Innehåll
- Skilsmässodiet och dess risker
- Hur fungerar skilsmässodiet?
- Hur man övervinner skilsmässodiet
- Det är inte en hälsosam viktminskning
- Korrekt mat, regelbunden träning
- Fokusera på dina behov
- Skyll inte på dig själv
Att förlora sin make är mycket smärtsamt, utan tvekan. En av de känslomässiga biverkningarna som människor kan drabbas av efter att ha avslutat ett äktenskap är en skilsmässodiet. En skilsmässodiet hänvisar till de störda matvanorna efter en skilsmässa. Detta händer på grund av stress och ångest. Stressen, som också är känd som aptitdödaren är huvudorsaken till att gå ner i vikt.
Enligt psykologer är det inte ett hälsosamt tecken. Förutom stress kan ångest och andra emotionella faktorer inklusive rädsla också spela sin roll. Att äta mindre, sova mindre och gråta mer är tecknen på att din kropp inte accepterar det du just gått igenom.
Experter säger att en skilsmässa vanligtvis är den andra stressiga händelsen för en person. Förlusten av maken på grund av separation kan resultera i att du följer ett obalanserat ätmönster. Både män och kvinnor kan gå ner i vikt efter skilsmässan. Viktminskningen beror helt och hållet på förhållandet mellan de två och den effekt som slutar ett sådant förhållande på dem.
Skilsmässodiet och dess risker
För det mesta tappar kvinnor mer efter att de blivit skilda än män. Enligt läkare kan denna viktminskning också leda till undernäring och till och med dödsfall. Gå ner i vikt bör inte komplimangeras särskilt när någon är underviktig.
Underviktiga människor kan också drabbas av många sjukdomar som kan visa sig vara dödliga på vägen. Ett obalanserat kostmönster under en längre period kan också leda till olika hälsorisker; ätstörningar är en av dem. Observera att en obalanserad kost innebär att du inte tar tillräckligt med näringsämnen för att din kropp ska fungera korrekt.
Hur fungerar skilsmässodiet?
Enkelt uttryckt kan en skilsmässodiet i princip kallas förlust av intresse för att äta. Du kan till och med sluta få tillräckligt med sömn, vilket ytterligare förstör din kropp som redan inte får i sig tillräckligt med mat.
Många av oss är kända för att äta för mycket under stress. Studier visar dock att skilsmässa oftast leder till att människor äter mindre på grund av stress.
Hur man övervinner skilsmässodiet
Stress kan kontrolleras om den hanteras på rätt sätt. På samma sätt kan par också övervinna skillnadens dietproblem genom att kontrollera sina känslor. En person som lider av skilsmässodiet bör kontrollera sina stressnivåer. De måste komma ihåg att ångesthormoner kan lugnas ner genom att förbättra sina matvanor. Dessutom borde personen fokusera mer på sitt kommande liv snarare än att vara ledsen och gråta över det som redan har gått.
Man kan övervinna ångesten efter att ha skilt sig genom att fokusera på sina barn om det finns några. Dessutom, för att övervinna en sådan diet, kom ihåg att denna energidränkande tid i ens liv bör hanteras med tålamod. Du bör försöka flytta till ett nytt hem eller till och med byta land för att skapa nya minnen och börja ett nytt liv.
Ett par som gör sig redo för skilsmässa bör förbereda sig. Det är viktigt att inte göra din separation smärtsam, särskilt för dig själv. Att veta att dina känslor kommer att gå ur hand kan hjälpa dig att planera därefter. Du kan försöka få ett gymmedlemskap eller till och med betala för danskurser för att hantera stress och kontrollera din kost.
Saker att komma ihåg efter skilsmässan
Här är några saker du bör veta om skilsmässodiet och hur du kan hålla det borta från ditt liv.
Det är inte en hälsosam viktminskning
Att gå ner i vikt efter att ha skilt sig är inte en hälsosam viktminskning. En sådan viktminskning är en indikation på att din kropp inte får de näringsämnen den behöver för att hålla dig frisk. Om du inte känner för att äta, vilket är förståeligt med tanke på vad du gick igenom, försök åtminstone äta energibarer eller drycker istället för att svälta dig själv.
Korrekt mat, regelbunden träning
Om du lider av någon smärtsam händelse i ditt liv kan träning vara en bra lösning. När du förblir aktiv släpps dopamin ut i kroppen. Detta är ett hormon som hjälper dig att känna dig lycklig. Så ju mer aktiv du förblir desto mer dopamin kommer din kropp att kunna producera. Du kommer att kunna hantera din stress mycket bättre istället för att bara vägra att äta vad du borde.
Fokusera på dina behov
Du bör försöka och inte ta dig själv för given. Det är du som kan ta bäst hand om dig själv. Låt inte din ex-make ta över dig efter en skilsmässa. Låt inte prövningen förstöra dig inifrån och ut. Förstå att ett sådant beslut var viktigt så att du kunde leva ett lyckligt liv. Tveka inte heller att dela vad du känner med nära och kära. Att umgås med vänner och familj kan hjälpa till att hålla din stress borta och matvanorna i schack.
Skyll inte på dig själv
Många människor, efter en skilsmässa, börjar spela om tidigare händelser och börjar föreställa sig vad de kunde ha gjort annorlunda för att rädda ett äktenskap. Spela inte "vad händer" -spelet, för det brukar leda till att du skyller på dig själv. Att känna sig skyldig tenderar att orsaka stress och obalanser i kosten. Gå till grupprådgivning för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt väg till ett lyckligare liv och slå skilsmässodiet.