärlek vi har i våra liv, även som vuxna. Vi tenderar att tro att mängden kärlek vi har i våra liv beror på om vi har turen att "hitta" den eller inte, som i de romantiska filmerna eller på vad andra människor gör eller inte gör.
Men så är inte fallet. Vi kan lära oss att älska och att öka kärleksenergin i våra liv, från och med just nu. I stället för att vara något vi passivt ”tar emot” från andra människor har vi faktiskt kraften att själva skapa kärlek och därför öka dess närvaro i våra liv.
Och - mängden kärlek vi kan ta emot från andra människor beror mycket på hur mycket kärlek vi kan känna och skapa för oss själva; det är därför vi måste utöva båda typerna av kärlek - för andra och för situationerna i våra liv, men också, viktigast av allt, för oss själva.
Konsten och magin att skapa kärlek
Tänk på dig själv som en konstnär och en trollkarl, som lär sig en ny konst och en ny magi - konsten och magin att skapa kärlek!
Det tar lite övning, men jag är säker på att om du ägnar bara några minuter av din tid och fokuserar på det varje dag, kommer du att se några resultat mycket snabbt.
Det är sant att vi ofta behöver ett mångsidigt tillvägagångssätt för att hjälpa oss att läka när vi lider av djupa problem när det gäller brist på kärlek, och det är viktigt att lära sig att nå ut och be om hjälp när vi har mycket ont .
Vi kan läka genom en kombination av att förändra hur vi känner inuti, och vidta åtgärder "utanför", till exempel genom att få professionell hjälp och prata med andra som kan hjälpa oss att bli tydliga med vad som händer, genom att lära sig nya sätt att ta hand om oss själva genom träning och kost osv.
Och vi kan också göra några mycket enkla saker på egen hand som kan hjälpa oss att börja må bättre och mer bemyndigade i jakten på ett lyckligare, mer uppfyllande, mer kärleksfylldt liv.
Jag kallar dessa små "spel" och övningar "Love Magic", och jag är glada över att få möjlighet att dela dem med dig här på marriage.com!
Det första jag kommer att visa dig kan verka väldigt enkelt, och du kanske undrar hur det kan hjälpa, men jag insisterar på att du ska testa det och se vad som händer!
Det kräver lite "arbete", och om du har mycket ont uppmuntrar jag dig också att få all professionell hjälp du kan behöva för att hjälpa din önskan att läka och må bättre.
Men de enkla "spelen" som jag kommer att dela här kan verkligen hjälpa också, och eftersom de inte kräver mer än lite av din tid och koncentration kan du göra dem var som helst, när som helst, och de är helt gratis!
Så - låt oss fortsätta med den här första, som jag vet att du kommer att älska!
“Make-Love-Grow-spelet”
Skaffa en penna och ett papper (eller ännu bättre, hitta en speciell liten anteckningsbok som du kan ägna åt dina "Love Magic" -övningar).
Gör en lista över de relationer eller situationer som orsakar dig mest smärta och frustration, där du känner att det saknas kärlek och där du önskar att det kunde finnas mer.
När du har din lista, bestäm först vem eller vad du vill fokusera på.
Välj högst en eller två personer eller situationer för varje gång du sätter dig ner för att ”spela” det här spelet.
När du är redo och har valt den person eller situation som du skulle vilja föra mer kärlek till.
Gör en lista över 10 saker som du uppskattar om den här personen eller situationen
De behöver inte vara "stora" saker.
Om du tänker på en person kan du till och med tänka på små saker som:
Jag gillar hur Joe ler när han är glad.
eller
Jag gillar färgen på Louises hår.
Om du skriver om en situation som där du bor eller om ditt stressiga jobb kan du skriva:
Jag gillar hur solen strömmar i fönstret.
eller
Jag uppskattar att mitt nuvarande jobb tillåter mig att försörja mig själv.
Det viktiga är att du skriver ner saker som du verkligen gillar eller uppskattar om personen eller situationen du har valt att fokusera på.
Du kan inte förfalska detta "spel" .... och en del av värdet i att göra det är att det hjälper dig att bli tydlig med vad du verkligen gillar och vad du inte gillar!
Så många av oss vet inte riktigt vad vi tycker om i våra liv, vad våra värderingar är, vad vi siktar på ....
Detta lilla spel är ett kraftfullt sätt att börja bli tydlig med oss själva om vad vi verkligen tycker är viktigt för oss, vilket är ett grundläggande första steg.
När du skriver ner de saker du uppskattar, föreställ dig i personens ögon ögonen på personen eller situationen och vad du uppskattar.
Försök känna känslorna i din kropp när du fokuserar på denna aspekt som du gillar och uppskattar.
Kan du känna känslan av "uppskattning" eller kanske kärlek?
Var känner du det i din kropp? Känns det kallt eller varmt? Gör det att du känner dig tom eller mätt? Du kanske inte känner någonting alls, men du har vissa tankar eller bilder som rinner genom ditt sinne?
Försök att inte bedöma vad du känner eller "ser", bara notera dem. Jag föreslår att du skriver ner vilka känslor du har, eller åtminstone tar en mental notering så att du kan börja experimentera med att ”skapa” dessa förnimmelser under hela dagen.
När du känner de fina känslorna, se om du ens kan förstärka dem lite. Lägg lite mer energi på dem och se om de expanderar. Notera också hur det känns!
Det kan kännas lite konstigt först att göra detta, och du kanske undrar "vilken skillnad kommer DET här att göra?!?!" men jag vill att du tar mitt ord om detta och bara försöker göra det.
När du är klar med det för en annan person eller en situation, vill jag att du ska göra samma sak angående 10 aspekter av dig själv.
Gör en lista över minst 10 saker som du tycker om dig själv
Och "känna" dig in i dem och förstärka dem.
Du kanske upptäcker att det är ännu svårare att hitta saker om dig själv som du gillar och uppskattar, och det är ok. Lägg bara märke till detta och gör vad du kan.
När du är klar lägger du din anteckningsbok åt sidan och gör din dag.
Kom tillbaka till det nästa dag och gör det varje dag under de kommande två till fyra veckorna. Om du hoppar över en dag eller till och med två eller tre, oroa dig inte för det. Det är bara att plocka upp det och göra det igen.
Helst blir detta en vana som du börjar använda på alla möjliga aspekter i ditt liv, särskilt när du känner dig störd av något, inklusive dig själv.
Under din dag, när du befinner dig på de negativa aspekterna av dig själv, någon annan eller någon situation, försök att komma ihåg de saker du uppskattar och ta tillbaka den känslan av kärlek till din kropp och expandera den.
När du tränar på att "spela" detta enkla spel, notera vad som händer både inom dig och runt dig.
Du kan börja se några mycket subtila förändringar, hur du känner dig själv, om livet i allmänhet och om människorna runt dig! Du kommer att börja se att du verkligen har förmågan att ändra hur du tänker och känner, och därför upplever ditt liv på en daglig nivå.
Skriv ner de små/stora sakerna som kan dyka upp för dig - för när du växer i din förmåga att känna kärlek och uppskattning för dig själv och andra kommer du att se att du lockar fler och fler situationer som ger dig mer av denna goda känsla!
Det vi fokuserar på expanderar
Jag ser fram emot att få höra från dig om dina erfarenheter, och checka in här snart igen för några nästa steg för att skapa Love Magic för dig själv och andra!